Diyet Listeleri

Gelişim Çağındaki Gençler İçin Diyet Listesi

6 Kasım 2014

Gelişim çağındaki gençler için diyet yapmak oldukça dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Zira gelişim aşamasında hem sağlıklı hem doğru beslenmek lazım. Gençlerin alması gereken besinleri alırken bunları doğru bir şekilde de alması gerekir. Hem şişmanlamamaları hem de sağlıklı beslenmeleri gerekir. Bu bağlamda yazımızda bunu açıklayacağız.

Süt grubu 3 Porsiyon
Et grubu 10 Porsiyon
Sebze Grubu 5 Porsiyon
Ekmek Grubu 5 Porsiyon
Yağ Grubu 2 Porsiyon
Şeker Grubu Hiç Tüketilmeyecek

Uyandığınızda

  • 1 Bardak ılık su içine yarım limon sıkılacak

Sabah Kahvaltısında

  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • 1 Kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • Bol bol domates ve salatalık
  • 1 Bardak ılık süt

Ara Öğün

  • 1 adet galeta
  • 1 meyve tabağı

Öğlen Yemeğinde

  • 200 gram ızgara köfte, balık ya da tavuk eti
  • 1 Kase sebze çorbası
  • 1 kase diyet yoğurt
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 adet galeta
  • 1 meyve tabağı

Akşam Yemeğinde

  • Öğle yemeğinde yediklerinizden tüketeceksiniz.
  • 1 Porsiyon meyve salatası

Yatmadan Önce

  • 5 Adet kavrulmamış ceviz içi

 

Bir önceki yazımız olan Yaşlılar İçin Diyet, Zayıflama Listesi başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Benzer Yazılar

1 Soru ve Cevap

  • Bunu Cevapla Efe

    Izgara köfte balık felan diyor ya herhangi biri onu yapmassak diyet başarılı olurmu ?

  • Soru Sorun