1 Haftada 10 Kilo

Diyet yapmak günümüzde son derece moda olmuş olan bir akım olarak da kabul edilir. Ama her ne olursa olsun sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kesinlikle son derece uzman kişiler tarafından hazırlanmış olan diyet listelerine göz atmak ve uygulamak gerekir. Aşırı olan kilolarınızdan kurtulmak için sizlere özel olarak hazırlanmış olan ve size yine sadece 1 haftada tam 10 kilo verdirecek olan bir diyeti sunuyoruz. Bu diyet listesini başarılı bir şekilde yaptığınız zaman bir haftalık süreçte çok ciddi şekilde kilo verecek ve bundan da büyük mutluluk duyacaksınız. Tüm detaylı olan bilgiler alt kısımda sizlere uygulamanız için sunulmuştur.

1.Gün

Sabah: bir adet elma veya portakal

Öğlen: az pişmiş dana eti, yağsız salata

Akşam:  bol pilav ve yoğurt

2.Gün

Sabah: 1 tas yoğurtlu çorba ve iki dilim ekmek

Öğlen: sınırsız şekilde salata ve meyve

Akşam: sulu bir çeşit yemek ve bol su

3.Gün

Sabah: bir dilim peynir, 2 adet zeytin ve ekmek

Öğlen: şekersiz çay ve bol bisküvi

Akşam: yeterli miktarda yoğurt ve salata

4.Gün

Sabah: ılık bir bardak süt ve reçelli 1 dilim ekmek

Öğlen: hamburger eti ve salata

Akşam: bol yoğurt, bol su ve sınırsız meyve

5.Gün

Sabah: bir bardak ılık çay, incir reçeli

Öğlen: iki dilim ekmek, diyet kola ve tost

Akşam: yoğurtlu mantı ve bol su

6.Gün

Sabah: bir adet havuç, elma suyu ve sınırsız zeytin

Öğlen: tavuk döner ürünleri ve ayran

Akşam: yağsız kuzu eti, salata

7.Gün

Sabah: haşlanmış şekilde patates ve bir dilim ekmek

Öğlen: sınırsız salata

Akşam: yoğurt ve bol pilav

Kilo vermeniz için bu listeyi iki hafta yapmanız gerekecektir.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda Sağlıklı Bir Şekilde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Doğal diyet ile kısa vadede vereceğiniz kiloları, geri dönüşümsüz verebilmek için yapmanız gereken tek şey tavsiyemizle oluşturulmuş olan 1 hafta da 10 kg verdiren programımızı uygulamanız. Uygulayacağınız bu yolda, başarılı ve büyük adımlar attığınızı gördükçe diyetimize azimle tutunup sağlıklı günlere merhaba diyeceksiniz

1.gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir, şekersiz çay,kahve yada 1 bardak portakal suyu

Öğle; Domates, salatalık ve marul, 2 adet rafadan yumurta

Akşam; 1 porsiyon tavuk baget ve bol sirkeli salata

2.gün

Sabah; şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, sınırsız domates ve salatalık

Öğle; 1 bardak greyfurt suyu, 1 adet simit

Akşam; bol sirkeli salata, yarım porsiyon balık buğulama

3.gün

Sabah; 3-4 tane zeytin, şekersiz çay veya kahve, az yağlı peynir

Öğle; 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ince çavdar ekmeği, 3 adet salatalık

Akşam; bol sirkeli salata, 100 gr. Dana biftek

4. gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt, 1 kibrit kutusu kadar dil peynir

Öğle; az yağlı bol limonlu patates salatası

Akşam; bol salata, 1 porsiyon haşlama yada ızgara

5. gün

Sabah; domates ve salatalık, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle;  domates ve 2 yumurtayla yapılmış menemen, bol salata

Akşam; 1 porsiyon yağsız makarna, yağsız 1 kase yoğurt

6. gün

Sabah; domates ve salatalık , 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve

Öğle; 1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği

Akşam; haşlanmış yada ızgara tavuk, haşlanmış patates, ayran, 1 dilim çavdar ekmek ve bol yeşilli sirkeli  salata

7.gün

Sabah; domates, roka, 1 kibrit kutusu az yağlı  peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle; sirkeli salata ve 2 adet haşlanmış sosis

Akşam; biber dolması veya kabak dolması, 2 yemek kaşığı yoğurt

Bir önceki yazımız olan Göbek Eritmek İçin Özel Olarak Hazırlanmış 7 Günlük Diyet Listesi başlıklı makalemizde Göbek eritme, göbek eritme egzersizleri ve göbek eritme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.