1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

AYDA 5 KİLO DİYETİ

Bunun için ekstradan rejim yapmaya bilmiyoruz gerek var mı, biraz dikkatli bir yeme ile bu kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Bizim size önereceğimiz haftalık listeyi 1 ay için devam ederek uygularsanız, 1 ayda 5 kilo diyetiişinize çok yarayacaktır. Hep söylediğimiz gibi sporu hayatınızın bir parçası yapın, o olmazsa bol, bol yürüyün, bol ılık su için, şeker ve asitli gıdaları, içecekleri hayatınızdan uzak tutun, gelelim asıl konumuza ve diyet listemize:

1.gün

kahvaltı, 1 tam gevrek, yumurta, beyaz peynir,domates, çay, salatalık

Öğle, et yemekleri, yulaflı yoğurt, sebze ve salata

Akşam, daha hafifi geçirmeli ve sebze ağırlıklı beslenmelisiniz, yeşil çayı mutlaka için

2.gün

kahvaltı, gevrek, beyaz peynir, yumurta, salatalık, domates, meyve

Öğle, etli bir yemek, sebze, yulaf katılmış bir bardak süt

Akşam, sebze yemeği, yeşil çay veya soda

3.gün

kahvaltıya ek olarak elma koyabilirsiniz

Öğle, etli yemek, sebze, yulaflı bir bisküvi, yoğurt

Akşam, sebze yemeği, yeşil çay az kuskus

4.gün

kahvaltı düzenimiz iyi

Öğle, etli bir yemek, sebze, yulaflı yoğurt

Akşam, sebzeli yemek, az makarna Yeşil çay

5.gün

kahvaltı, gevrek beyaz peynir, yumurta, salatalık, domates, yeşil biber

Öğle, et yemeği, sebze, yulaflı yoğurt

Akşam, sebze yemeği, az pilav, yeşil çay

6.gün

kahvaltımız aynı olacak

Öğle,et yemeği, sebze, yulaflı bisküvi

Akşam, sebze yemeği, az bulgur pilavı, yeşil çay

7.gün

kahvaltıya devam

Öğle, etli yemek, sebze, yulaflı süt,

Akşam, sebze yemeği, az makarna, yeşil çay

Bu rejimde yeşil çay hep var, başta kanser olmak üzere her derde deva olan bu çayı tüketmeliyiz. Ayda 5 kilo diyetinin bu listesini 1 ay uygulayın.

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 7 Kilo – Özel Alkali Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Kısa sürede çok kilo verdiren diyet listelerine güvenmeyip yavaş yavaş kilo vermek ve bunu uzun vadede korumak isteyenler için yaşam standardı halini alabilecek bir diyet gerekmektedir. Bu diyet programını istediğiniz süre boyunca uygulayabilirsiniz. Zaten bir süre sonra az ama sağlıksız beslendiğiniz günlerden çok daha fazla besin tükettiğinizi ama sağlıklı şekilde beslendiğiniz için kilo verdiğinizi göreceksiniz. Vücudunuz bu şekilde beslenmeye alıştığında zaten artık kendinizi zorlamadan bu şekilde beslendiğinizi fark edeceksiniz.

1.GÜN:
Kahvaltı: birkaç dal maydanoz, bir porsiyon peynir ve şekersiz çay
Öğle: 5-6 yemek kaşığı bamya ve 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
Akşam: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt

2.GÜN:
Kahvaltı: birkaç dal taze nane, bir domates ve 5-6 zeytin
Öğle: 1 porsiyon fırında etli patates ve yoğurt
Akşam: mevsim salata

3.GÜN:
Kahvaltı: 150 gr yağsız lor peynir, iki üç yeşil biber ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon kıymalı makarna
Akşam: 1 bardak süt

4.GÜN:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon tavuk sote
Akşam: 1 kase yoğurt

5.GÜN:
Kahvaltı: 1 avuç kadar kuru yemiş ve şekersiz çay
Öğlen: 3 adet ızgara köfte, 2 kaşık bulgur pilavı
Akşam: haşlanmış tavuklu yeşil salata

6.GÜN:
Kahvaltı: 5-6 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon kısır ve ayran
Akşam: 2 adet meyve

7.GÜN:
Kahvaltı: bir kase mısır gevreği
Öğlen:bir porsiyon etli pilav
Akşam: akdeniz salata

Bu diyet listesini tekrar başa dönerek istediğiniz sürece uygulayabilirsiniz; çünkü diyetten ziyade sağlıklı ve dengeli beslenme şeklidir. Her besinden yeterli miktarda tüketilmektedir. Akşamları şekersiz yeşil çay içerek metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında spor yapmayı ihmal etmemeli, sporu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 30 Kilo Vermek Mümkün mü ? başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Ayda 5 kilo verdiren diyet listesinde amaç, yavaş ama etkili bir şekilde, vücudu yormadan kilolardan kurtulmaktır. Bir kişi bir günde ortalama 1700 kalori tüketim yapmaktadır. Bu diyette ise bu oran 600 kalori kadardır. Bu şekilde de bir günde ortalama 1100 kalori verilmesi sağlanmaktadır. Ayrıca bu diyet spor ile de desteklendiğinde şaşırtıcı derecede etkili olmakta ve yeni bir görünüm elde edilmektedir. Bu diyeti aşırı kiloları bulunanlar ve bir tülü kilolarını veremediğinden yakınanlar mutlaka uygulamalıdırlar. Bu diyet ile biraz zorlansalar bile formlarına çok kısa sürede kavuşacaklardır.

1. 2. ve 3. Günler:

Kahvaltı: Önce sıcak suya limon sıkılarak içilmelidir. 2 orta Haşlama patates

Öğle: 1 tabak yoğurt, 2 orta haşlama patates

Akşam: 2 fincan ayran, 3 orta haşlama patates

4. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda meyve

Öğle: 1 fincan ayran, 2 orta baharatlı, haşlama patates

Akşam: 200 gram ızgara tavuk

5. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda meyve

Öğle:  Sınırsız miktarda patates

Akşam: Izgarada bir orta alabalık

6. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda Karpuz

Öğle: Sınırsız miktarda patates

Akşam: Mangalda köz patates

7. Gün

Kahvaltı: 1 simit, sınırsız miktarda çay

Öğle: Yeşil soğanlı ve maydanoz bulunan patates salatası

Akşam: Sınırsız miktarda haşlama yumurta, 2 fincan ayran

Görüldüğü gibi Ayda 5 kilo verdiren diyet listesi oldukça disiplinli bir uygulamadır. Kesin sonuç isteyenlerin kesinlikle yapmaları gereken bir formüldür. Bu diyette patatesin doyuruculuğundan dolayı açlık hissi olmayacaktır. Birkaç günlük alışma süresinin ardından diyet daha kolay uygulanabilecektir. Diyetin geriye kalan zaman dilimlerinde de aynı program değiştirilmeden uygulanmalıdır. Bu şekilde yapıldığında, bir süre sonra neticeye uygulayanlar da şaşıracaklar ve kendilerini tanıyamayacaklardır. Bu diyet ile form kazanmak mümkün olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 2 Kilo Vererek Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayınız başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.