2 Haftada Tam Olarak 4 Kilo Verdiren Müthiş Diyet Listesi

Günümüzde insanların yoğun iş hayatından dolayı, kilo problemi yaşayan insanlar kısa süreli diyetleri tercih etmektedirler. Ancak kısa süreli diyetler başlangıçta güzel sonuçlar veriyor gibi gözükse de aslında verilen şeyin yağ değil su olduğu kısa zamanda anlaşılmaktadır.

Hiçbir insan kısa sürede şişmanlamaz aynı şekilde kısa sürede de zayıflamayı beklememeleri gerekir. Diyet bir zaman ve sabır işidir. Kısa sürede yapılan diyetler sonucu insanların kısa sürede verdikleri kiloları tekrar geri aldıkları gözükmüştür.

Bu bilgilerden yola çıkarak 2 haftada sağlıklı ve normal bir kilo vermenizi sağlayacak bu diyetimizi yazmaya karar verdik. 2 haftada 4 kilo verdiren bu diyetimiz ile sağlıklı bir şekilde yağ dokunuzdan kilo vereceksiniz.

Pazartesi

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim istediğiniz peynir türü
• 3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
•  üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam:

• Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates

Öğle:

• Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt

Akşam:

• 200 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk
• İstediğiniz çeşit bitki çayı

Çarşamba

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği,
• 1 adet Üçgen Peynir,
• 1-2 adet yağsız zeytin
• Salatalık ve domates

Öğle:

• Tavuk suyuna yapılmış çorba 2 kase içebilirsiniz

Akşam:

• 100 gram kadar zgarada pişirilmiş balık yada tavuk eti.
• Bol yeşillikli salata

Perşembe

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdar ekmek
• 2 dilim yarım yağlı kpeynir,
• 3 tatlı kaşığı portakal reçeli
• 4 adet zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet muz

Öğle:

• Sınırsız yoğurt

Akşam:

• Çorba ve mevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Cumartesi

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates
• 1 adet salatalık

Öğle Ve Akşam:

• Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdarlı ekmek
• 2 dilim kaşar peyniri
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:

• Elma sirkeli ya da bol limonlumevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Akşam:

• Izgarada ya da fırında pişirilmiş balık
• Sınırsız, limonlu, mevsim salatası

 

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.