Uzman Diyetisyen – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme

Ayça Kaya Patates Diyeti Listesi

28 Kasım 2013

Ayça Kaya patates diyeti ile çok kısa sürede çok hızlı kilo verilebilmektedir. Uzun diyetlere zaman bulamayanlar ama fazla kilolarından kısa sürede kurtulabilmeyi isteyenler tarafından sıkça tercih edilen bir diyettir. Bu diyette patatesin doyuruculuğundan yararlanılarak, açlık hissedilmeden düşük kalorili bir şekilde beslenilerek kilo verilmesi sağlanmaktadır. Bu nedenle biraz zorlayıcı olan bu diyet, sağlık durumu iyi olan kişiler tarafından tercih edilmelidir. Yarıda bırakmadan, düzgün bir şekilde yapıldığında çok iyi sonuçlar ortaya çıkarmaktadır bir haftada kişiye göre 5 ile 8 kilo verilebilmekte ve forma kavuşulmaktadır. Bu diyeti çabucak kilolarından kurulmak isteyenler en kısa zamanda uygulamalıdırlar.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 2 orta Haşlama patates

Öğle: 2 orta haşlama patates

Akşam: 3 orta haşlama patates

4.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 2 orta baharatla tatlandırılmış haşlama patates

Akşam: 1 kaşık sıvı yağ eklenmiş yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada tavuk

5.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 2 portakal, 1 yeşil elma

Akşam: 150 gr kadar ızgarada biftek, bir miktar mevsim yeşillikleri salatası

6.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 1 portakal, 2 elma

Akşam: bir porsiyon yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada balık

7.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: Yeşil soğanlı ve maydanozlu patates salatası

Akşam: 2 yumurtalı omlet, bir miktar roka salatası

Ayça Kaya patates diyeti listesi görüldüğü gibi dar bir ürün kapasitesine sahiptir. Bu diyet şok diyetler arasında yer almaktadır. Çok hızlı bir şekilde kilo verildiği için bazı kişiler için tehlikeli olabilmektedir. Bu nedenle bir hekime danışılmadan bu diyete başlanmaması gerekmektedir. Ama sağlık durumu bir engel oluşturmayanlar gönül rahatlığı ile bu diyeti yapabilmektedirler.

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Süper Etkili Diyet başlıklı makalemizde 1 haftada 5 kg, 1 haftada 5 kilo ve 1 haftada 5 kilo alma hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Balık Burcuna Özel Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Balık Burcuna Özel Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Balık burcu, Neptün gezegeninin yönettiği su elementi burcudur. Balık burçlarının bünyeleri zayıftır ve çabuk hastalanırlar. Balık burçları duygusallıklarıyla bilinirler ve bu duygusallık ve hassaslıkları bazı hastalıklarının temelini oluşturur. Balık burçları, yemek yemeye düşkündürler ve diyet konusunda irade sahibi değildirler. Balık burçlarının karşılaştıkları en genel sorun kansızlıktır. Bunun için demir oranı yüksek besinler tercih etmeleri gereklidir. Beslenmelerinde ağırlıklı olarak yer vermeleri gereken besinler, yumurta, ciğer, arpa, kuru fasulye, soğan, ıspanak, kuru üzüm, şeftali, elma, limon, sarımsaktır. Tuz alımını ve alkol kullanımını azaltmaları gerekmektedir. Balık burçları egzersiz yapmayı sıkıcı bulurlar fakat duygularını harekete geçirecek müzikler eşliğince dans ederek spor yapmak hoşlarına gidecektir. Balık burcu için hazırlanan özel diyet listesi üç günde sağlıklı bir şekilde bir kilo vermenizi sağlayacaktır.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Bitki çayı, bir tane haşlanmış yumurta, kızarmış iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı bal, üç tane yeşil zeytin

Öğlen: Bir porsiyon ızgara tavuk, bol yeşillik salatası, yoğurt

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata, dört kaşık makarna

2.GÜN

Sabah: Ilık ballı süt, iki tane krep, yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, sonrasında bitki çayı

Öğlen: Bir porsiyon sebze yemeği, ince iki dilim çavdar ekmeği, salata

Akşam: Haşlanmış sebze tabağı, üç kaşık pilav, salata

3.GÜN

Sabah: Sütlü yulaf ezmesi, bir avuç kuruyemiş

Öğlen: Bir porsiyon tavuk sote, üç kaşık patates püresi, salata

Akşam: Yoğurt, salata, bir porsiyon sebze yemeği, ince bir dilim tam buğday ekmeği

Balık burçları ara öğünlerinde bir porsiyon meyve yiyerek kan şekerlerini dengede tutmalıdırlar. Her gün en az sekiz bardak su içilmeli ve hareketsiz kalınmamalıdır.

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya Patates Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ayça kaya patates diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay’ın Özel Zayıflama Çayı Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Canan Karatay’ın Özel Zayıflama Çayı Tarifi

28 Kasım 2013

Canan Karatay’ın etkili diyetleri birçok insanı fazla kilolarından kurtarıp sağlıklarına kavuşturmuştur. Diyetlere harfiyen uyan insanlar çok kısa sürede geri olumlu geri dönüşler almışlar ve bundan mutluluk duymuşlardır. Çok farklı içeriklere sahip diyet programları ve doyurucu öğünleri ile insanların yorulmadan açlık çekmeden kilo vermelerini sağlamışlardır. Karatay diyetlerinde hızlı sonuçların alınması için diyetle birlikte egzersizlerin yapılması da gerekmektedir. Bunun haricinde Canan Karatay’ın tariflerini verdiği tatları da çok lezzetli olan yağ yakıcı zayıflama çayları da tüketilmelidir. Canan Karatay’ın zayıflama çayı tarifleri kitabında ve internet sitesinde yer almaktadır

Zeytin yaprağından ve tarçın kabuklu, limon çayı

MALZEMELER

– 10 adet zeytin yaprağı

– 1 adet tarçın kabuğu

– 1 dilim limon

– 2 bardak su

HAZIRLANIŞI

Zeytin yaprakları ve tarçın kabuğu yıkanır. Üzerine kaynar su eklenerek demlenir. Limon yıkanır ve 1 parçası dilimlenir. Zeytin yaprağı ile tarçın kabuğu 10 dakika demlenince limon dilimleri de eklenir. 5 dakika bekletilir ve tüketilir.

Kimyonlu, karabaş otlu ve tarçın kabuklu çayı

MALZEMELER

– 1 yemek kaşığı kimyon

– 1 yemek kaşığı karabaş otu

– 2 adet tarçın kabuğu

– 2 bardak su

HAZIRLANIŞI

Karabaş otu ve tarçın kabuğu yıkanır. Sonrasında kimyon ile beraber kaynar su eklenerek demlenir. 10 dakika demlendikten sonra içilir.

Görüldüğü gibi Canan Karatay’ın zayıflama çayı tarifleri oldukça kolay hazırlanmaktadır. Kısa sürede bu lezzetli çaylar yapılarak, içilebilmektedir. Bu çaylar ne kadar çok tüketilirse o kadar yararlı olacaktır. Diyete yardım ederek kilolardan çok daha çabuk kurtulmayı sağlayacaktır. Karatay diyetinde akşam saat sekizden sonra bir şey yenilmemelidir. Bu nedenle bu saatten sonra limonlu su içilebilmektedir. Ayrıca bu çaylar da şekersiz olarak akşamları tüketilebilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Balık Burcuna Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde balık burcu diyet listesi, balık burcu diyeti ve balık burcu kadını diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Kestane Kaç Kaloridir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kestane Kaç Kaloridir ?

28 Kasım 2013

B ve C vitamini içinde barındıran kestane kaç kalori? Kestane kış ayların da özellikle de sobaların üzerinde pişen ve tüketilen bir besindir. Kestane diyet yapan veya formunu korumak isteyen insanlar için zorlamayacak bir kuruyemiş veya meyvedir. 10 adet kestane veya 100 gram kestanede toplamda 173 kalori bulunmaktadır ve mevsimin de hafta da iki defa 100 gram yenilmelidir.

Kestanenin şöyle bir farkın dalığında vardır 4 adet orta boy kestane bir dilim ekmek ile eş değer olduğundan dolayı çok fazla tüketmeye gerek yoktur. Demir, çinko, potasyum, a-b-c vitamini ve buna benzer bütün besinleri içinde barındıran kestanenin kaç kalori olduğunu ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini görebilmekteyiz.

Bir önceki yazımız olan Yulaf lapası diyeti ile kilolarınızdan kurtulun hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yulaf lapası diyeti ile kilolarınızdan kurtulun

28 Kasım 2013

Yulafın bir kilo kontrol mekanizması oldu açıkça bilinen bir gerçektir. Yulaf lifli bir besin maddesi olduğundan dolayı midede su ile birleşerek burada kaldığı süre boyunca kişide tokluk hissi uyandırır. Yulaf tüketildiğinde vücuttaki şeker ihtiyacını dengeleyerek günlük olarak tatlı ihtiyacınızı da giderecektir.

Yulafın yukarıda sıralamış olduğumuz vücuttaki etkilerini bakıldığında kilo kontrolü açısından tam anlamıyla önemli kriterlere sahip olduğunu görüyoruz. Aynı zamanda yulafın bağırsak ve sindirim sistemine yardımcı bir besin maddesi olduğunu da vurgulamak gerekir. Kişi günlük hayatta diyet yapmasa bile düzenli olarak yulaf tükettiğinde sindirim sistemi sorunları, kabızlık sorunları ya da şişkinlik sorunları tamamen ortadan kalkacaktır. Şunu bilmeniz gerekir ki kilo verebilmeniz için mutlaka düzgün çalışan bir sindirim sistemine sahip olmanız gerekmektedir.

Yulaf lapası nasıl yenilir

Yulaf lapası bal ya da yoğurt ile karıştırılarak yenilebilir Eğer yulafın tadından hoşnut olmuyorsanız yemeklerin içine de karıştırılarak afiyetle yenilebilir ya da yulafı pişirerek bir meyve salatası halinde de tüketebilirsiniz oldukça düşük kalorili zengin mineralli bir besin elde etmiş olursunuz.

Yulaf lapası diyeti nin avantajları nelerdir eve B vitaminleri açısından oldukça zengin olan ve gündelik kan şekeri basıncını dengeleyen bağırsak ve mide sistemini doğru olarak çalışmasını sağlayan oydu oldukça sağlıklı bir faydalı bir diyet uygulamış olursunuz.

Aşırı derecede yapılan yulaf lapası diyeti

Herşeyin fazlası zarardır diyerek yulaf lapası diyetinin çok fazla olarak tekrarlanması vücutta şişkinlik gaz ve buna benzer sindirim sistemi problemlerine yol açabilir.

Yulaf diyeti nasıl yapılır?

Etkisini görebilmek için en az 2 hafta uygulamalısınız. Her sabah kahvaltıda bir kupa yulaf ezmesi yapmanız gerekli, ılıyınca içine bir tatlı kaşığı ve 1 çay kaşığı tarçın ilave edebilirsiniz. Resimde görünen yulaf lapası kadarı anca 300 kaloridir… çünkü pişerken çok şişer.

Midenizde yer tutar, yulaf ezmesinde bulunan bazı sindirilmeyen lifler (bu yulaf kepeğinde de böyle) vücuda sonradan yemekle gelen fazla yağı emer ve vücuttan atılmasını sağlar.

Bal ve tarçın kombinasyonu da gün boyunca bir daha kaçamak düşünmemenizi garantiler… 2 küçük tavsiye dah: 1. yemeğe salata ile başlayın /kocaman ve sadece limon suyu ya da sirke soslu/; 2. 2-3 bardak yeşil çay tüketin… böyle bir beslenme ile kilo fazlalığınızla da ilgili olarak 2 haftada 4 kg kadar verebilirsiniz. Diyet bile sayılmaz… Denemeye değer…

Bir önceki yazımız olan Günde Kaç Kalori Almak Normaldir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Günde Kaç Kalori Almak Normaldir ?

28 Kasım 2013

Günde kaç kalori almalıyım diyorsanız bu tamamen sizin kilonuza bağlıdır ve ne kadar kilo vermek istiyorsanız yediklerinizin de o kadar az kalori de olması gerekir ki istediğiniz kaloriyi geçmemelisiniz. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak en önemlisidir bu nedenle kalori hesaplama araçlarından faydalanarak yaşınız, cinsiyetiz ve boyunuza göre kilonuz hesaplanır ve günde kaç kalori yakmanız gerektiğini oradan bakabilirsiniz.

Eğer kilonuz boyunuzu geçiyor ise çok fazla kilodasınız demektir ve daha az yağlı ve daha az şekerli besinleri tüketirseniz günlük kaç kalori almalıyım ya da günlük kaç kalori aldım diye bir derdiniz olmaz. Kilo hesaplarken kilonuzun boyunuzdan geçmemesine dikkat edin.

Bir önceki yazımız olan Üzüm Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo ver hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Üzüm Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo ver

28 Kasım 2013

Merhabalar,

Yaz ayının gelmesiyle beraber değişik diyet programları uygulamaya başladık ancak bugün size yaz mevsimine uygun oldukça sağlıklı, acıktırmayan ve şeker ihtiyacınızı rahatça karşılayan bir diyet listesi vereceğim.

Üzüm diyeti listesi 3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet listesidir. Hızlı olarak kilo verdirir ve içinde su ve şeker bol olduğu için hem acıkmaz hem de sağlıklı kalırsınız.

1. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu, sütlü corn flakes ( mısır gevreği ) 1 çorba kaşığı bal
Öğle : 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu ve 10 adet üzüm
Akşam : 1 bardak üzüm suyu, yanında pirinç lapası ve yarım kase yağsız yoğurt
Gece : 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu ve 10 adet fındık

2. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 bardak üzüm suyu, yanında mısır gevreği ve çilekli yoğurt
Öğle : 1 bardak ılık su, pirinç lapası ve yoğurt, 1 bardak üzüm suyu
Akşam : 1 kase haşlanmış pirinç lapası, yanında yoğurt, 1 bardak üzüm suyu, 5 adet ceviz
Gece: 1 bardak su yanında 5 adet fındık

3. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su, 1 bardak üzüm suyu haşlanmış tavuk etinden yapılmış sandviç
Öğlen : 1 bardak ılık su, pirinç lapası, tam kase yoğurt
Akşam: Sınırsız ızgara tavuk yanında 1 bardak üzüm suyu
Gece : 1 bardak ılık su

Bir önceki yazımız olan Yaşa göre diyet ve beslenme programları hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yaşa göre diyet ve beslenme programları

28 Kasım 2013

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için doğru dönemlerde doğru beslenmek gerekmektedir. Sürekli ve bilinçsiz alınan vitamin hapları vücudumuza yarar sağlamak yerine sağlık sorunları açabilir. İnsanların yaşlarına, kilolarına boylarına göre ayrı diyet programları uygulaması gerekmektedir. Yaşa göre diyet ve beslenme programları, hangi gıdalara ağırlık vermeliyiz sorularını siz okuyucularımız için aşağıda sıraladık.

Çocukluk dönemi:

Ergenlik döneminden sonra baş gösteren obezite hastalığı son yıllarda çocuklarda da sıkça görülmeye başladı. Yağ ve şeker oranının fazla olduğu yiyecekler kolay tüketilebilen besinler haline gelmiş ve televizyon ve bilgisayar başında geçirilen hareketsiz zamanlarda üzerine eklenince çocuklar için ciddi sağlık problemleri kaçınılmaz olmuştur.

Bu yaş grubunda yapılan diyetler çocuklarda psikolojik sorunlar yaratmakta olup ailelerin önlemini baştan alıp fazla değil düzenli bir beslenme alışkanlığını çocuğa kazandırmalıdır. Diyet yapmak yerine aşağıda sıraladığımız besinleri düzenli bir şekilde kullanmak daha etkili bir yöntem olacaktır.

5-12 yaş:

Folik asit: Ekmek, böbrek, ciğer ve ıspanakta yeterli miktarda bulunur.
Protein: Hücre ve dokuların tazelenmesi için gereklidir. Et, süt, balık, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller ve soya fasulyesinde bolca bulunmaktadır.
Karbonhidrat: Bal, pekmez gibi demir içeren karbonhidrat tüketilmeli. Sebze, meyve, tahıllar, kepekli ekmek ve makarnada bu madde bulunmaktadır.
Yağ ve şeker: Çikolata ve diğer tatlılar haftada bir iki kez kullanılmalı. Patates kızartması iki haftada bir kez ödül olarak yenilmelidir.

12-18 yaş:

Demir: Hızlı büyüme demir eksikliğine yol açıyor. Kırmızı et, ekmek ve lifli gıdalar bolca yenmeli.
Kalsiyum: Bu yaşta vücuttaki kalsiyum miktarı yüzde 25 düşüyor. Bu yüzden mutlaka günde l bardak süt içilmeli.
Sebze ve meyve: 5 porsiyon tüketilmeli.
Yağ ve şeker: Yağ ve şekerden uzak durmaya başlamak gerekiyor. 2-3 haftada bir sütlü tatlı ya da bitter çikolata yenebilir.
Su: Günde en az 8 bardak su içilmeli.

Ergenlik dönemi

Diyet yapmak büyüme çağındaki bir gencin maksimum boya ulaşmasını engelleyebilir. Vücut tam olarak gelişebilmek için enerjiye ve diğer besin öğelerine ihtiyaç duyar.

Bu dönemde iyi beslenmeyen kişilerin bağışıklık sistemlerinde ve direncinde düşüklük olacaktır. Yetersiz ve dengesiz beslenme bu dönemde gelişimde olumsuz etkilere sahip bir süreçtir.

Öğün atlamayın,
Öğünlerinizde 4 besin grubunu ( süt grubu, et ve kuru baklagiller grubu, sebze – meyve
grubu, ekmek grubu) dengeli şekilde bir arada bulundurmaya özen gösterin.
Bu yaş grubunda diyetler kesinlikle uzman denetiminde uygulanmalıdır.
Fiziksel aktivitenizi arttırın. Bu dönemde özellikle yüzme ve basketbol kemik ve kas sağlığı için çok faydalıdır.
Bilgisayar ve televizyona fazla zaman ayırmayın.

20’li yaşlar

Bu yaş grubunda metabolizmanın çok çalışması nedeniyle kilo almak ve vermek kolaydır. Bu yaşta uygulanan diyet sizin diğer dönemlerde sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı kazandıracaktır. 20’li yaşlarda beden kitle endeksinizi hesaplatmadan rejim yapmanız doğru bir adım olmayacaktır. Ergenlikten yetişkinliğe geçiş süreci olan bu dönemde beslenmeye önem verilmemesinden dolayı uzun vadede ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir.

Bu dönemde çok sıkı ve hızlı bir rejim maratonuna girmek yerine daha uzun vadeli rejimler uygulanmalıdır. Bu dönemde çocuk sahibi olmak isteyenler ise vitamin ve mineral oranları yüksek olan karbonhidratlar, nişastalı besinler, sebze, meyve, süt ürünleri, balık, yumurta, fındık gibi besinler tüketmelidir. Sindirim sistemine yardımcı olması için su bol tüketilmelidir.

30’lu yaşlar

30’lu yaşlar, diyet yapma ve sağlıklı beslenme konusuna bilincimizin arttığı dönemdir. 20 ila 30 yaş grubu aralığında kalsiyum oranının yüksek olduğu besinler tüketilmelidir. Çünkü yaşımız ilerledikçe iskeletimizdeki kalsiyumu kaybetmeye başlarız. Diyet yapamayan bu yaş grubundaki insanlar beslenmelerini düzenli yapmalıdır.

Fazla yağlardan kaçınarak kahvaltıya önem vermek ve geç saatte yemek yememek yapılacakların başında gelir. Fosfor Magnezyum, , D,C, B6, K vitaminleri ile karaciğer, yumurta, balık ve fındıkta bulunan biyotin, bu yaş döneminde en fazla ihtiyacımız olan besinlerdir. Bu dönemde fiziksek faaliyetlerde bulunmak diyetinizde verim almanızı hızlandıracaktır.

40’lı yaşlar

Bu yaşlarda metabolizma yavaş çalışacağı için vücut yağları dışarı atmakta zorlanacaktır. Dönem olarak diyete en fazla önem verilmesi gereken zamandır ve iştahınıza dur demek zorundasınız.

Zayıflayan kemiklerin zarar görmesini önlemek amacıyla balık süt ve tüketilmelidir.
Hormonların dengesinin bozulduğu bu süreçte düzenli egzersizlere de önem verilmelidir.
Almanız gereken kalori miktarı günlük 100’ü geçmemelidir.
Cilt, saç ve tırnak kalitenizi güçlendirmek için doğal olan vitaminler tüketmelisiniz.
Zeytinyağı olmazsa olmazınız arasında yer alsın.
Salatanıza fındık yağı ile Ayçiçek ilave edin.
Ceviz, fındık, badem, , susam ve çörekotu da kullanmayı ihmal etmeyin.
Kesinlikle yağsız diyet yapılmamalıdır.

50’li yaşlar ve yaşlılık dönemi

Kadınların vücutları erkeklere nazaran daha fazla yağlanmaktadır. Fizyolojik ve biyolojik sebeplerle bu yaş grubunda erkekler kadınlara nazaran daha kolay zayıflayabilmektedir. Genel olarak yaşla orantılı olarak kilo ve yağ oranı da artacaktır. Bu sebeple yaşlılık döneminde beslenme düzenine dikkat edilmeli ve kaslardaki erimelerden dolayı egzersizlerle kaslar dinç tutulmalıdır.

Düşük yağlı olan ekmek ve tahıllar tüketilmelidir.
Doymuş yağ kullanımı minimuma düşürülmelidir.
Su ve diğer sıvılar fazla tüketilmelidir.
Kalsiyum oranı yüksek (yoğurt, peynir) besinler tüketilmelidir.
Hipertansiyon ve kalp-damar hastalıklarına neden olan tuz az kullanılmalıdır.
Alkol ve sigara karaciğer, beyin, kalp kasında rahatsızlığa neden olacağından kullanılmamalıdır.

Bir önceki yazımız olan Diyet Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyet Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır

28 Kasım 2013

Diyet Tavuk Yemeği

Not: Tavuk yemeği yaparken mutlaka derisini alın.100 gr bir tavuğun kalorisi 60 kalori civarında düşer.

Malzemeler:

4 adet piliç göğsü
3 tane arpacık soğan
½ limon suyu
125 gram keçi peyniri
2 diş sarımsak
½ demet maydanoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tane domates
Taze fesleğen
Taze kekik
Tuz

Hazırlanışı:

Göğüs etlerini kesme tahtasında ortadan ikiye elimizle bastırarak yatay bir şekilde birbirinden ayrılmayacak şekilde kesin. Dört parça piliç etini aynı şekilde hazırlayalım.(kitap sayfası gibi) aralarına yağlı kâğıt koyun. Keçi peynirini bir kâsenin içinde çatal yardımıyla ezin. Yeşilliklerin hepsini ince bir şekilde doğrayın. Peynirin içine limon suyunu ve baharatları ilave edin. Göğüs etlerinin içindeki yağlı kâğıdı kaldırıp orta kısımdan başlayarak peynirli karışımdan koyun ve sıkı bir şekilde rulo yapın. İç kısımlarını yaprak sarıyormuş gibi katlayın ki malzemeler dökülmesin.

Aynı şekilde diğer piliç etlerine de aynı işlemi yapın. Rulo yaptığınız tavuk etlerini alüminyum folyoya sarın ve sıkı bir şekilde paketleyin. Bir tencerenin içine sıcak su koyup kaynatın. Kaynayan suyun içine kevgir yardımıyla tavukları içine koyun. 15 dakika kadar pişirin. Tencereyi ocağın üstünden indirin. Suyun içinden etleri çıkarmayın, soğumasınlar.

Bir tavanın içine arpacık soğanları doğrayın, sarımsakları da doğrayıp zeytinyağı ile kavurun. Domatesleri rendeleyip soğanların içine ilave edin. Tuz ve karabiber ekleyerek sosun yapımını tamamlayın. Sudan çıkan piliçlerin alüminyum folyolarını açın. 1 parmak kalınlığında kesin ve üzerine domates sosu dökerek servis yapın. Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Diyet Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyet Pasta Tarifi 2015

28 Kasım 2013

DİYET PASTA TARİFİ

Diyet yaparak kilo vermeye çalışan insanların da pasta yeme hakkı vardır. Ama diyetleri bozulur endişesi ile bir türlü pasta yemeye yanaşmazlar, uzmanlar da onlar için pek çok diyet pasta tarifi hazırlamışlar. Biz sizlerin isteklerini göze alarak bu tariflerden birkaç tanesini size sunmaya hazırız, bakalım yapıp yiyecek misiniz? İşte diyet pasta tarifi:

1 bardak esmer şeker

1 yemek kaşığı zeytin yağı

2 paket kepekli bisküvi

1 küçük paket kakao

Vanilya, kabartma tozu

1 bardak yağsız süt

3 yemek kaşığı un

Zeytin yağı ve bisküviler hariç bütün malzemeyi tencereye koyup devamlı karıştırarak unların top, top olmasını engelleyin ve kaynamasını sağlayın. Kepekli bisküvilerin yarısını bir tepsiye dizerek üzerlerine pişirdiğiniz bu sütlü muhallebiyi dökün, diğer yarısını da diğer bisküvileri hepsinin üzerine dizdikten sonra üste dökün, pastanız hazırlandı bile.

Bir diğer diyet pasta tarifi:

2 yumurta

2 yemek kaşığı yoğurt

3 yemek kaşığı yulaf unu

Vanilya, kabartma tozu

2 yemek kaşığı tatlandırıcı

Malzemelerin hepsini bir güzel mikser ile çırpın ve fırın tepsisine dökün, önceden ısıttığınız 170 derecedeki, fırınınıza koyup pişirin. Bu arada,

2 su bardağı diyet süt

3 yemek kaşığı nişasta

3 yemek kaşığı tatlandırıcı ve 1 yemek kaşığı kakao ile muhallebi pişirin, fırından çıkardığınız keki ortadan ikiye bölerek bu muhallebiden önce arasında, sonra da kalanını üzerine sürerek pastanızı tamamlayın. Dilerseniz pastanızın ortasına kivi veya elma dilimleri ile süslemeler de yapabilirsiniz. Normal şeker yerine tatlandırıcı ve yulaf ununun kullanılması sizin hiç düşünmeden diyet yaptığınız halde bu pastayı yemenizi sağlayacaktır. Kilo alma endişesi olmadan yaparak yiyeceğiniz bu pastaları konuklarınıza bile ikram edebilirsiniz.

Diyet pasta tarifleri — Resimli Yemek Tarifleri

Bir önceki yazımız olan Acil Kilo Vermek İçin Özel Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Acil Kilo Vermek İçin Özel Diyet Listesi

28 Kasım 2013

ACİL KİLO VERMEK İÇİN ŞOK DİYET LİSTESİ

Hızlı ve etkili diyetlerin asıl amaçları çok kısa sürede fit görüntü sağlar. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmayı sağlamaktadırlar. İnsanların uzun süreli diyetleri yapmaları oldukça zor bir durumdur. Çalışan pek çok insan günlük koşuşturmalardan dolayı bir süre sonra diyetini bozmaktadırlar. Bu durumda da hızlı diyetler çok etkili olmaktadırlar. Bu diyetler oldukça kuvvetlidir. Fakat uygulanması zor diyetler olmaktadırlar. Bu diyetlerin süreleri kısadır. Bu yüzden kalori miktarları da çok düşük oranlardadır. Bu nedenle de yapması zordur. Ama sonuçları çok tatmin edicidir. Bu diyetlerden biri olan acil kilo vermek için şok diyet listesi de çok kısa sürede sonuca ulaştırmaktadır.

1.Gün

Kahvaltı: 2 bardak meyve suyu

Öğle: 1 tabak ıspanak, 1 fincan ayran, yarım tabak yeşil salata

Akşam: 1 porsiyon tavuk eti ızgarası, 1 dilim kızarmış ekmek, sınırsız miktarda yeşillik salatası

Yatmadan Önce: 1 yeşil elma

2.Gün

Kahvaltı: 2 bardak meyve suyu

Öğle: 4 kaşık sebze yemeği, 2 bardak ayran, 4 havuç

Ara Öğün: 1 muz

Akşam: 1 porsiyon ızgara alabalık, 1 dilim kızarmış ekmek

Yatmadan Önce: 1 bardak ballı süt

Görüldüğü gibi acil kilo vermek için şok diyet listesi, uygulanması büyük bir sabır ve özen gerektiren bir programdır. Ürün içeriği oldukça dardır. Ve açlık his edilmesi muhtemeldir. Ama istikrarlı ve kararlı bir tutum ile çok kısa bir sürede zayıflamak mümkün olabilmektedir. Zayıflamak isteyen ama zamanı bulunmayan herkes bu program ile formuna kavuşabilmektedir. Uzun süreli diyet programlarına göre daha çok itina gerektirmektedir. Fakat çok daha kısa sürmesi de en büyük avantajıdır. Ancak verilen kiloların geri alınmaması için diyetten sonra da beslenme şekline dikkat edilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde verilen kilolar yeniden alınabilmekte ve verilen emekler boşa gidebilmektedirler.

Bir önceki yazımız olan Diyet Hamburger Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyet Hamburger Tarifi

28 Kasım 2013

DİYET HAMBURGER TARİFİ

Hamburger deyince aklınıza eminim uluslararası hamburger zincirleri ve fastfood türleri gelir. Çocuklar ve gençler hamburger yemesini çok fazlasıyla seviyorlar. Hele ki yurtdışında o kadar çok hamburger yiyenler oluyor ki en kötüsü insanların diyetini bozup obezitelik duruma bile getirebiliyor. Bu gibi durumlarda profesyonel ustaların geliştirdikleri leziz ama diyet için uygun bir hamburger türü bulunmaktadır diyet hamburgeri.

Normal hamburgerlerden biraz farklı ve sağlıklı bir diyet için gayet uygun olmaktadır. Herkes istediği gibi yiyebilir. Diyet hamburger tarifi çok basit olup gereken malzemeler ise; 150 gram bulgur 500 gram yağsız ve sinirsiz dana kıyması iki diş sarımsak tuz biber bir çay kaşığı toz hardal yarım demek maydanoz 60 gram sana yağı beş adet hamburger ekmeği. Bunun dışında garnitür için gerekli olan malzemeler; 5 adet orta boy domates 100 gram soğan ketçap hardal acı biber sosu 5 adet orta boy kornişon turşu ve yarım kıvırcık salatanın yaprakları.

Öncelikle bir ön hazırlık yapıyoruz ve burada ön hazırlık için sarımsak ve maydanozu ince bir şekilde kıyıyoruz. Garnitür için ise domatesleri ve kornişon turşularını dilimliyoruz. Soğanlar küçük küpler halinde kesilir ve onun yanı sıra kıvırcık salatalıklarda tamamen yıkandıktan sonra ince bir şekilde kesilir. Bu arada bulgur bir tencereye koyulur ve üzeri örtülecek şekilde kaynar su ilave edilir ve tencerenin kapağı kapatılır ve bulgurun şişmesi için 30 dakika beklenir. 30 dakika sonrasında bulguru süzün ve süzgeçte kalan bulgur tanelerini elinizle sıkarak suyunu alın. Bir kapta bulguru kıymayı sarımsağı tuzu biberi toz hardalı ve kıyılmış maydanozu güzelce yoğurun.

Yoğurduktan sonra bu harcı beş eşit parçalara bölüyoruz ve ekmeklerin boyutuna uygun olacak şekilde yassı birer köfteler haline getiriyoruz. Sana yağını orta bir ateşte eritin ve köfteleri koyup kızması için 7 veya 8 dakika kadar bekleyin. Etlerin üzerindeki su damlacıkları oluşuncaya kadar pişirmeye devam edin. Hamburger ekmeklerini de ikiye keserek ısıtın ve köfteler hazır olduğunda üzerine yerleştirin ve geri kalan malzemelerle süsleyerek servise hazır hale getirin.

Bir önceki yazımız olan Açlık Hissettirmeyen Kolay Yapılan Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Açlık Hissettirmeyen Kolay Yapılan Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Diyet yaparken en büyük sıkıntılarımızdan biri diyete dayanamamak ve zorluğundan dolayı yarıda bırakmaktır. Ayrıca şekerli ürünler tüketemediğimizden dolayı abur cubur yeme hissimizde artar. Bunları bildiğimizden dolayı bu tip sorunlar yaşayan kişilere özel bir diyet listesi hazırladık.

Eğer bu diyeti yaparken bu diyete harfiyen uygularsanız kesinlikli açlık hissetmeyeceksiniz.

Uyanınca: Uyanır uyanmaz 1 bardak oda sıcaklığında limon sıkılmış ılık su içilecek.

Kahvaltı:

1 su bardağı ılık ve şekersiz süt
Avuç içiniz kadar beyaz peynir
1 adet salata
2 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk Vakti:

1 porsiyon meyve tabağı ancak ekşi meyvelerden oluşacak.
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 adet grisini

Öğle:

200 gram etten yapılmış 6 adet köfte ızgara olarak yapılacak
1 su bardağı yoğurt
1 adet salata soyulup, dilimlendikten sonra üstüne limon sıkılacak
2 dilim tam buğday ekmeği

İkindi:

1 porsiyon ekşi meyve
Şekersiz bir bardak çay
Avuç içi kadar beyaz peynir
2 adet grisini

Akşam:

Öğlen yemeğine benzer besinler tüketmeniz gerekli

Yatarken:

5 adet badem

Bir önceki yazımız olan Gelişim Çağındaki Gençlere Uygun Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Gelişim Çağındaki Gençlere Uygun Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Gelişim Çağındaki Gençlere Uygun Diyet Listesi

Gelişim çağındaki çocuğunuzun sahip olduğu fazla kilolardan endişe duyuyorsanız ona bu diyet listesini uygulatarak, gelişimini engellemeden, sağlıklı bir şekilde kilo vermesini ve fazlalıklarından kurtulmasını sağlayabilirsiniz.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr tavuk, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.