Gelişim Çağındaki Gençlere Uygun Diyet Listesi

Gelişim Çağındaki Gençlere Uygun Diyet Listesi

Gelişim çağındaki çocuğunuzun sahip olduğu fazla kilolardan endişe duyuyorsanız ona bu diyet listesini uygulatarak, gelişimini engellemeden, sağlıklı bir şekilde kilo vermesini ve fazlalıklarından kurtulmasını sağlayabilirsiniz.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr tavuk, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Salı

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr kırmızı et, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr balık, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Perşembe

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr tavuk, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Cuma

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr kırmızı et, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Cumartesi

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle: 120 gr tavuk, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Pazar

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, salatalık, süt.

Öğle:120 gr balık, 1 porsiyon yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, salata ve isteğe bağlı yoğurt.

Bir önceki yazımız olan 5 Günlük Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.