Bugün ki diyetimiz 10 günde 5 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. 5 kilo ortalama bir oran olarak belirlenmiştir. Örneğin kilonuz 100’ün üzerinde ise bu oran 8 kiloya kadar çıkabilir. İnsanların yeme alışkanlıkları zaman zaman değişmekte ve istemeden de olsa kilo alabilmektedir. Her zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olmuyor. Ancak bu diyetimiz daha önceden denenmiş ve etkisi kanıtlanmış bir diyettir. Diyetimiz 10 günlük olup gün gün ayrıntılı olarak yazılmıştır.
1.Gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 bardak kayısı suyu
Öğle: Haşlanmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran
Akşam: Bol yeşillikli salata, yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
2.Gün
Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Öğle: 2 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran
Akşam: Sınırsız salata ve 2 top vanilyalı dondurma
3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir
Öğle: 3 adet ızgara köfte ve 1 bardak çay
Akşam: Yağsız kereviz yemeği yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
4.Gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay ve 1 adet meyve
Öğle: 1 tabak peynirli yağsız makarna
Akşam: Pırasa yemeği yanında 1 kase yoğurt
5.Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 bardak çay
Öğle: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış yağsız tost yanında 1 bardak çay
Akşam: 1 adet simit ve 1 dilim beyaz peynir yanında 1 bardak çay
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu
Öğle: 2 adet şeftali yanında 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Akşam: Sınırsız yeşil salata, 2 dilim kızartılmış ekmek ve 1 bardak ılık ballı süt
7.Gün
Kahvaltı: 1dilim kızarmış çavdar ekmeği , 1 tane mevsim meyvesi , çay
Öğle: Izgarada tavuk eti , haşlanmış havuç ve 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 kase yoğurt
8.Gün
Kahvaltı: 1 bardak ılık ballı süt
Öğle: 1 adet poğaça ya da simit yanında 2 bardak çay
Akşam: Meyve salatası , çay veya kahve
9.Gün
Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yanında 1 dilim beyaz peynir
Öğle: 3 adet ızgara köfte yanında 1 tabak bulgur pilavı
Akşam: Karnabahar yemeği yanında 1 bardak ayran
10.Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1 bardak çay
Öğle: 3 kaşık sebze yemeği ve bir dilim ekmek
Akşam: 3 adet ızgara şiş ya da pirzola ya da ızgara balık yanında yeşillikli salata
Bir önceki yazımız olan ( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
