( 10 Günde 5 Kilo ) — Diyet Listesi Kilo Verme Listesi —

Bugün ki diyetimiz 10 günde 5 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. 5 kilo ortalama bir oran olarak belirlenmiştir. Örneğin kilonuz 100’ün üzerinde ise bu oran 8 kiloya kadar çıkabilir. İnsanların yeme alışkanlıkları zaman zaman değişmekte ve istemeden de olsa kilo alabilmektedir. Her zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olmuyor. Ancak bu diyetimiz daha önceden denenmiş ve etkisi kanıtlanmış bir diyettir. Diyetimiz 10 günlük olup gün gün ayrıntılı olarak yazılmıştır.

1.Gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 bardak kayısı suyu

Öğle: Haşlanmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran

Akşam: Bol yeşillikli salata, yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

2.Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Öğle: 2 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

Akşam: Sınırsız salata ve 2 top vanilyalı dondurma

3.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve 1 bardak çay

Akşam: Yağsız kereviz yemeği yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

4.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay ve 1 adet meyve

Öğle: 1 tabak peynirli yağsız makarna

Akşam: Pırasa yemeği yanında 1 kase yoğurt

5.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 bardak çay

Öğle: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış yağsız tost yanında 1 bardak çay

Akşam: 1 adet simit ve 1 dilim beyaz peynir yanında 1 bardak çay

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu

Öğle: 2 adet şeftali yanında 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Akşam: Sınırsız yeşil salata, 2 dilim kızartılmış ekmek ve 1 bardak ılık ballı süt

7.Gün

Kahvaltı: 1dilim kızarmış çavdar ekmeği , 1 tane mevsim meyvesi , çay

Öğle: Izgarada tavuk eti , haşlanmış havuç ve 1 bardak ayran

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 kase yoğurt

8.Gün

Kahvaltı: 1 bardak ılık ballı süt

Öğle: 1 adet poğaça ya da simit yanında 2 bardak çay

Akşam: Meyve salatası , çay veya kahve

9.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yanında 1 dilim beyaz peynir

Öğle: 3 adet ızgara köfte yanında 1 tabak bulgur pilavı

Akşam: Karnabahar yemeği yanında 1 bardak ayran

10.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1 bardak çay

Öğle: 3 kaşık sebze yemeği ve bir dilim ekmek

Akşam: 3 adet ızgara şiş ya da pirzola ya da ızgara balık yanında yeşillikli salata

 

Bir önceki yazımız olan ( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.