( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi

Bazı zamanlar canımız ne isterse yeriz ve bu süreç oldukça uzun zaman sürer. Ve bir gün geldiğinde bir bakarız oldukça kilo almışız. Bu diyetimizde yüksek miktarda kilo vermeyi hedefledik. Özellikle uzun süredir yediklerine dikkat etmeyen kişileri hedeflediğimiz bu diyette 40 günde ortalama olarak 20 kilo verebileceksiniz. Diyetimizin zorluğu orta düzeydir. Yani yapılması çok zor değildir. Güzel bir disiplin ile sağlıklı olarak 40 günde 20 kilo verebilirsiniz.

1.Gün

Sabah: 3 tane zeytin, 1 domates ve 1 salatalık yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Öğle: Konserve ton balığı ile hazırlanmış makarna

Akşam: 3 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 domates

Öğle: 2 adet haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt

Akşam: 1 tabak yaklaşık 6 kaşık bulgur pilavı yanında 2 top vanilyalı dondurma

3.Gün

Sabah: 1 bardak ılık ballı süt yanında 1 dilim peynir 1 dilim kızartılmış ekmek ve 1 adet domates

Öğle: Izgarada pişmiş balık mümkün değilse 3 adet ızgara köfte

Akşam: 4 kaşık sebze yemeği yanında 1 dilim kavun ya da karpuz

4.Gün

Sabah: 2 yumurtadan yapılmış omlet yanında şekersiz 1 adet çay

Öğle: 5 kaşık karnabahar yemeği yanında haşlanmış 2 adet havuç

Akşam: 1 tabak sebze çorbası yanında 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

5.Gün

Sabah: 1 adet yumurtadan yapılmış menemen yanında 1 bardak çay

Öğle: Tavuk etli mantar sote yanında 1 kase yoğurt

Akşam: 2 adet kabak dolması kıymasız olacak yanında 1 adet meyve

6.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 domates

Öğle: 1 adet kepek ekmeğinden hazırlanmış peynirli tost yanında çay ya da portakal suyu

Akşam: 2 adet lahmacun yanında 1 bardak ayran

7.Gün

Sabah: Canınızın istediğini tüketebilirsiniz

Öğle: 300 gr tavuk döner tabakta tüketilecek yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Akşam: Canınız ne isterse tüketebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 7 Günlük Sıvılardan Oluşan Özel Sıvı Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.