Merhabalar, Bugün sizlere 1 ayda 5 kilo verme diyetinden bahsedeceğiz. Bu diyet 1 ay gibi bir süre sürmektedir. Ancak oldukça sağlıklı bir diyettir ve kilo verme işlemini 1 ay’a yaydığı için çok ta zorlanmıyorsunuz. Zaten esas sağlıklı diyetler uzun sürede yapılan diyetlerdir.
Diyetimizde uyacağınız programı gün gün yazdık. Başarılar dileriz.
Pazartesi
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.
Öğle: Mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam: 1 tavuk göğsü, 3 dilim ekmek, 1 dilim domates ( Tavuk haşlanarak tüketilecek )
Salı
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.
Öğle: Patates salatası ( 1 haşlanmış patates, 1 domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, maydanoz, limon ve hardal) .
Akşam: Kızarmış ekmek, haşlanmış tavuk eti ve sınırsız salata.
Çarşamba
Sabah: 1 dilim ekmek, 4 zeytin, bir elma ve sınırsız şekersiz çay.
Öğle: Az yağlı salata, yoğurt ve bir meyve.
Akşam: Izgara balık ve sirkeli salata ya da 6 yemek kaşığı sebze yemeği
Perşembe
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, bir çay kaşığı tereyağı ve açık çay.
Öğle: Az yağlı Ezogelin çorbası, isteğe bağlı yoğurt, bir dilim ekmek.
Akşam: Sirkeli salata, bir dilim ekmek, yoğurt ve bir meyve.
Cuma
Sabah: Bir bardak açık çay, iki dilim ekmek, bir çay kaşığı tereyağı, light reçel ve açık çay.
Öğle: Çorba + salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.
Akşam: Haşlanmış et, salata ve bir adet orta boy elma.
Cumartesi
Sabah: İki dilim tam buğday ekmeği, bir bardak açık çay, tereyağı ve reçel.
Öğle: Sınırsız salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.
Akşam: Izgara balık, salata.
Pazar
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay ve bir tatlı kaşığı reçel.
Öğle: Ezogelin çorbası, salata ve bir elma.
Akşam: Haşlanmış et, salata, yoğurt ve bir adet meyve.
Bir önceki yazımız olan Kurt Adam Diyeti – Dolunay Diyeti Listesi 2014 başlıklı makalemizde kurt adam diyet listesi, kurt adam diyeti ve kurt adam diyeti içeriği hakkında bilgiler verilmektedir.
