Aralık 2015

Günümüz kadınların fizik ve beden gördüm olarak oldukça hassas kadınlarımız kilo verme amaçlı olarak birçok diyet programına denemektedir çok farklı diyet çeşitleri piyasada yazılıyor fakat gerçek anlamda hangi diyeti Size uygun olup olmayacağına anlamak çok zor. Size sunmuş olduğumuz şeftali diyeti sağlık açısından son derece faydalı içerisinde bulunan besin maddeleri ile hem sağlığı koruyucu hem de kısa sürede zayıflamanızı sağlayan bir diyet programına içeriyor.

Diyetin başrolü şeftali

Bu diyetimizin başrolü şeftali özellikle Yaz mevsiminde en çok tüketilen meyve arasında yerini alıyor. Şeftali diyet programının olmazsa olmazı içerisinde bulunan lif a c vitaminleri bu besinin oldukça besleyici ve aynı zamanda bir vitamin deposu olduğunu gösteriyor.

Şeftali vücudumuz için bir antioksidan

Şeftali vücudumuz için bir antioksidan görevi üstleniyor vücudumuzda zarar görmüş olan organların hücrelerin onarılmasında yardımcı görev üstlenen şeftali sindirim sistemimizde düzenlemektedir.

Şeftali kabuğu ile beraber tüketmek oldukça faydalı

Uzmanlar şeftali kabuğu ile beraber tüketmenin çok faydalı olduğunu belirtiyorlar bunun en büyük nedeni ise şeftali kabuğunda lif miktarının oldukça fazla olmasıdır. Yaşlılık karşıtı bir meyve olan şeftali cildin güzelleşmesine ve gerginleşmesine neden olur.

Şeftali diyeti nasıl yapılır ?

Şeftali diyetinde öncelikli olarak ilk öğün sabah kahvaltısında yarım yağlı 1 bardak süt içmek oldukça önemlidir. Süt üzerine biraz zaman geçtikten sonra normal bir kahvaltı yapar gibi fakat ürünlerimizi oldukça küçülterek Örneğin bir kaç adet zeytin bir adet haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir ve bunların yanısıra bir çavdar ekmeği ile sabah kahvaltımızı gerçekleştiriyoruz.

Kahvaltıdan sonra yürüyüş ve egzersiz yapmak programında oldukça etkilidir hangi diyeti yapıyorsanız yapın mutlaka diyet içerisine yürüyüş ve egzersizleri koymayı unutmayın.

Şeftali diyeti programın da kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir ara öğün yer almaktadır Bu Ara öğünde 2 adet fazla büyük olmayan şeftaliye tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinde ise bir sebze yemeği mevsimine göre bir tabak olmak kaydıyla tüketebilirsiniz asanızda bir kase diyet yoğurt İki Dilim çavdar ekmeği ve mevsimine göre salata olabilir.

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında şeftali diyetinde Bir de ara öğün bulunmaktadır diyetinizde Amaç sık sık ve azar azar yemektir Bu sayede aç kalmayacak ve çok kısa bir süre içerisinde vereceğiz. Şeftali diyetinde akşam yemeği öncesinde Ara öğün olarak Taze sıkılmış bir bardak şeftali suyu tüketebiliriz.

Şeftali diyetinde Akşam yemeğinde ise balık tüketebiliriz balık dışında et ya da birkaç adet yağsız olmak kaydıyla köfte tüketilebilir bu besinlerin yanında iki dilim Çavdar ekmek Mevsim salata yenilebilmektedir.

Şeftali diyetinde yenilecek salataların içerisinde ya bulunmaması gerekiyor tuz ve limon seviyeside oldukça küçük tutulmalıdır..

Şeftali diyeti uzun müddet uygulandığında kişi vücut yapısı olarak sağlıklı ve istediği kiloda hayatına devam edebilir özellikle yorucu ve sık yapılmış olan diyetler sonrasında verilen kiloları korumak için de şeftali diyeti oldukça uygun bir diyet olacaktır sağlıklı günler dileriz

Son zamanlarda bayanların en çok istekte bulundukları diyet listelerinden birisi olan bacak inceltme diyeti genel olarak uzmanların önerdikleri bölgesel zayıflama diyetleri ile beraber gerçekleştirmektedirler. Uygulanan diyet listesinde yalnızca bacaklara değil vücudun diğer bölgelerine de genel olarak incelme sağlanabilmektedir. Bölgesel incelme nin yanısıra yalnızca Basen ve bel bölgesine de uygulanan diyet programları ile basen kalça hem de bacaklarda incelme sağlanabiliyor.

Bacak inceltme diyetinde beslenme alışkanlıklarımız değişiyor

Bacak inceltme diyetinde uygulanacak diyet programında mutlaka beslenme alışkanlıklarımız da değişecektir beslenme alışkanlıklarının değişmesi nin yanısıra günlük faaliyetlerimiz ve egzersiz programlarımızda değişecektir Bel ve basen aynı zamanda bacak inceltme uygulamalarına yönelik egzersizler programımızın en önemli etkenler olacaktır diyet programlarına de sizlere vereceğimiz egzersiz programlarına bağlı kaldığını sürece bu bölgelerde mutlaka incelme sağlanacaktır..

Bacak inceltme diyetinde nasıl bir diyet programı uygulanmalıdır ?

Uygulanacak diyet programında mantık sudur bölgesel incelme sağlanabilmesi ve yaklaşık olarak 1 kilo Yahya kalabilmesi için bizim 7 bin kalorilik bir diyet ve egzersiz programına ihtiyacımız vardır Bu bir kiloyu biz bir haftalık bir zamanda vereceğiz sağlıklı kilo verilebilmesi için verilen kiloların tekrardan geri alınmaması için haftlık bir buçuk kilonun üzerine çıkılmaması ve üzerinde zayıflama gerçekleşmemesi gerekmektedir.

Bacak bölgesinde yağlanma oluşmasının en büyük nedeni nedir ?

Bacak bölgesinde yağlanma olmasının ve selülit oluşmasının en büyük nedeni alkol tüketim eder mutlaka uygulanacak diyet programı içerisinde asla ve asla alkol alınmaması gerekir alkol içerisinde yüksek oranda yağ ve şeker olduğu hiçbir zaman unutulmamalıdır.

Tahıl Çavdar tüketimine Özen gösterin

Mutlaka diyet programlarında tahıl tüketimine ağırlık verilmelidir. Tahıl içerisinde bulunan vitamin, mineraller ve ayrıca lifler doyurucu ve hazmı kolaylaştıracak bir etki sağlar.

Bacak inceltme Diyeti listesi

Bacak inceltme diyetinde sizde en önemli etki oluşturacak olan badem kürü hazırlanışını vermek istiyoruz diyet listesi programında ara öğünlerde tüketilecek olan badem kürü kısa sürede bacakların incelmesini sağlayacaktır

Adem kürü hazırlanışı İki fincan yulaf ezmesi bir fincan buğday bir fincan ayçiçek tohumu bir fincan Badem Bir fincan fındık için bir fincan ise kuru üzüm aynı zamanda isteğe bağlı olarak kıyılmış kuru kayısı hepsi karıştırılarak ezilip porsiyonlara ayrılmalıdır hazırlanılan bu kür bir bardak süt içerisinde tüketicilecektir.

Bacak eritme diyeti tam listesi

Sabah kahvaltıdan Hazırlamış olduğumuz Yukarıdaki badem kürü Bir porsiyon olarak tüketilecek..

Sabah kahvaltısından sonra Ara öğünde 1 adet yeşil elma kabuklu olarak tüketilecek

Öğle yemeğinde Hazırlamış olduğumuz Yukarıdaki badem kürü Bir porsiyon olarak tüketilecek ve yanı sıra 1 adet muz tüketilebilir

Öğle ile akşam arasındaki Ara öğünde bir avuç kadar ceviz içi tüketilecek

Akşam yemeğinde ise temel beslenme gıdalarda ile birlikte meyve ve özellikle salata tüketimi ağırlıklı olarak beslenme programlarda yer almaktadır

Yatmadan önce ise 1 adet yeşil elma tüketilebilir

Bacak eritme egzersizleri

Egzersiz programında da bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor yürürken parmak uçlarına basmayı tercih etmelisiniz.

Haftanın üç günü pazartesi çarşamba ve cuma olmak üzere yaklaşık olarak 1 kilometre kadar koşu öneriyoruz.

Greyfurt diyeti ile bir hafta içerisinde 3 ya da 4 kilo kadar vermeniz mümkündür sizlere Hazırlamış olduğumuz greyfurt Diyeti listesi ile diğer diyetlere nazaran çok daha kısa sürede ve çok daha sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız greyfurt diyeti aynı zamanda çok sağlıklı olan kalp sağlığına vücut sağlığına ve vücut direncini etkisi olan faydalı ürünler içeren ve doyurucu bir diyet listesi..

Uzmanların en sık uyguladığı diyetlerin başında geliyor

Greyfurt diyeti uzmanların sıklıkla önerdiği sağlıklı diyetler arasında yer almaktadır uzun süre diyet yapan ve vermiş olduğu kiloları yeniden almak istemeyenlerin de sıklıkla uyguladıkları ve hayatlarına empoze ettikleri diyet listelerinde birisidir.

Greyfurt diyeti nin en önemli aşamaları

Greyfurt diyeti yapan biriyim gece yemeklerini unut malıdır Özellikle gece saat 19 00 dan sonra asla ve asla yemek yenilmeyecektir.

Greyfurt Diyeti listesi

Greyfurt diyeti sabah kahvaltıda yarım bardak Greyfurt suyu 2 adet yumurta yumurtalar sizin sevdiğiniz şekilde az ya da çok kaynatılmış olabilir kahvaltının yanında iki dilim jambon tüketilebilir.

Greyfurt diyeti listesinde Öğle yemeğinde şekerli olmayan Greyfurt suyu özellikle Taze sıkılmış Greyfurt suyu olmalıdır Bunun yanı sıra bol miktarda tüketebilirsiniz Salatada kesinlikle sınırlandırma yoktur ve sanatının yanı sıra Izgara et tüketebilirsiniz.

Greyfurt diyetinde Akşam yemeğinde ise yine Taze sıkılmış Greyfurt suyu yanına sebze yemeği et ya da balık yenilebilir ve tabii ki Salatayı da hiçbir zaman unutuyoruz.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi greyfurt diyetinde akşam yemekleri saat 7 den önce yenilmeli ve saat 7 den sonra ağzımıza herhangi bir yiyecek koymuyoruz.

Kereviz son derece sağlıklı ve besleyici bir sebzedir içerisinde a b ve c vitaminleri ile başta fosfor olmak üzere içerisinde bakır çinko mangan ve benzeri mineraller yer almaktadır besin değeri olarak oldukça yüksek bir değere sahip olan kereviz aynı zamanda zayıflamak isteyenler için de oldukça ideal bir besin kaynağıdır.

Kerevizin vücuda etkileri nelerdir

Kerevizin vücudumuzda birçok faydalı etkisi vardır bunların başlıca etkilerini sizlere sıralamak gerekirse;

– kereviz uyarıcı bir etkiye sahiptir vücuttaki stresin alarak stresi meydana getiren sinir uçlarının sakinleşmesine ve sinirdeki yorgunlukların giderilmesine yardımcı olur.

– Kereviz vücudun güçlenmesine cinsel gücü artırmaya iktidarsızlığın azaltmasında etkilidir.
– Kereviz ağızda meydana gelen kötü kokuların oluşmasına engelleyici bir besin kaynağıdır
– aynı zamanda vücutta oluşan bir takım yaralanmalara ve bazı soğuk algınlığı hastalıklarına karşı da etkileyici bir ilaç görevi üstlenir
– Kereviz Vücuttaki kanı temizler
– sağlık hastalıklarına doktorlarımız genellikle kereviz tüketiminin arttırılmasına ister
– kereviz sivilcelerin azaltılmasında etkili bir rol oynar
– böbrek taşlarının dökülmesine yardımcı olur
– Yüksek tansiyon ve şeker hastalıklarında oldukça etkili ve fayda sağlayan bir besin kaynağıdır
– kereviz aynı zamanda mideyi kuvvetlendirir
– Ağrı giderici bir etkisi vardır
– Cildi temizler ve cilde parlaklık verir
– kereviz aynı zamanda unutkanlığı azaltan bir etkisi de insan üzerinde görülmektedir
– kereviz anne sütünü arttırıcı bir etkisi vardır
– romatizma hastaları genellikle kereviz tüketerek bu şikayetlerin azalmasına sağlarlar

kereviz çorbası nasıl yapılır ?

Sizlerin kereviz çorbasının nasıl yapıldığına dair bir video sunmak istiyoruz bu videoyu izleyerek Siz de kendinize çok güzel bir kereviz çorbası hazırlayabilirsiniz.

Kereviz çorbası diyeti ile kaç kilo verilebilir ?

Kereviz çorbası diyeti ile 14 günde uygulayacağınız aşağıda sizlere vermiş olduğumuz diyet listesi sayesinde yaklaşık olarak 6 kilo verebilirsiniz Bu diyet türü düşük kalorili olmakla beraber her iki ayda bir uygulayabileceğiniz bir diyettir Yani bu diyeti bir ay uygulayıp bir ay uygulamanız gerekmektedir genel olarak sebze ağırlıklı bir diyet listesi hazırladık maliyeti ise oldukça ucuzdur.

Kereviz diyetli listesi

Pazartesi: Çorba + meyve (muz dışında her meyve mümkün);
Salı: Çorba + taze sebze;
Çarşamba: Çorba + taze sebze, haşlanmış patates (biraz);
Perşembe: Çorba, 3 adet muz; yoğurt;
Cuma, Cumartesi: Çorba, 6 adet domates, haşlanmış tavuk eti (sığır, balık)-
Pazar: Çorba, kahverengi pirinç (esmer pirinç), taze sebze.