Kasım 2014

Zayıflamanın ilk adımlarından biride sebze oranını arttırıp tahıllı gıdaları azaltmaktır. Tahıllar kilo almamıza sebep olurken sebzeler hem doyurucu hem de besleyici olması sebebiyle diyet esnasında bize çok yardımcı olurlar. Peki sebzeleri yemek dışında tüketmenin bir yolu var mı? Elbette ! Nasıl ki portakal yemeği sevmeyen çocuğumuz portakal suyunu içebiliyorsa sizde aynı yöntemle eğer sebze yemeyi sevmiyorsanız yağ yakıcı sebzeleri içebilirsiniz.

Aşağıda yayımladığımız sebzeler yağ yakma özelliğine sahip besinlerdir. Hiç bir şey yapmadan sadece bu sebzelerin suyunu içerek zayıflayabilirsiniz. Bu sebzelerin besleyici özelliği yüksek, sodyum yani tuz oranları ise oldukça düşüktür.

1. Salatalık Suyu – Salatalık içerik bakımında yüksek miktarda suya sahiptir. Özelliklerine gelirsek idrar söktürücü özelliği bulunmaktadır, ayrıca içerdiği yüksek su oranından dolayı sizi sürekli ferah tutar. Su oranı yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca cildiniz için besleyici özelliğe de sahiptir. Midenizde bulunan ülser, ekşime ve reflü gibi sıkıntıları ortadan kaldırır. Salatalık suyunu içerken eğer tadı hoşunuza gitmezse içine bir miktar havuç suyu da ekleyip tatlandırabilirsiniz. Yemeklerden önce bir bardak içmeniz iştahınızı büyük oranda kesecektir.
2. Kereviz Suyu – Oldukça faydalı bir suyu vardır. İdrar söktürücü olarak oldukça etkilidir. Vücudunuzda biriken yağları ve kiloları kısa zamanda eritir. Kabızlık problemini de engelleme özelliği vardır.
3. Havuç Suyu – Havuç içerik olarak yüksek oranda Lif kaynağıdır. Havucun içinde bulunan bu lif testesteron hormonunun salgılanmasına sebep olur ve bu da vücudunuzdaki yağ oranının azalmasına sebep olur. Ayrıca havuç suyu içerek kendiliğinden cildiniz de bronzlaşır.
4. Lahana Suyu – Lahana da havuç gibi lif oranı oldukça yüksek bir besindir. Lif içeriği oldukça yüksek olduğu için uzun süre tok kalmanızı da sağlar. Ayrıca lahana suyunun içinde yüksek miktarda C vitamini de bulunmaktadır. Kan şekerinizi düzenler. Yemeklerden önce bir bardağa yakın içmenizde fayda vardır.
5. Pancar Suyu – Pancarın içinde hiç yağ ve kolesterol bulunmaz. İçinde bulunan şeker miktarından dolayı size enerji verdiği için diyet yaptığınız dönemlerde dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Bağırsak bölgenizde oluşan yağlanmalar için birebirdir.

 

Bir önceki yazımız olan Mucize Zayıflatan Ev Yapımı Diyet Çayı Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet yapan kişiler diyet esnasında yeme alışkanlıklarını değiştirirler. Bu bazen metabolizmada farklı durumlara sebep olabiliyor. Kabız özellikle diyet yapan kişilerin problemlerinden biridir. Bugün sizlere vereceğim çay tarifi özellikle diyet yapanlar için müthiş bir tariftir. Çünkü hem kabızlık probleminizi ortadan kaldırıyor, hem metabolizmanızı düzenliyor hem de size uzun size tokluk hissi veriyor.

Normalde piyasada bu tip çaylar doğal adı altında satılmakta ancak içlerinde ne olduğunu tam olarak bilemiyoruz. Doğal oldukları ise kafa karıştıran bir durum zira toz olarak satılan bu çayların içine bir takım ilaçlar katılıp etkisi arttırılmakta bu da sağlık problemlerine sebep olabilmektedir.

Bu çay denenmiş bir tarih olup 105 kilo olan biri bu çay ile 5 ay gibi bir sürede ortalama olarak 36 kilo vermiş bulunmaktadır.

Mucizevi Zayıflatan Ev Yapımı Diyet Çayı Tarifi

Kullanılacak Malzemeler:

1. 1 ölçek kadar Mate Çayı
2. 1 Top kadar beyaz kekik
3. 1 ölçek çoban çökerten otu
4. 1 ölçek barut ağacı kabuğu
5. 2 ölçek yeşil çay
6. 1 ölçek sinirli ot
7. 1 ölçek biberiye
8. 1 ölçek funda yaprağı
9. 1 ölçek Çimnema Bitkisi

Hazırlanışı:

bütün bitkileri bir demlik içine koyup normal çay demler gibi demliyoruz. Demleme işlemi 10 dakika sürse yeterlidir. Bu demlediğimiz çayı sabahları aç karna bir bardak diğer öğünlerde ise yemek yemeden önce 1 bardak şeklinde içiyoruz. Tansiyon hastaları ve hamilelik durumunda olan kişilerin bu çayı içmemesi tavsiye olunur.

Bir önceki yazımız olan Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Özel İksir İçecek Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Zaman zaman yaptığımız diyetlerin vücudumuzda yeterince etkili olmadığını görürüz. Bu durumlarda diyet yapmak bizi oldukça yorar. Bazen de diyeti bırakmayı düşünürüz. Belli bir süreden sonra diyet yapmak zorlaşır ve insanların kilo vermesi ya yavaşlar ya da durur. Bu gibi durumlar için kullanabileceğiniz güzel bir iksir tarifi vereceğiz. Bu tarif ile duran kilo verme aktiviteleriniz tekrardan harekete geçecek. Normalde bir diyet esnasında vereceğiniz kilo 5 ise bu iksir ile 8 kiloya kadar çıkabilecek.

Kilo Verdiren Sihirli İksir Tarifi

Malzemeler:

• 4 Yemek kaşığı elma sirkesi
• 4 Yemek Kaşığı Bal
• 4 Su bardağı su

Mevcut tüm malzemeleri bir şişenin içine koyup yaklaşık 3 saat bekletiniz. Bu karışımı yemeklerden sonra yarım su bardağı şeklinde tüketiniz.

 

Diyet yapmaya başlamak isteyen kişilerin en büyük sıkıntılarından biri de göbek bölgesindeki yağlanmadır. Genelde diyetlere bu bölgede yer alan yağlardan kurtulmak için başlanır. Ancak bu yağlardan kurtulmak için her zaman diyet yapmanıza gerek yok. Bugün size vereceğim krem kür ile bu bölgelerinizdeki yağlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz. Bunun için normalde piyasada oldukça pahalıya bakım ürünleri satılmaktadır. Ancak bu işlem için bu kadar para vermenize gerek yok. Evinizde oldukça uygun bir masrafa bunu kendinizde yapabilirsiniz.

Göbek Eriten Krem İçin Malzemeler:

• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• 2 tatlı kaşığı susam yağı
• 2 tatlı kaşığı biberiye yağı
• 2 tatlı kaşığı okaliptüs yağı

Göbek Eriten Kremin Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri bir kabın içine koyup iyice karıştırıp yaklaşık 1 saat bekletin. Sonra yağlanma olan bölgenize bu karışımı dairesel hareketler ile sürün. Bunu günde 2 kez düzenli olarak yapın. 2 Hafta içinde gözle görülür bir fark olacaktır. Yaklaşık 3 beden incelme olacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Ev Yapımı Özel Diyet Çayı Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Göbek bölgesi bayanların diyet esnasından en zor erittikleri bölgelerden biridir. Zira vücudunuz neredeyse tüm yağı göbek ve basen bölgesine depolar. Aslında bu yağ birikimini kışın aç kalmayalım diye biriktiyor ancak tabi günümüzde bu gibi bir görüntü sıkıntı çıkartıyor. Bugün sizlere göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için özel bir çay tarifi vereceğiz. Bu ev yapımı çay ile ve birazda spor ile kısa sürede göbek bölgenizi inceltebileceksiniz. Göbek Yağı Eriten Çay İçin Kullanılacak Malzemeler:

• 1 adet salatalık
• 2 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 adet dilimlenmiş limon
• 10 – 15 dal maydanoz

Göbek Yağı Eriten Çayın Hazırlanışı: Öncelikle bir sürahinin içine 1 litre orta sıcaklıkta su koyun. Tüm malzemeleri bunun içine ekleyiniz. 1 saat kadar soğumasını bekleyiniz. Ardından bu çayı sabah akşam aç karnına yemeklerden önce tüketiniz. Bu çay sindirim sisteminizi hızlandıracaktır. Ayrıca tatlı isteğinizde büyük oranda azalacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Yağ Yakıcı Özel Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Bugün size bir haftada yaklaşık 10 kg. verebileceğiniz 7 günlük bir diyet listesi veriyorum. Bu diyeti harfiyen uygularsanız kendinizde olan mucizeye inanamayacaksınız.

Pazartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata

Salı
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç
Öğle: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Çarşamba
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Perşembe
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış limonlu salata
Akşam: Sınırsız Meyve

Cuma
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç
Öğle: Balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği, ayran

Cumartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç

Öğle: Izgara tavuk
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği, ayran

Pazar
Sabah: Şekersiz türk kahvesi veya nescafe, Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden sandviç

Öğle: Sınırsız Sebze yemeği, ayran
Akşam: Izgara tavuk

 

Bir önceki yazımız olan Kilo Verdiren Çay Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Kadınların kilo konusunda en büyük sorunu kuşkusuz kalçalarında biriken yağlar.  Üstelik sadece kalça değil, göbek, kol altı ve basenlerde oluşan bölgesel yağlanmaları yok etmek genel kilo kontrolünden çok daha zordur. Bu bölgeleri çalıştıran egzersiz programları ile desteklenmesi ise çok daha etkili sonuç almanızı kolaylaştırır. Kalçaları eriten çay tarifi bölgesel yağlanmayı gideren diyet listeleri gibi etkili bir eleman. Farklı bitki karışımları ile hazırlanan ve tadı da oldukça lezzetli olan bu tarifler sayesinde ideal görüntünüze kısa sürede ulaştığınızı göreceksiniz.

Kalça Eriten Mucizevi Çaylar

Hazırlaması oldukça kolay ve doğal malzemelerden oluşan ilk tarifimizi bir gün içerisinde en fazla 3 fincan tüketmelisiniz diyerek malzemeleri sayalım

Malzemeler: Kuşburnu, sinameki, rezene, biberiye, papatya ve funda. Her biri eşit miktarda olması gereken bu bitkileri karıştırıp çay gibi demleyin. Her sabah içmeye başlayarak gün içinde iki fincan daha tüketin. Kısa sürede kalça ve basen bölgesindeki fazlalıklarınızın eridiğini görecek ve hatta selülitlerinizdeki azalmaya da tanık olacaksınız.

Türk kadınlarının ortak sorunu olan kalça ve basen bölgesindeki yağları eriten bir diğer çay tarifinde de yine benzer malzemeler kullanılıp benzer şekilde hazırlanıyor.

Malzemeler: 1 çay kaşığı kadar yeşil çay, 1 tutam funda yaprağı, 1 tutam mısır püskülü, 3 adet sapları ile birlikte kullanılması gereken taze maydanoz,  1 tutam rendelenmiş kök zencefil ve 1 bardak su

Hazırlanışı: Önce tarifteki tüm malzemeleri bir bardak suyun içerisinde 2 dakika kadar kaynatın. Ocağın altını kapatarak 5 dakika kadar demlenmeye bırakın. İçine şeker atmadan ancak limon suyu ekleyerek günde 2 fincan tüketebileceğiniz bu çayı çok aç ya da çok tok karnına içmemeye özen gösterin.

Kalça ve basenleri eritmek için uygulayacağınız diyet listesi ve bu mucizevi çay tarifleri ile birlikte uygun spor programları ile takviye yapmayı da ihmal etmeyin.

Kilo vermek ve formunu korumak için pahalı programlara katılmak, şok diyetleri uygulayarak sağlığımızdan olmak ya da her yerde bulamayacağımız malzemelerin peşinde koşmak zorunda değiliz. Herkesin evde kendi kendine hazırlayabileceği oldukça basit ve bir o kadar etkili kürler sayesinde kısa sürede ideal forma kavuşmak zor değil. Kilo vermek için özel ev yapımı kür tarifi birçok internet sitesinde farklı uzmanlar tarafından farklı içerikler ile sizlere sunuluyor. Evdeki malzemeleri kullanarak hazırlanan bu kürler ayrıca aç kalma derdini de ortadan kaldırdığı için kilo vermek ve şekle girmek zahmetsiz bir süreç olarak gerçekleşiyor. Bu kürler içinde özellikle soğan kürünün oldukça popüler olduğunu söyleyebiliriz. Hatta doğru uygulandığı takdirde krem şeklinde hazırlanan bu kürün bir hafta gibi kısa bir süre içinde beş kilo kadar kayıp verdirdiğini söylemek de yanlış olmayacaktır.

Soğan Kürü Kremi hazırlamak

2 tane soğanı rendeleyerek suyunu iyice süzün. Bu soğan suyunun içine limon suyu, bal ve elma sirkesi ekleyerek bir karışım elde edin. Bu karışımı her yemek öncesi yarım çay bardağı kadar tüketir ve bir hafta devam ettirirseniz hafta sonunda mucizevi etkisine gözlerinizle tanık olacaksınız.

Soğan kürünü uyguladığınız hafta boyunca beslenme düzeninizde de bazı programlamalar yapmalısınız. Öncelikle bu kür boyunca gün içinde iki öğün tüketmeniz gerektiğini ekleyelim. Bu durumda sabah kahvaltısı ve akşam yemeğini devam ettirerek öğlen yemeğini geçiştirmeniz gerekiyor. Eğer öğlen saatinde açlık hissederseniz bu durumu iki adet yeşil elma ile bastırmayı deneyebilirsiniz. Kahvaltıda tükettiğiniz ekmek 2 adeti geçmemeli. Ayrıca şekerli gıdalardan da bu süre boyunca uzak durmalısınız. Akşam yemeğinde ise ekmek yemenin yasak olduğu bu program boyunca akşam yemeklerinde ızgara ya da fırında tavuk yiyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Türk Kahvesi İle Mucize Zayıflama Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Türklerin meşhur icatlarından olan Türk kahvesi araştırmalar sonucunda görülen o ki hiçbir yenen ve içilen gıda vücutta doğrudan kilo kaybına neden olmaz ve durumda kahvede sizde doğrudan bir kilo kaybına neden olamayacaktır, Kendine has kokusu, miladı kimliği ve geleneğe sahiptir. Günde 2 fincandan başka kahve içmeyiniz. Kendi yapısına baktığımızda pek bir zararı görünmez fakat içerinde konulan kafein veya sütün olumsuz etkileri olacaktır.1 fincan Türk kahvesi: 84 mg dır. Bu arada kahve içerken kullanılan şeker miktarına da dikkat edilmeli ve dikkatli tüketilmelidir.Gün içinde kahve atımına yardımcı olan suyu içmeyi de unutmayalım her gün 3 litre su içmeye özen gösterilmeli..Lezzetli bol hatırlı ve mis kokulu Türk kahvesini seviyoruz ve  vazgeçmemizde zor görünüyor.

Türk kahvesi diyeti listesi

1.GÜN

SABAH: 1 Fincan kahve yanına lezzetli bir yağsız tost

ÖĞLE: 1 Fincan kahve ve yanında 1 adet elma

AKŞAM: ızgara balık yeşillik ve üstüne 1 Fincan kahve

2.GÜN

SABAH: Menemen ve dilim kepekli ekmek

ÖĞLE: 1 Fincan kahve meyveli yoğurt

AKŞAM: Pırasa yoğurt ve 1 fincan kahve

3.GÜN

SABAH: 1 Fincan kahve

ÖĞLE: fırında tavuk yanından yoğurt ve bol yeşillik

AKŞAM:1 adet elma

4.GÜN

SABAH: 1 Fincan kahve yanına lezzetli bir yağsız tost

ÖĞLE:1 Dilim kepeli ekmek, domates salatalık ve peynir

AKŞAM: 1 Fincan kahve

5.GÜN

SABAH:1 adet elma ve yanında 1 fincan Türk kahvesi

ÖĞLE: 1 Fincan kahve

AKŞAM: Brokoli yoğurt ve salata

6.GÜN

SABAH: 1 Fincan kahve yanına lezzetli bir yağsız tost

ÖĞLE: 1 Fincan kahve ve yanında 1 adet elma

AKŞAM: ızgara balık yeşillik ve üstüne 1 Fincan kahve

7.GÜN

SABAH: 1 Fincan kahve yanına lezzetli bir yağsız tost

ÖĞLE:1 Dilim kepeli ekmek, domates salatalık ve peynir

AKŞAM: 1 Fincan kahve

Bitkisel zayıflama yöntemlerinden biri de yeşil çaydır. Yeşil çayın içinde bulunan toksin atıcı özellikler kişilerin zayıflamalarında etkin bir çözüm sunmaktadır. Bu nedenle diyet programınıza bu tarz bir çayı mutlaka koymanız gerekecektir. Ancak yeşil çayın yanı sıra bu diyet listesinde bol c vitamini almanızı tavsiye ediyoruz. Bu şekilde daha sağlıklı bir diyet yapma imkânı bulacaksınız. Diyet denildiği zaman çoğu insan buna korkarak bakmaktadır. Kısa zamanda kısa çözümler almak yerine diyeti yaşamınıza oturtmanız gerekecektir. Bu şekilde daha sağlıklı bir kilo verme sürecine girmeniz kaçınılmazdır. Yapacağınız diyetin içinde yeşil çayın etkin olma nedeni ise tamamen bu durumun yağ yakıcı enzimler içeriyor olmasından kaynaklanmaktadır.

Birinci gün

Sabah: Bir bardak greyfurt veya portakal suyu, Bir dilim ekmek, Bir dilim peynir, Beş adet zeytin, Bir fincan yeşil çay

Ara Öğün: Ara öğün olarak bir fincan yeşil çay ve birkaç tane badem

Öğle: Öğle yemeğinde mutlaka haşlanmış sebzeler tercih edilmelidir. İsteğe göre tavuk haşlaması da tercihler arasında yer alabilir. Beyaz etinden ve yoğurttan alacağınız besin değerleri sağlıklı görünmenizi sağlayacaktır.

Ara öğün: Ara öğün olarak yeşil çay ile birlikte yanına bir dilim kepek ekmek ve beyaz peynir olacaktır.

Akşam yemeği: Akşam yemeğinde kesinlikle bol salata ve ızgara olan et türü tercih edilmelidir. Bu şekilde protein ağırlıklı olarak diyetlerde daha etkin bir çözüm alınmaktadır. Bunun üzerine yemekten yarım saat sonra yeşil çayınızı da içebilirsiniz.

İlk gün uygulanan diyetlerin tamamını haftanın diğer günlerine yönelik olarak değiştirme şansına sahipsiniz. Ancak günde üç tane kadar bir yeşil çay içmeniz önerilmektedir.  Spor ile diyetinizi desteklemeniz gerekecektir. Sporun yaşamınıza yaptığı katkıyı yadsımadan mutlaka rutin bir şekilde devam etmeniz gerekecektir.

Yoğurdun birçok şeye fayda sağladığını biliyoruz ve bunun yanı sıra diyet için en önemli faktörlerden biridir. Beslenmemize yardımcı olur, tokluk hissi verir, hazmı kolaylaştırır ve kemiklerin zarar görmeden zayıflamanıza yardımcı olur. Yoğurtlu diyet listesi hakkında pek çok bilgi vardır ama yoğurt da güvenerek her şeyi yemememiz gerekir. Bu diyetle beraber bol su tüketmek ve günde en az yarım saat yürümek gerekir. Kışın kilo almak istemiyorsanız yediklerinize dikkat etmeli ve yoğurt yardımı ile bunu başarabilirsiniz. Yemek yemeden öğünlerden önce 2 kaşık yoğurda bir kaşık kepek karıştırarak yemek hem hazmı kolaylaştığı hem de tokluk hissi verdiğinden yemek yerken az tüketebiliriz. Bunu ara öğünlerde de yapmak yine hem dinçlik hissi verir hem de halsizlikten kurtulursunuz ve kemikleriniz güçlü olur. Bu diyeti uygulamak zor gelebildiğinden vücudu buna alıştırmak için birkaç gün bu rejimi sıkı olarak değil de vücudu alıştırarak yapmanız lazım 3 gün de 0.75- 1 kg vermenize yardımcı olur.

3 günlük yoğurtlu diyet listesi

1.Gün
Sabah: aç karın ile bir bardak su için ve yarım saat yürüyüş yaptıktan sonra bir kâse yoğurt ve daha sonra güzel ve sağlam bir kahvaltı
Öğle: hafif bir ızgara da et veya tavuk ara öğünde bir kâse kepekli yoğurt
Akşam: bir kâse meyve ve süt

2.Gün
Sabah: 1.gün gibi devam edilecek ara öğünde bir havuç
Öğle: fırında patates
Akşam: ızgarada et ürünleri ve bir kâse yoğurt

3.Gün
Sabah: artık vücut alışmış durumda olduğundan kahvaltı bir bardak süt eşliğinde hafif olmalı
Ara öğün de 3 kaşık yoğurt yenilmeli.
Öğle: haşlamış sebze ile bir kâse yoğurt
Akşam: çorba ve fırında balık

Bu diyeti böyle devam ettirirseniz sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.