5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi

Yaz aylarında insanlar kilolarına dikkat etse de özellikle geceleri geç saatte uyumalar ve dengesiz uyku düzeni normalden daha farklı beslenmemize ve kilo almamıza sebep olur. 2 ya da 3 kilo gibi fazladan kilolarımızın olduğu durumlarda uzun süreli diyetler yapmak yerine 5 gün gibi kısa süreli ancak etkili diyetler yaparak fazlalık kilolarımızdan kısa sürede kurtulabiliriz.

5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve ve 1 adet simit

Ara: 1 kase kadar yağsız sade yoğurt

Öğle: Mercimek çorbası yanında 4 kaşık sebze yemeği ve 1 bardak ayran

İkindi: 1 adet elma

Akşam: Fırında pişmiş 200 gram tavuk göğsü yanında haşlanmış 2 adet havuç ve 1 bardak ayran

2. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay ve 2 dilim çavdar ekmeğinden yapılmış yağsız ve peynirli tost

Kuşluk: 1 adet salatalık

Öğle: 1 kase sebze çorbası yanında 1 adet haşlanmış yumurta

İkindi: 1 adet muz

Akşam: Fırında ya da ızgara da pişmiş bir adet alabalık yanında 1 adet maden suyu ve bol yeşillikli salata

 3. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yanında 1 dilim peynir 1 adet domates ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Kuşluk: 1 dilim karpuz

Öğle: Domates çorbası yanında haşlanmış ıspanak yemeği

İkindi: 1 avuç leblebi

Akşam: 2 adet kabak dolması ( kıymalı olabilir ) yanında 1 kase yoğurt

4. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yanında 1 yumurtadan çok az yağlı omlet

Kuşluk: 100 gram çilek ya da erik

Öğle: 1 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

İkindi: 1 armut

Akşam: 2 adet yumurtadan yapılmış içinde hardal, taze soğan olan yumurta salatası

5. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yanında 1 dilim peynir 1 adet domates ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Kuşluk: 1 dilim karpuz

Öğle: Domates çorbası yanında haşlanmış ıspanak yemeği

İkindi: 1 avuç leblebi

Akşam: 2 adet kabak dolması ( kıymalı olabilir ) yanında 1 kase yoğurt

 

Bir önceki yazımız olan (7 Günde 7 Kilo) — Verdiren Süper Hızlı Şok Diyet Listesi — başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.