Ayça Kaya 1 haftada iki kilo verdiren diyet listesi genel olarak tatil dönüşü tatildeyken alınan kilolardan kurtulmayı amaçlayarak tasarlanmıştır. Tatildeki kaçamaklardan kurtularak, eski forma dönmeyi sağlamaktadır.
- Gün
Kahvaltı: 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 kase süt, 1 armut
Öğle Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek
Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
- Gün
Kahvaltı: 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 kase süt, 1 armut
Öğle Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek
Akşam Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tabak cacık
- Gün
Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 parça beyaz peynir, 1 domates, salatalık ve biber
Öğle Yemeği: 2 köfte, bol miktarda salata, 1 kutu ayran
Akşam Yemeği: 1 tabak yoğurt ve şeftali ile armuttan oluşan meyve salatası
- Gün
Kahvaltı: 1 haşlama yumurta, 1 parça beyaz peynir
Öğle Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon Izgara balık
- Gün
Kahvaltı: 1 tabak yoğurt, 3 kaşık yulaf ezmesi
Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk şiş, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
- Gün
Kahvaltı: 1 yağsız tost, 1 kutu ayran
Öğle Yemeği: 1 porsiyon kuzu şiş, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, Bol salata
- Gün
Kahvaltı:1 kase süt, 4 kaşık yulaf ezmesi
Öğle Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği,1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 tabak çorba, 1 tabak yoğurtlu semizotu
Ayça Kaya 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi düzgün ve eklentiler olmadan yapıldığında büyük oranda başarıya ulaşmaktadır.
Bir önceki yazımız olan Yeşil Detoks Çorbası Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun