Listesi 3 Günde 5 Kilo Verdiren şok Diyet Listesi

Hafta sonu olması itibariyle sizleri muhteşem Pazar gününden güzel bir diyet listesi programı paylaşmak istedik. Haftasonu diyeti genellikle bizlerin öngörmediği ve onaylamadı bir diyet programıdır genellikle Bizler hafta sonlarına daha hafif sıkı diyet programları ile geçirilmemesi taraftarıyız.
Fakat gördük ki Bize gelen sorular ve Hafta sonuna özel diyet programları bayanlar tarafından istenilmektedir biz de sizlerin Hafta sonuna özel ağır olmayan bir diyet programı hazırlamak istedik. Bu diyet programını düzenli bir şekilde hafta sonları uygulamak sizi forma sokacak ve bir kaç kilo vermenizi sağlayacaktır.

Hafta sonu diyete girmek daha zor

Diyetisyenler hafta sonlarına genellikle daha hafif programlar yazarlar. Çünkü hafta sonları diyet yapmak oldukça güçtür. Haftasonları diyete bağlı kalmak da çok zordur. Genellikle gezme yeme içme günleri olarak haftasonu tercih edenler yakınlarında buluştuklarında diyet programını askıya alırlar.
Diyet programlarının bırakıldı günler haftasonuna denk geliyor

Genellikle diyet yapan bayanlar ve erkekler diyet programları hafta sonları bozuyorlar Çünkü sevdikleriyle eşliğinde dostlarıyla güzel vakit geçirirken diyet yapanlar genellikle diyet programlarını oldukça çok esnektirler. Hafta içi ise diyet programından artık eser kalmaz. Bu nedenle hafta sonlarında da diyet programına bağlı kalabilmek için diyet programı mutlaka esnetilmelidir.

Haftasonu diyet listesi

Size Vermiş olacağız hafta sonu diyet listesi programına ayda 4 defa uygulayacaksınız. Diğer günler ise diyetisyen uzmanınızın ya da size vermiş olduğumuz diyet programlarına uygulamaya devam edeceksiniz. Işte haftasonu diyet programı

Etkisi: 3 kilo
Diyet tipi: düşük karbonhidratlı
Süre: 2 gün
Tekrar: Ayda dört kez

Cumartesi:

Kahvaltı: Yulaf ezmeli yoğurt, taze meyveler ve 1 çay kaşığı bal.
Öğle: Sade pirinç ve buharda pişmiş sebzeler:
Akşam: Zeytinyağlı yeşillik salatası, 100 gram haşlanmış domatesli pirinç.

Pazar:

Kahvaltı: Yulaf ezmeli meyve salatası, bal ve yoğurt.
Öğle: Buharda lahana + sade pilav ve ceviz, 1 elma ve kuru üzüm.
Akşam: Sebze çorbası, yeşillik salatası, 1 dilim çavdar ekmeği.

Alkali diyetinin amacı vücuttaki Ph aç diğerleri dengelemektir. Yalnızca Ph değil vücudun kalori alımında dengeleyen alkali diyeti vücut sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve vücuttaki düzensizlikleri gidermeye yönelik bir diyet programıdır.

Vücudumuzdaki asit ve baz dengesi

Günlük olarak vücudumuza alınan asit yüzdesinin fazla olması vücutta yorgunluk ve uyuşukluğa neden olur. Ayrıca vücuttaki asit oranının dengelenememesi kişide sinir depresyon ve mide ağrılarına neden olur. Kişinin sindirimi daha geç ve daha zor olacaktır Bu nedenle uygulanacak olan Alkali diyet ile beraber vücuttaki asit oranı dengelenir vücutta aksayan sistem yeniden düzenlenir.

Alkali diyeti yer alan besin listeleri

Alkali Diyeti başta buğday olmak üzere salatalık ıspanak soya brokoli ısırgan otu çörek otu karbonat hurma zeytinyağı Zencefil zerdeçal İntibağ gibi Besin kaynakları da yer almaktadır Bu Besin kaynakları vücudu dengeleyen ve sindirimin sağlıklı bir şekilde yapılmasını sağlayan lif bakımından zengin besin kaynaklarıdır alkali diyetinin programında yer alan bu Besin kaynakları insan sağlığına ve insan vücuduna en etkili besin kaynaklarından oluşturulmaktadır.

Asitlik derecesini arttıran yiyecekler:

Kırmızı ve beyaz et; kahvaltılık tahıllar /tuz ve şeker eklenmiş olanlar/; her türlü satın alınmış tatlı, bisküvi, pasta ve ekmek /mayalı/, beyaz un, tuz, şeker ve her türlü katkı malzemesi; kola, gazlı ve alkollü içecekler; çay, kahve, çikolata.

Alkali yiyecekler:

limon, greyfurt; kaysı ,şeftali ve incir; domates, elma, armut, mango, papaya , avokado; kuşkonmaz, dere otu, kereviz, karnabahar; soğan, sarımsak , zencefil, pancar; ayçiçeği çekirdeği ve yağı, kabak ve susam; badem, ceviz; yulaf, kahverengi pirinç, darı, kara buğday; hindistan cevizi ve hindistan cevizi suyu.

Alkali diyeti listesi

Peki bu diyette yiyeceklerimizi nasıl kombine edeceğiz? Alkali olmayan yiyeceklerden vaz mı geçeceğiz? Hayır… elbette oran şöyle olmalı 20:80 yani 20% asitlik oranını arttıran yiyecekler ve 80% alkali yiyecekler.

Bu diyetin kime zararı olabilir ?

Şeker hastalarına bu diyet zor gelebilir, çünkü meyve seçiminde çok titiz olmalılar – bazı meyveler fazla şeker içerdiklerinden alkali diye abartıldığında kötü sonuçlar verebilir.

Merhabalar,

Yaz günleri yavaş yavaş gelirken hızlı kilo verme ihtiyacımız günden güne artıyor. İşte size bu havanın kendini gösterdiği günlerde hızla kilo vermenizi sağlayacak şok diyet listesi yayınlayacağım. Diyet menümüz aşağıdaki gibidir.

HEDEF 3 GÜNDE 4 KİLO

Sabah Uyanınca

• Yarım limon suyu sıkılmış ılık iki bardak su

Kahvaltı

• Tatlandırıcılı kahve ya da çay
• 100 gram beyaz peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

• 1 adet elma ya da 3 adet kayısı kurusu
• Yarım kase yoğurt

Öğle Yemeği

• 200 gram sebzeli yemek
• 100 gram tavuk eti
• Bol bol salata
• 1 Adet Muz

Ara Öğün

• 5 adet kraker

Akşam Yemeği

• 1 Kase tavuk suyu çorbası
• Yağsız makarna
• Bol bol mevsim salatası
• 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün

• 1 Kase meyveli yoğurt

Merhabalar,

Ani aldığınız bir haber sonucu bir yere davet edildiğinizi öğreniyorsunuz ya da 2 gün sonra giyeceğiniz kıyafete sığmak için ani bir kilo kaybı yaşamanız lazım işte tam bu noktada 2 günlük şok diyet listesi tam size göre bir diyettir. Bu 2 günlük şok diyeti ile kısa bir zaman içinde istediğiniz kiloya kavuşabileceksiniz.

Diyetimiz çok yorucu bir diyet değildir ancak sağlığınız açısından 2 günlük şok diyeti listemizi 2 günden fazla yapmamanızı tavsiye ederiz.

Bu diyette hedefimiz 2 günde 3 kilo vermektir.

Diyet Menümüz

1. GÜN

Sabah : 1 bardak portakal suyu ve yanında 1 adet yeşil elma
Öğle : 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 1 kase yoğurt ve bol bol yeşillikli salata
İkindi: 1 adet muz
Akşam : 1 kase et haşlama, bol bol yeşillikli salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece : 1 dilim karpuz

2. GÜN

Sabah : 1 bardak portakal suyu ve yanında 1 adet şeftali
Öğle : 1 kase bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt
İkindi: 3 adet kayısı
Akşam : 1 porsiyon tavuk haşlama, yanında 1 kase diyet yağsız yoğurt
Gece : 1 adet muz