5 Günde 5 Kilo

Kilo fazlalığı olan bayanlar, bu diyetle sadece 5 günde 5 kilo verebilirsiniz. Kilo veremiyorum diyorsanız, bu diyet ile kesinlikle kilo vereceksiniz. Karbonhidrat günü, sebze günü ve protein günü olarak farklı besin grupları ile besleneceğiniz bu diyeti yaparken, sarkmaları engellemek için mutlaka spor da yapmanız gerekiyor. Diyeti yaparken, her gün en az 3 litre su ve 1 litre yeşil çay tüketmelisiniz. Günde 1 bardak kahve ve çaya izin var, ancak süt tozu ya da şeker kullanılmayacak.

Diyet sonrası, yediklerinize dikkat ederseniz, verdiğiniz kiloları geri almayacağınızı vaat ediyor bu diyet. 5 günün sonunda 2 gün dinlenme günü var, ancak bu günlerde yemediklerinizin acısını çıkartarak sağlıksız gıdalara saldırmayın. Günlük almanız gereken kalori miktarını alın. Sonrasında tekrar bu diyete başlayabilirsiniz. Oldukça etkili bir diyet olan 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

 1.Gün

Bugün haşlanmış patates günü. Yani sadece karbonhidrat alınacak. Sabah öğle ve akşam haşlanmış patates tüketilen diyetin bu 1.gününde, patateslerinizi kekik, pulbiber ve nane gibi tatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Ancak patateslere zeytinyağı ya da yoğurt gibi gıdaları eklemek yasak.

2.Gün

Sadece sebze yiyeceğiniz diyetin bu 2.gününde, yağsız olmak şartı ile aklınıza gelebilecek her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Ancak kalorisi düşük olan kabak, brokoli gibi sebzeleri daha çok tüketmeye çalışın. Sebzeleri çiğ ya da haşlanmış olarak tüketebilirsiniz.

3.Gün

Bugün protein günü. Sabah-öğle-akşam her öğün ızgara ya da haşlanmış tavuk, balık ya da et tüketebilirsiniz.

4. Gün

Diyetin 4.gününde yalnızca meyve yeniliyor. Muz hariç tüm meyveleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

5.Gün

Yine bir protein günü daha, ancak bu kez yalnızca yumurta,süt ya da yoğurt tüketiliyor. Ancak güne hangisi ile başlarsanız yine aynı besin ile devam etmeniz gerekiyor.

 

5 Günde 5 Kilo Diyeti

5 Günde 5 Kilo diyet programını uzun süre uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Çünkü 5 Günde 5 Kilo diyet programı, daha çok bir veya iki hafta sonra düğün, nişan gibi bir daveti olan ve bu özel günde giyeceği kıyafet içerisinde çok daha şık bir görünüm kazanmak isteyen kişilere tavsiye edilmektedir. Özel günün geçmesinin ardından, farklı bir diyet programına devam ederek, aynı zamanda sağlıklı yaşamaya devam edebilirsiniz. 5 Günde 5 Kilo diyet programının detayları ise şöyle;

Pazartesi

Sabah: Haşlanmış ile hazırlanmış bir kahvaltı.

Öğle: Haşlanmış patates ile hazırlanmış bir öğle yemeği.

Akşam: Haşlanmış patates kullanılarak hazırlanmış bir akşam yemeği. İsteğe bağlı olarak baharatlar ile zenginleştirilebilir.

Salı

Sabah: Sebze ağırlıklı bir kahvaltı. (Yağsız çiğ salata tercih edilebilir.)

Öğle: Sebze ağırlıklı bir öğle yemeği.

Akşam: Sebze ağırlıklı, bir akşam yemeği.

Çarşamba

Sabah: Haşlanmış, yağsız et içeren bir kahvaltı. (Ton balığı vb)

Öğle: Haşlanmış ve yağsız et içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Haşlanmış ve yağsız et içeren bir akşam yemeği.

Perşembe

Sabah: Meyve içeren bir kahvaltı.

Öğle: Meyve içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Meyve içeren bir akşam yemeği.

Cuma

Sabah: Yumurta ağırlıklı sabah kahvaltısı.

Öğle: Yumurta içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Yumurta içeren bir akşam yemeği.

Cumartesi

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, açık çay, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

Öğle: Salata, yoğurt ve meyve.

Akşam: Haşlanmış et, isteğe bağlı olarak salata veya yoğurt.

Pazar

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı light reçel ve açık çay.

Öğle: Meyve salatası veya mevsim salata.

Akşam: Sebze yemeği yanında ise salata ve yoğurt.

 

Bir önceki yazımız olan Bitki Çayları İle Nasıl Kilo Verilir ? başlıklı makalemizde bitki çayları çeşitleri, bitki çayları hakkında bilgi ve bitki çayları isimleri hakkında bilgiler verilmektedir.