1 haftada 4 kilo nasil verilir

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyeti

6 Kasım 2014

Yakın zamanda önemli bir tarih yaklaşıyorsa ve bu nedenle de özel günde şık gözükmek istiyorsanız bu diyet ile bunu başarabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyeti uzun süre yapmamalı ve kısa bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, farklı bir diyete geçmeniz tavsiye edilmektedir.

Pazartesi

Sabah: Bir su bardağı süt, 2 grisini.

Öğle: 1 elma, bir kase çorba ve salata.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata.

Salı

Sabah: 2 grisini ve bir su bardağı ılık süt.

Öğle: 1 portakal, salata ve bir kase çorba.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata.

Çarşamba

Sabah: Bir su bardağı ılık süt içerisine 2 grisin.

Öğle: 1 elma, bir kase çorba ve salata.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata

Perşembe

Sabah: Bir su bardağı süt, 2 grisini.

Öğle: 1 portakal, salata ve bir kase çorba.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata

Cuma

Sabah: 2 grisini ve bir su bardağı ılık süt.

Öğle: 1 elma, bir kase çorba ve salata.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata

Cumartesi

Sabah: Bir su bardağı ılık süt içerisine 2 grisin.

Öğle: 1 portakal, salata ve bir kase çorba.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata

Pazar

Sabah: Bir su bardağı süt, 2 grisini.

Öğle: 1 elma, bir kase çorba ve salata.

Akşam: 4 kepçe çorba, 4 kepçe light yoğurt, ve isteğe bağlı olarak az yağlı yapılmış yeşillik salata

 

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi, 10 günde 5 kilo ve 10 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftada 4 Kilo Vereceğiniz Ünlülerin Yaptığı Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli konu sağlıklı bir diyet yaparak verdiğiniz kiloları geri almamaktır. Ayrıca diyetten sonra verdiğiniz kiloları almamanın bir diğer önemli yolu da eski yeme alışkanlıklarınızı terk etmektir.

Özellikle kilosu 20 kilo civarı fazla olan arkadaşlarımız için bu diyetle ortalama 4 kilo vermeniz mümkün. Bu diyeti 4 hafta da bir tekrarlayabilirsiniz.

Bu diyette kahvaltıları erken saatte yapmanızda çok büyük fayda vardır. Özellikle diyete sabah saat 8:00 gibi başlamanız gerekmektedir.

 

Kahvaltı

  • Az yağlı, 1 ince dilim peynir avuç içiniz kadar olmalı
  • 2 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak
  • Kıvırcık, maydanoz, roka tabağı içine bol bol limon sıkılacak
  • 1 haşlanmış yumurta ( 1 haşlanmmış yumurta sadece 80 kaloridir )

Ara Öğün

  • 1 bardak kadar yeşil çay ancak sınırsız tüketebilirsiniz
  • 4 adet kuru kayısı ya da 3 adet ceviz içi
  • 6 adet fındık ancak kavrulmamış olacak

Öğle

  • 6 kaşık kadar sebze yemeği
  • 1 kase cacık
  • Bol yeşil salata

Ara Öğün

  • 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
  • 1 fincan yeşil çay ( sınırsız içebilirsiniz )
  • 1 adet mevsim meyvesi ya da 3 adet tuzsuz kraker

Akşam

  • Yarım kase etsiz ve kremasız çorba( kalori değeri 140 kcal’ı geçmeyecek)
  • 1 kase sebze yemeği( yağsız)
  • Bol yeşil salata
  • 2 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

  • 1 bardak yeşil çay

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Verdiren Sağlıklı Dukan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 7 kilo, 1 ayda 7 kilo al ve 1 ayda 7 kilo aldım hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Hızlı ve hatta çok hızlı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Aslında bu sorunun cevabına hemen herkesin evet diyeceği kesinlikle belli olan bir durumdur. Ancak bazı konularda olduğu gibi bu konuda da sizlere son derece özel olan bir liste sunacak ve aşağıda yer alan 7 günlük diyet listesi ile sadece bir haftada tam 4 kilo vermenize vesile olacağız. Ama bunun için öncelikle sizlerin de kararlı olması ve en önemlisi de sabırlı olması gerekiyor. Listede yer alan yemeklerin dışına çıkmamak her zaman en önemli kuralların arasında yer alır. Bu nedenle kendinize olan güveniniz var ise ve gerçekten de kilo vermek istiyorsanız sizlere listemizi sunuyoruz.

1.Gün

Sabah: 1 dilim ekmek ve yarım tas çorba

Öğlen: yarım porsiyon tavuk döner, diyet kola

Akşam: bir tabak makarna ve bol ayran (yağsız)

2.Gün

Sabah: 5 adet yeşil zeytin, şekersiz kahve ve 1 dilim ekmek

Öğlen: sadece 2-3 tabak bol yeşillik

Akşam: ızgara tavuk ve salata

3.Gün

Sabah: 1 kaşık bal, 2 dilim ekmek ve ılık süt

Öğlen: yarım porsiyon et döner ve yarım bardak ayran

Akşam: kuruyemiş, salata ve yoğurt, meyve

4.Gün

Sabah: bir miktar kaşar peyniri, salam ve az ekmek

Öğlen: yarım tabak mantı, bol yoğurt

Akşam: kereviz yemeği ve yarım tabak pilav

5.Gün

Sabah: az pişmiş patates veya mısır gevreği

Öğlen: ılık bir bardak süt, makarna (1 tabak)

Akşam: ıspanak yemeği, haşlanmış kereviz ve su

6.Gün

Sabah: sadece bir bardak ılık süt (şekersiz)

Öğlen: yarım tabak etsiz sebze yemeği, bir tabak bulgur pilavı, su

Akşam: sadece bol yeşillik ve kuruyemiş

7.Gün

Sabah: yarım tas yoğurtlu çorba, bir dilim ekmek

Öğlen: sadece bir tabak sosisli pilav

Akşam: bol miktarda yoğurt ve ızgara balık (yarım)

Sizler de bu liste ile bir haftada tam 4 kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.