Öncelikle bu yazımızda şişmanlığın tanımını yaparak başlamak istiyorum. Şişmanlık bilimsel tanımlara göre ihtiyacınız olan kaloriden daha fazla kalori almanız sonucu vücudunuzda yağ birikmesidir.
Şişmanlığın Başlıca Sebepleri:
- Çalışma hayatından dolayı sürekli oturmamızdan dolayı yeterince hareket edemememiz
- Normal günlük ihtiyacınızdan daha fazla kalori almak
- Psikolojinizin sıkıntılı olması ve hayata olumsuz bakmanız
- Ailevi olarak getirdiğiniz kalıtsal problemler
- Tiroid gibi bazı salgı bezlerinin görevini tam olarak yapamaması
- Bazı hastalıklar; örneğin kalp ve böbrek hastalıkları
Yağ birikimi genelde sırtınızda, göbeğinizde, basenlerinizde ve kalça bölgenizde birikmektedir. Yağ birikimi vücudunuz tarafından kıtlık zamanı vücudunuzu hayatta tutabilmek için yapılan bir savunma mekanizmasıdır.
Diyetleri Uygularken yapmanız Gerekenler:
- Diyetlerde verilen ölçülere kati miktarda uymanız ve verilen miktarları aşmamanız
- Diyet esnasında spor yapamazsanız en azından yürüyüş yapmanız
- Diyet listelerini yaparken diyetiniz bittikten sonra mutlaka belli bir süre mola vermeniz.
- Kilo verirken kesinlikle aceleci davranmayınız
- Yaz aylarında imkan dahilinde yüzme sporu yapın kışın ise evde plates yapınız
- Kilo almak yavaş olduğu için kilo vermek içinde acele etmeyiniz
- Kilo verme işleminde moralinizi daima iyi tutun ve kesinlikle stres yapmayın.
Reçete 1:
Kullanılan Malzemeler: 3 çorba kaşığı Bal, 4 su bardağı su, 3 adet limon ve 2 adet greyfurt
Reçetenin Hazırlanması: 2 adet greyfurt ve 3 adet limonu kabuklarıyla beraber ince ince doğranıyız. Üzerine suyumuzu ekleyip yaklaşık 15 dakika kadar kaynatıp üzerine 3 çorba kaşığı bal ekleyiniz. 10 dakika daha kaynattıktan sonra bir tülbentten geçirip sabah ve akşam birer bardak olmak üzere içiniz.
Reçete 2:
Kullanılan Malzemeler: 1 çay bardağı kiraz çekirdeği ve sapı ayrıca 6 bardak su
Reçetenin Hazırlanması: 6 bardak sıcak suyun içine tüm malzemelerimizi koyup 12 saat bekletiniz. Bu karışımı daha sonra 15 dakika kadar kaynatınız. Bu karışımı tülbentten geçirdikten sonra günde 4 kez tüketiniz.
Reçete 3:
Kullanılan Malzemeler: 1 adet taze limon, 1 çorba kaşığı şeker, 1 çorba kaşığı su
Reçetenin Hazırlanması: 1 adet limonu sıkıp bir bardağa koyuyoruz. Üzerine 1 çorba kaşığı şeker ve suyu ekliyoruz. Bunu bir seferde her öğünden önce içiyoruz.
Reçete 4:
Kullanılan Malzemeler: 1 çorba kaşığı papatya, 1 adet limon, 4 bardak kaynar su
Reçetenin Hazırlanması: 4 bardak kaynar suyun içine papatyalarımızı ekliyoruz. Daha sonra limonumuzu kabukları ile doğrayıp karışımın içine ekliyoruz. Bu karışımı süzdükten sonra günde 3 kez içiyoruz
Reçete 5:
Kullanılan Malzemeler: 2 tane kereviz, 2 adet domates, 2 adet havuç, 4 bardak su
Reçetenin Hazırlanması: 4 bardak suyun içine kerevizleri yıkadıktan sonra küçük küçük doğrayıp atıyoruz. Bu karışımı süzdükten sonra içine 2 adet domatesi püre olarak atıyoruz. Sonra meyve sıkma makinesi ile 2 havucun suyunu ekliyoruz. Oluşan bu karışımı süzüp günde 4 kez içiyoruz.
Reçete 6:
Kullanılan Malzemeler: Yarım kilo ıspanak, 3 çorba kaşığı mısırözü yağı, 4 bardak ılık su
Reçetenin Hazırlanması: 4 bardak su ile yarım kilo ıspanağı haşlıyoruz. Haşlama işlemi bittikten sonra içine 3 çorba kaşığı mısır özünü ekleyip yiyerek tüketiyoruz.
Bir önceki yazımız olan Bitki Çayı İle 2 Günde 2 Kilo Verdiren Doğal Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun