SEKİZ HAFTALIK DİYET

SEKİZ HAFTALIK DİYET

    1.gün

     Sabah:

• 1 bardak şekersiz çay,
• 25-30 gram peynir,
• 1 dilim kepek ekmeği,
• Domates,
• Salatalık.

Ara öğün:

• 1 adet elma.

Öğlen yemeği:

• Mercimek çorbası,
• Sebze yemeği,
• Yemeğin yanında yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• Yarım kase badem,
• Yarım kase fındık.

Akşam yemeği:

• Taze fasulye yemeği ama yağın miktarı çok az olsun,
• Yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 1 tane muz,
• 3 tane kayısı.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Aç karnına 1 bardak su,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 3-4 tane zeytin,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• Domates,
• Salatalık,
• 1 bardak çay.

Ara öğün:

• 10 tane kiraz.

Öğlen yemeği:

• Az yağ ile pişmiş bamya yemeği,
• Yemeğin yanında 1 bardak ayran,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 2 tane kayısı,
• 3 tane erik.

Akşam yemeği:

• 200 gram ızgara et,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane muz.

3.Gün

Sabah:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 3-4 tane zeytin,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
• Domates,
• Salatalık.

Ara öğün:

•  150 gram diyet yoğurt.

Öğlen yemeği:

• Sebze yemeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 5 tane kiraz.

Akşam yemeği:

• 3 tane köfte,
• Yağsız salata.

4.Gün

      Sabah:

• 1 bardak çay,
• Domates,
• Salatalık,
• 2-3 adet zeytin,
• 1 dilim ekmek.

Ara öğün:

• 1 tane elma.                 

Öğlen yemeği:

• Şehriye çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane muz.

Akşam yemeği:

• Tavuk çorbası,
• 1 dilim ekmek.

Ara öğün:

• 3 tane kayısı.

5.Gün

       Sabah:

• Az yağ ile yapılmış omlet,
• 1 dilim ekmek,
• Domates,
• Salatalık.

Ara öğün:

• 2 tane kayısı.

Öğlen yemeği:

• Ispanak yemeği,
• 200 gram yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

Akşam yemeği:

• Sebze yemeği,
• Diyet yoğurt.

6.Gün

Sabah:

•  1 dilim diyet ekmeği,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
• Domates,
• Salatalık.

Ara öğün:

•  10 adet badem.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim ekmek,
• Yağsız bezelye yemeği,
• 200 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 6 tane kiraz.

Akşam yemeği:

• Salata,
• 200 gram sotelenmiş kuşbaşı et.

 

7.Gün

Sabah:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 3-4 tane zeytin,
• Domates,
• Salatalık,
• 1 tane haşlanmış yumurta.

Ara öğün:

• 6-7 tane fındık.

Öğlen yemeği:

• 4 tane yağsız köfte,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 6-7 tane badem.

Akşam yemeği:

• Mercimek çorbası,
• 1 dilim ekmek.

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Tavuklu Salata Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.