Kilo almak için etkili yöntemlerden biri ekmeği arttırmaktır. Ekmek sayısını arttırarak kilo alabilirsiniz. Diyetimizde karbonhidrattan uzaklaşmadan, meyve, sebze ve protein esas alınacaktır. Bol Ekmekli diyet listesi ‘ni açıklamadan sağlık problemimizin olup olmadığını öğrenmemiz gereklidir. Bol Ekmekli Diyet Listesi hızlı kilo alımı yapacağından olumsuz fizyolojik etkiler de katabileceği ihtimaline karşılık, tablet multi vitamin kullanmakta büyük fayda var. Hazırsanız hemen başlayalım;
BOL EKMEKLİ DİYET LİSTESİ
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Armut, 1 Kaşık Süzme Yoğurt, Peynir, 4 Dilim Ekmek
Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Kırmızı Et, 3 Dilim Ekmek
Akşam: Tarhana Çorbası, 2 Adet Közlenmiş Biber, 4 Dilim Ekmek
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Elma, 1 Dilim Peynir, 3 Dilim Ekmek
Öğle: Meksika Usulü Çılbır, 1 Adet Kivi, 5 Dilim Ekmek
Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt, 4 Dilim Ekmek
- Gün:
Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva, 2 Dilim Ekmek
Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği, 2 Kase Salata, 3 Dilim Ekmek
Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu, 3 Adet Yaban Mersini, 4 Dilim Ekmek
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin, 1 Adet Muz, 3 Dilim Ekmek
Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği, 4 Dilim Ekmek
Akşam: 50 gr Kırmızı Et, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt- 4 Dilim Ekmek
Bol Ekmekli Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Bol protein alarak ve egzersiz yaparak devam etmemiz ve istikrarla yapmanız gerekir. Sağlıklı Günler Dileriz.
Bir önceki yazımız olan Protein Diyet Listesi başlıklı makalemizde protein diyet listesi, protein diyeti ve protein diyeti ekşi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun