1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi genel olarak tatil dönüşü tatildeyken alınan kilolardan kurtulmayı amaçlayarak tasarlanmıştır. Tatildeki kaçamaklardan kurtularak, eski forma dönmeyi sağlamaktadır.
- Gün
Kahvaltı: 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 fincan süt, 1 armut
Öğle Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek
Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
- Gün
Kahvaltı: 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 fincan süt, 1 armut
Öğle Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek
Akşam Yemeği: 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tabak cacık
- Gün
Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 parça beyaz peynir, 1 domates, salatalık ve biber
Öğle Yemeği: 2 köfte, bol miktarda salata, 1 kutu ayran
Akşam Yemeği: 1 tabak yoğurt ve şeftali ile armuttan oluşan meyve salatası
- Gün
Kahvaltı: 1 haşlama yumurta, 1 parça beyaz peynir
Öğle Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon Izgara balık
- Gün
Kahvaltı: 1 tabak yoğurt, 3 kaşık yulaf ezmesi
Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk şiş, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği
- Gün
Kahvaltı: 1 yağsız tost, 1 kutu ayran
Öğle Yemeği: 1 porsiyon kuzu şiş, 1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, Bol salata
- Gün
Kahvaltı: 1 fincan süt, 4 kaşık yulaf ezmesi
Öğle Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği,1 tabak yoğurt
Akşam Yemeği: 1 tabak çorba, 1 tabak yoğurtlu semizotu
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi düzgün ve eklentiler olmadan yapıldığında büyük oranda başarıya ulaşmaktadır.
Bir önceki yazımız olan Hızla Kilo Verdiren Protein Diyeti Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde protein diet, protein diyeti ve protein diyeti ekşi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun