10 Kilo Vermek İster misiniz ?

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyor fakat kendine uygun diyet programı bulamıyorsanız ünlü diyetisyen Banu hanımın hazırlamış olduğu bir ayda 10 kg verme diyeti sizler için önemli bir fırsat olabilir. Banu Hanımın hazırlamış olduğu bu diyet listesiyle kişilerin son derece hızlı bir şekilde kilolarından kurtulmasını sağlıyor. Diyeti uygularken yapılması gereken en önemli davranışlardan bir tanesi de günlük 15 dakikalık egzersiz yapmak veya yarım saatlik hafif tempo yürüyüşe çıkmaktır. Bir ay gibi kısa bir sürede verilecek olan bu kilolar sayesinde kişiler hem sağlıklı hem de fit bir görünüme sahip olacaklar. Özellikle kış aylarında hareketsiz kalmaktan dolayı aldığımız kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak ve yaz öncesinde format girmek istiyorsanız bu program tam size göre

1.Gün

Sabah:

• Kepek ekmeği
• Şekersiz çay
• Salatalık
• Domates
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Bulgur pilavı
• Yarım limon sıkılmış ılık su
• Cacık

Akşam:

• Haşlanmış tavuk
• Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Ilık süt
• Light tost
• 1 kaşık bal

Öğlen:

• Izgara balık
• Taze fasulye

Akşam:

• Mantar sote
• Diyet makarna
• Cacık

3.Gün

Sabah:

• Kepek ekmeği
• Şekersiz çay
• Salatalık
• Domates
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Bulgur pilavı
• Yarım limon sıkılmış ılık su
• Cacık

Akşam:

• Haşlanmış tavuk
• Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

• Ilık süt
• Light tost
• 1 kaşık bal

Öğlen:

• Diyet makarna
• Portakal suyu
• Sebze çorbası

Akşam:

• Kepek ekmeği
• Ispanak yemeği
• Sebze çorbası

5.Gün

Sabah:

• Kepek ekmeği
• Şekersiz çay
• Salatalık
• Domates
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Bulgur pilavı
• Yarım limon sıkılmış ılık su
• Cacık

Akşam:

• Haşlanmış tavuk
• Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Ilık süt
• Light tost
• 1 kaşık bal

Öğlen:

• Izgara balık
• Taze fasulye

Akşam:

• Diyet makarna
• Portakal suyu
• Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

• Kepek ekmeği
• Şekersiz çay
• Salatalık
• Domates
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Bulgur pilavı
• Yarım limon sıkılmış ılık su
• Cacık

Akşam:

• Haşlanmış tavuk
• Kepek ekmeği

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan Glutensiz Diyet Listesi başlıklı makalemizde glutensiz diyet, glutensiz diyet dermatoloji ve glutensiz diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.