20 Günde 20 Kilo Vermek Mucize Değil

20 günde 20 kilo verme diyeti ile hızlı ama sağlığı kaybetmeden zayıflamak mümkündür. İstikrarlı ve sabırlı bir şekilde yapılırsa çok iyi sonuçlar alınacak ve memnun kalınacaktır.

1. Gün

Sabah: 1 omlet, 4 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 1 kase mantar çorbası, 1 dilim ekmek, 2 kivi

Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak karadut suyu

2. Gün

Sabah: 1 yumurta, 2 parça peynir, 3 galeta

Öğlen:  1 tabak kabak yemeği, yarım kase yoğurt, 1 soğan

Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak kayısı suyu

3. Gün

Sabah: 1 poğaça, 3 bardak çay

Öğlen: 1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 4 çilek

4. Gün

Sabah:1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 tabak pırasa yemeği, 1dilim ekmek, 1 bardak üzüm suyu

Akşam: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 5 badem

5. Gün

Sabah: 1 biber, 1 domates, 3 dilim salam, bir dilim kepek ekmeği

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 bardak ayran, 3 mandalina

Akşam: 1 tabak makarna, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 3 erik

6. Gün

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 avuç kuru üzüm, yarım kase süt

Öğlen: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak vişne suyu

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı

7. Gün

Sabah:  5 ceviz, 1 havuç, 4 badem

Öğlen: 1 porsiyon enginar, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak nar suyu

Akşam: 1 tabak karabuğday, 1 dilim ekmek, 2 nektar

20 günde 20 kilo verme diyetinin kalan günlerinde yine aynı programa uyulmalıdır.

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 1 Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde 5 günde 1 kg, 5 günde 1 kilo ve 5 günde 1 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.