Karın Düzleştirici Bayanlara Özel Çok Etkili Diyet Listesi

Karın bölgesindeki fazlalıkların olması, hanımların en büyük dezavantajlarından biridir. Bölgesel yağlanma zaten, genel anlamda vücut estetiğinde istenmeyen bir durumdur. Bu anlamda, özellikle karın yani göbek bölgesindeki yağlanmaları eritmek için özel bazı uygulamaların yapılması önem taşımaktadır. Karın bölgesindeki yağlanma, vücudun diğer alanlarına göre çok daha zor erimektedir. Bu nedenle, spor yaparken de karın bölgesine yönelik hazırlanan egzersizleri özenle yapmanız gerekmektedir. Bunun yanında, karın düzleştiren diyet programını da atlamadan uygulamalısınız. Bu şekilde, fazlalıklarınızın etkili şekilde azaldığını görebilirsiniz. Düzenli ve öğün atlamadan diyeti uygulayın. Bunun yanında su içmenin çok önemli olduğunu da kesinlikle unutmamalısınız. Her gün 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Sabah uyandığınızda, hemen, 1 su bardağı ılık suya bir adet taze limonun suyunu sıkın. Bunu sonuna kadar için. Kahvaltıdan en az yarım saat önce karışımı her zaman tüketmelisiniz.

Kahvaltı:

• 7 adet yumurtanın beyazı ile hazırlanan peynirli omlet,
• 1 adet salatalık
• 1 veya 2 adet tatlı yeşil biber
• İstediğiniz kadar maydanoz
• 1 çay kaşığı çiçek balı
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 çay fincanı yeşil çay (dileyenler 1 adet çubuk tarçın da ekleyebilir)

Klasik şekilde hazırlanan kahvaltı menülerine itibar etmeyenler ise

• 1 kase yulaf ezmesi
• 1 kase yağsız veya az yağlı yoğurt
• 7 veya 2 adet kuru üzüm
• 1 adet domates ve salatalık

İstediğiniz kadar dereotu ve maydanoz tüketebilirler

Ara öğün:

• 2 adet kayısı
• Sütsüz ve şekersiz olarak hazırlanacak 1 fincan kahve

Öğle Yemeği:

• Izgara tavuk veya buğdaylı yeşil mercimek salatası
• Bol yeşillikli salata
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği

İstenildiği kadar domates, salatalık, maydanoz ve dereotu

Ara öğün olarak:

• 1 fincan yeşil çay
• 1 dilim yağsız peynir
• 1 dilim çavdar ekmeği,

İstenildiği kadar domates, salatalık, maydanoz ve dereotu

Akşam Yemeği:

• Izgara olarak hazırlanacak mevsim balığı veya köfte
• Bol salata,
• Cacık

Yatmadan önce:

• 1 su bardağı yağsız ve tarçınlı süt veya melisa, rezene veya papatya çayı

Bir önceki yazımız olan Erkeklere Özel Göbek Eriten Diyet Listesi başlıklı makalemizde erkek özel diyet listesi, erkekler için özel diyet ve erkekler için özel diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.