Göbek bölgesinde oluşan kilolar en çok kurtulmak istediğimiz yağlı bölgelerdir. Bu bölgeleri eritmek için öncelikle bölgeyi iyi analiz etmek lazım ve normalde olması gereken ölçüleri iyi bilmemiz gerekmektedir. Daha sonrasında da bu bölgeyi inceltmek için diyet dışında yapabileceğimiz çözümleri bulmamız gerekmektedir. Gelelim bu bölgemizin olması gereken ölçülere:
Erkeklerde Göbek Çevresinin Olması Gereken Boyutu:
70 – 93 cm arası : Normal Ölçü
94 -101 cm arası: Riskli Ölçü
102 cm ve üzerindeki ölçü : Obezite Ölçüsü
Kadınlarda Göbek Çevresinin Olması Gereken Boyutu:
60 – 79 cm arası: Normal Ölçü
80 – 87 cm arası: Riskli Ölçü
88 cm ve üzerindeki ölçü: Obezite Ölçüsü
Bu Bölgelerdeki Yağlardan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı
- Tatlılardan ve alkolden uzak durmak ilk yapacağımız işlerdendir. Özellikle gece yemeklerinden de uzak durmalıyız
- Her gün yüksek tempolu yürüyüş yapmamızda çok önemli. Özellikle günde iki kez 20 şer dakika yürümelisiniz.
- İmkanınız varsa egzersiz yapın eğer yoksa ciğerleriniz dolana kadar 30 kez yükse ve derin nefes alın. Bunu gün içinde en az 5 kez yapın.
Bir önceki yazımız olan Aç Kalamayan Kişiler İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyete tok tutan yiyecekler, diyette tok tutan meyveler ve diyette tok tutan şeyler hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun