Kalça bölgesi en hızlı yağ depolayan bölgedir. Ancak bu 7 günlük özel diyet ve egzersizle kurtulmak çok kolay.
1.gün
Kahvaltı
- Bir çay kaşığı reçel
- Bir dilim kızarmış ekmek
- 2 adet ceviz
- Bir fincan yeşil çay
Öğle
- Bir kaşık pilav
- Bir kaşık salata
- İki adet haşlanmış tavuk
Akşam
- Bol yeşillikli salata
- Şekersiz çay
2.gün
Kahvaltı
- İki adet kuru kayısı
- İnce dilim reçelli ekmek
- Şekersiz süt
Öğle
- Bir kâse ton balıklı salata
- Taze portakal suyu
Akşam
- Bir porsiyon sebze yemeği
- Bir kâse komposto
3.gün
Kahvaltı
- 5 adet siyah zeytin
- Bir dilim kızarmış ekmek
- Ilık süt
Öğle
- Yarım porsiyon yağsız kısır
- Bir kâse yoğurt
Akşam
- Az yağlı lahana kavurması
- Tuzsuz ayran
4.gün
Kahvaltı
- 3 dilim domates
- 2 dilim salam
- Bir dilim çavdar ekmeği
- Bol miktarda sıcak içecek
Öğle
- Bir kâse limonlu brokoli salatası
Akşam
- Bir tabak zeytinyağlı kereviz
- Bir adet elma
5.gün
Kahvaltı
- Bir dilim labne peynir
- Bir dilim kepekli ekmek
- Yeşil çay
Öğle
- Bir adet haşlanmış patates
- İki adet marul yaprağı
Akşam
- Bir tabak zeytinyağlı pırasa
- Bir tabak turşu
- ve 7. gün
Kahvaltı
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir dilim beyaz peynir
- Şekersiz çay
Öğle
- Bir bardak ılık limonlu su
Akşam
- Yağı süzülmüş ton balığı
- Bol yeşillik
Bir önceki yazımız olan 20 Günde 4 Kilo Verdiren Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 20 günde 4 kg, 20 günde 4 kilo ve 20 günde 4 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun