1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Bu diyetimizde amaç 1 haftada 5 kilo vermek ve bu kiloları verirken çok aç kalmadan benzer besinler tüketerek kilo vermek. Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz ayrıca bu diyeti spor ile desteklerseniz inanılmaz bir kilo verimi sağlayabiliyorsunuz.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: Önce sıcak bir suya yarım limon sıkıyor ve bunu içmekle güne başlıyorsunuz. Hemen ardından 2 orta boy Haşlanmış patates tüketiyorsunuz.

Öğle: 1 kase yoğurt ve 2 orta boy haşlanmış patates tüketiyorsunuz

Akşam: 2 bardak ayran ve 3 orta boy haşlanmış patates tüketiyoruz

Patatesleri tüketirken kesinlikle yağ kullanmıyoruz onun yerine çeşitli baharat olan kekik nane ile süslendirebilirsiniz.

4.Gün

Kahvaltı: Sınırsız meyve

Öğle: 1 bardak ayran 2 orta boy baharatlı, haşlanmış patates

Akşam: 200 gram tavuk eti ızgarada pişirilecek

5.Gün

Kahvaltı: Sınırsız meyve

Öğle: Sınırsız patates

Akşam: Izgarada pişmiş bir adet orta boy alabalık

6.Gün

Kahvaltı: Sınırsız Karpuz

Öğle: Sınırsız patates

Akşam: Mangalda ya da ocakta közlenmiş patates içine biraz domates ve hardal koyup tüketilecek

7.Gün

Kahvaltı: 1 adet simit yanında sınırsız şekersiz çay

Öğle: Yeşil soğan ve maydanozlu patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)

Akşam: Sınırsız haşlanmış yumurta yanında 2 bardak ayran

Benzer Yazılar

13 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla kajen

    Hocam merhabalar eşim yapmış olduğu diyet programı ile 10 kilo verdi fakat kalça kısmından kilo veremedim kilolar verildikçe sadece vücuttan mı veriyor yoksa kalça kısmında verilebiliyor mu verilen kilolar tekrardan geri alınabilir mi 10 kilo vermek sağlıklı mı

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      eger diyet suresince duzenli vucut analizi yapılıyorsa nereden ne kadar yag verdıgı belırlenmıstır. Saglıklı bır zayıflama diyeti uygulamıssa butun bolgelerınden yag vermıstır.

  • Bunu Cevapla lutfi kayan-1955

    Hocam merhabalar 120 kiloyum obezite ile savaşıyorum bana nasıl bir diyet programı uygulama önerirsiniz Şimdiden teşekkür ederim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      merhaba, internet ortamında “diyet kişiye özeldir” ilkesine dayanarak diyet programı veremiyoruz.çünkü size yazdığımız programı başka insanlarda bilinçsiz bir şekilde uygulayabilirler.mutlaka bir dahiliye uzmanıyla görüşerek gerekli tetkikleri yaptırın ve daha sonra bir beslenme diyet uzmanıyla yüz yüze görüşün..teşekkürler..

  • Bunu Cevapla Can Direkli

    Hocam merhabalar Diyet bisküviler acaba şişmanlatır mı kepekli bisküvi ile yiyorum acaba bunlar şişmanlatır mı lan ben diyet yiyecekleri yemiyorum Bunun yerine yulaflı bisküvileri tercih ediyorum Göğüslerimin diyet yaptıktan sonra küçülmesini istemiyorum Bunu engelleyen bir diyet listesi var mı Şimdiden teşekkür ederim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Besinler doğru miktarlarda tüketildiği zaman şişmanlatmazlar. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir diyet ile fazla kilolar hangi bölgede ise o bölgeden kilo verirsiniz. Bir diyetisyenden yardım almayı deneyin.

  • Bunu Cevapla SADETTİN YAMAN

    Hocam Merhabalar. Ben 16 yaşındayım. Boyum : 1.80 Kılom :87 ve ben günde 2.5 kilo yiyorum bunu azaltmak için sizden diyet programı istıyorum.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Saadet diyet programları ile yiyeceklerini azaltamazsın yani diyet programı ile kilo vermen çok zor.. Öncelikli olarak bu duruma kendini ve beynini hazırlamalısın.. Sağlıklı beslenme egzersizleri hayatına empoze etmelisin.. Bu durum için nasıl bir başlangıç yaparım dyorsan öncelikli olarak bir diyetisyene gidebilirsin. SSK hastanelerinin diyetisyenleri de bu konuda oldukça deneyimli senin için çok güzel bir başlangıç programı hazırlayacaklardır.

  • Bunu Cevapla mine

    Merhaba hocam 14 yasinadayim 90kiloyum diyetisyediyetisyenlere basvurdum ama hic ise yaramadi zayiflamayi cok istiyorum denedim hic ama hic olmuyo benim icin ne onerirsonerirsinizsiniz

  • Bunu Cevapla rabia dil

    Merhaba 23 yaşındayım üst üate 2 doğum yaptım ve 95 kg yum. Hergangi bir sağlık problemim yok. Bana uygun diyet listeniz var mı

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      tabiki var bize kilonuzu boyunuzu ulaşmak istediğiniz kiloyu herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını yaşınızı doğum tarihi olarak bildirin diyet programınızı hazırlayalım

  • Bunu Cevapla :)

    Merhaba 17 yaşındayım 64,5 kiloyum. üniversite sınavı hazırlığında olduğum için stresten sürekli acıkıyorum bana uygun diyet listeniz varmı?

  • Soru Sorun