Bu diyetimizde amaç 1 haftada 5 kilo vermek ve bu kiloları verirken çok aç kalmadan benzer besinler tüketerek kilo vermek. Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz ayrıca bu diyeti spor ile desteklerseniz inanılmaz bir kilo verimi sağlayabiliyorsunuz.
1.2. ve 3. Gün
Kahvaltı: Önce sıcak bir suya yarım limon sıkıyor ve bunu içmekle güne başlıyorsunuz. Hemen ardından 2 orta boy Haşlanmış patates tüketiyorsunuz.
Öğle: 1 kase yoğurt ve 2 orta boy haşlanmış patates tüketiyorsunuz
Akşam: 2 bardak ayran ve 3 orta boy haşlanmış patates tüketiyoruz
Patatesleri tüketirken kesinlikle yağ kullanmıyoruz onun yerine çeşitli baharat olan kekik nane ile süslendirebilirsiniz.
4.Gün
Kahvaltı: Sınırsız meyve
Öğle: 1 bardak ayran 2 orta boy baharatlı, haşlanmış patates
Akşam: 200 gram tavuk eti ızgarada pişirilecek
5.Gün
Kahvaltı: Sınırsız meyve
Öğle: Sınırsız patates
Akşam: Izgarada pişmiş bir adet orta boy alabalık
6.Gün
Kahvaltı: Sınırsız Karpuz
Öğle: Sınırsız patates
Akşam: Mangalda ya da ocakta közlenmiş patates içine biraz domates ve hardal koyup tüketilecek
7.Gün
Kahvaltı: 1 adet simit yanında sınırsız şekersiz çay
Öğle: Yeşil soğan ve maydanozlu patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Akşam: Sınırsız haşlanmış yumurta yanında 2 bardak ayran
15 Sorular ve Cevaplar
Hocam merhabalar eşim yapmış olduğu diyet programı ile 10 kilo verdi fakat kalça kısmından kilo veremedim kilolar verildikçe sadece vücuttan mı veriyor yoksa kalça kısmında verilebiliyor mu verilen kilolar tekrardan geri alınabilir mi 10 kilo vermek sağlıklı mı
eger diyet suresince duzenli vucut analizi yapılıyorsa nereden ne kadar yag verdıgı belırlenmıstır. Saglıklı bır zayıflama diyeti uygulamıssa butun bolgelerınden yag vermıstır.
Hocam merhabalar 120 kiloyum obezite ile savaşıyorum bana nasıl bir diyet programı uygulama önerirsiniz Şimdiden teşekkür ederim
merhaba, internet ortamında “diyet kişiye özeldir” ilkesine dayanarak diyet programı veremiyoruz.çünkü size yazdığımız programı başka insanlarda bilinçsiz bir şekilde uygulayabilirler.mutlaka bir dahiliye uzmanıyla görüşerek gerekli tetkikleri yaptırın ve daha sonra bir beslenme diyet uzmanıyla yüz yüze görüşün..teşekkürler..
Hocam merhabalar Diyet bisküviler acaba şişmanlatır mı kepekli bisküvi ile yiyorum acaba bunlar şişmanlatır mı lan ben diyet yiyecekleri yemiyorum Bunun yerine yulaflı bisküvileri tercih ediyorum Göğüslerimin diyet yaptıktan sonra küçülmesini istemiyorum Bunu engelleyen bir diyet listesi var mı Şimdiden teşekkür ederim
Besinler doğru miktarlarda tüketildiği zaman şişmanlatmazlar. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir diyet ile fazla kilolar hangi bölgede ise o bölgeden kilo verirsiniz. Bir diyetisyenden yardım almayı deneyin.
Hocam Merhabalar. Ben 16 yaşındayım. Boyum : 1.80 Kılom :87 ve ben günde 2.5 kilo yiyorum bunu azaltmak için sizden diyet programı istıyorum.
Saadet diyet programları ile yiyeceklerini azaltamazsın yani diyet programı ile kilo vermen çok zor.. Öncelikli olarak bu duruma kendini ve beynini hazırlamalısın.. Sağlıklı beslenme egzersizleri hayatına empoze etmelisin.. Bu durum için nasıl bir başlangıç yaparım dyorsan öncelikli olarak bir diyetisyene gidebilirsin. SSK hastanelerinin diyetisyenleri de bu konuda oldukça deneyimli senin için çok güzel bir başlangıç programı hazırlayacaklardır.
Merhaba hocam 14 yasinadayim 90kiloyum diyetisyediyetisyenlere basvurdum ama hic ise yaramadi zayiflamayi cok istiyorum denedim hic ama hic olmuyo benim icin ne onerirsonerirsinizsiniz
Mine merhaba bu konumuzu takip et ve en kısa zamanda bir diyetisyene danış
http://diyetlistesi.com.tr/14-yas-diyeti-listesi-ile-kilolarinizdan-kurtulun.html
Merhaba 23 yaşındayım üst üate 2 doğum yaptım ve 95 kg yum. Hergangi bir sağlık problemim yok. Bana uygun diyet listeniz var mı
tabiki var bize kilonuzu boyunuzu ulaşmak istediğiniz kiloyu herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını yaşınızı doğum tarihi olarak bildirin diyet programınızı hazırlayalım
Merhaba 17 yaşındayım 64,5 kiloyum. üniversite sınavı hazırlığında olduğum için stresten sürekli acıkıyorum bana uygun diyet listeniz varmı?
Boyum 160 cm kilom 60 61 falan 15 yaşında sporcuyum 5 kg vermem lazim banada bir diyet programı yazarmisiniz?
Merhaba ben 19 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 63 kiloyum nasıl bir diyet yapabilirim