Bu diyetimizde amaç 1 haftada 5 kilo vermek ve bu kiloları verirken çok aç kalmadan benzer besinler tüketerek kilo vermek. Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz ayrıca bu diyeti spor ile desteklerseniz inanılmaz bir kilo verimi sağlayabiliyorsunuz.
1.2. ve 3. Gün
Kahvaltı: Önce sıcak bir suya yarım limon sıkıyor ve bunu içmekle güne başlıyorsunuz. Hemen ardından 2 orta boy Haşlanmış patates tüketiyorsunuz.
Öğle: 1 kase yoğurt ve 2 orta boy haşlanmış patates tüketiyorsunuz
Akşam: 2 bardak ayran ve 3 orta boy haşlanmış patates tüketiyoruz
Patatesleri tüketirken kesinlikle yağ kullanmıyoruz onun yerine çeşitli baharat olan kekik nane ile süslendirebilirsiniz.
4.Gün
Kahvaltı: Sınırsız meyve
Öğle: 1 bardak ayran 2 orta boy baharatlı, haşlanmış patates
Akşam: 200 gram tavuk eti ızgarada pişirilecek
5.Gün
Kahvaltı: Sınırsız meyve
Öğle: Sınırsız patates
Akşam: Izgarada pişmiş bir adet orta boy alabalık
6.Gün
Kahvaltı: Sınırsız Karpuz
Öğle: Sınırsız patates
Akşam: Mangalda ya da ocakta közlenmiş patates içine biraz domates ve hardal koyup tüketilecek
7.Gün
Kahvaltı: 1 adet simit yanında sınırsız şekersiz çay
Öğle: Yeşil soğan ve maydanozlu patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Akşam: Sınırsız haşlanmış yumurta yanında 2 bardak ayran