Bazı zamanlar canımız ne isterse yeriz ve bu süreç oldukça uzun zaman sürer. Ve bir gün geldiğinde bir bakarız oldukça kilo almışız. Bu diyetimizde yüksek miktarda kilo vermeyi hedefledik. Özellikle uzun süredir yediklerine dikkat etmeyen kişileri hedeflediğimiz bu diyette 40 günde ortalama olarak 20 kilo verebileceksiniz. Diyetimizin zorluğu orta düzeydir. Yani yapılması çok zor değildir. Güzel bir disiplin ile sağlıklı olarak 40 günde 20 kilo verebilirsiniz.
1.Gün
Sabah: 3 tane zeytin, 1 domates ve 1 salatalık yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Öğle: Konserve ton balığı ile hazırlanmış makarna
Akşam: 3 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran
2.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 domates
Öğle: 2 adet haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 tabak yaklaşık 6 kaşık bulgur pilavı yanında 2 top vanilyalı dondurma
3.Gün
Sabah: 1 bardak ılık ballı süt yanında 1 dilim peynir 1 dilim kızartılmış ekmek ve 1 adet domates
Öğle: Izgarada pişmiş balık mümkün değilse 3 adet ızgara köfte
Akşam: 4 kaşık sebze yemeği yanında 1 dilim kavun ya da karpuz
4.Gün
Sabah: 2 yumurtadan yapılmış omlet yanında şekersiz 1 adet çay
Öğle: 5 kaşık karnabahar yemeği yanında haşlanmış 2 adet havuç
Akşam: 1 tabak sebze çorbası yanında 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
5.Gün
Sabah: 1 adet yumurtadan yapılmış menemen yanında 1 bardak çay
Öğle: Tavuk etli mantar sote yanında 1 kase yoğurt
Akşam: 2 adet kabak dolması kıymasız olacak yanında 1 adet meyve
6.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 domates
Öğle: 1 adet kepek ekmeğinden hazırlanmış peynirli tost yanında çay ya da portakal suyu
Akşam: 2 adet lahmacun yanında 1 bardak ayran
7.Gün
Sabah: Canınızın istediğini tüketebilirsiniz
Öğle: 300 gr tavuk döner tabakta tüketilecek yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Akşam: Canınız ne isterse tüketebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan 7 Günlük Sıvılardan Oluşan Özel Sıvı Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.