1 Ayda 9 Kilo Vermek İçin Güzel Bir Diyet Listesi

Son yıllarda yaygınlaşan fast food tüketiminden ötürü çok sayıda insan fazla kilolarından şikâyetçi olmaya başladı. Hazır besinlerin içerisinde bulunan katkı maddelerinden ötürü vücutta uzun dönem kalıcı olarak kilo yapan yağların oluşması kişiyi hem sağlık yönünden hem de görüntü yanında etkiliyor. Fazla kiloları kişide bıraktığı Psikolojik zararları da düşünecek olursak bu kişilerin en kısa süre içerisinde kilolarından kurtulması önemli bir adım olacaktır. Ünlü diyetisyen Merve hanımın hazırlamış oldu 1 ayda 9 kg verme diyeti ile özellikle fast food tüketim yapan fakat bu kilolardan bir türlü kutlamayan kişiler bu kilolarını hızlı bir şekilde verilecekler. Diyet programını uygularken yapılması ve dikkat edilmesi gereken en önemli durum diyete sadık kalmak ve günlük mutlaka 15’te 15 dakikalık egzersiz uygulamaktır.

1.Gün

Sabah:

• Çavdar ekmeği
• Yeşil çay
• Omle

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Greyfurt
• Yeşil çay

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Greyfurt
• Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Simit
• Şekersiz çay
• Domates
• Salatalık

Öğlen:

• Haşlanmış patates
• Piyaz

Akşam:

• Salatalık
• Domates
• Biber
• Haşlanmış yumurta
• Şekersiz kahve

3.Gün

Sabah:

• 3 adet grissini
• Şekersiz kahve
• Salatalık
• Domates

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Greyfurt
• Yeşil çay

Akşam:

• Tavuk suyum çorbası
• Cacık

4.gün

Sabah:

• Salatalık
• Domates
• Biber
• Haşlanmış yumurta
• Şekersiz kahve

Öğlen:

• Izgara köfte
• Diyet makarna

Akşam:

• Haşlanmış patates
• Piyaz

5.Gün

Sabah:

• Çavdar ekmeği
• Yeşil çay
• Omlet

Öğlen:

• Patlıcan yemeği
• Taze fasulye
• Kepek ekmeği

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Greyfurt
• Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Simit
• Şekersiz çay
• Domates
• Salatalık

Öğlen:

• Haşlanmış patates
• Piyaz

Akşam:

• Kepek ekmeği
• Karnabahar yemeği

7.Gün

Sabah:

• Çavdar ekmeği
• Yeşil çay
• Omlet

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Greyfurt
• Yeşil çay

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Greyfurt
• Kepek ekmeği

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.