Archives

Merhabalar,

Bugün size Dr. Atkins diyetinden bahsetmek istiyorum. Bu Atkins Diyeti adından da anlaşılabileceği gibi bir doktora ait bir diyet programıdır. Bu diyet programı da diğer dünyaca ünlü diyet programları gibi liste liste diyet yazmak yerine işin mantığını size öğretmek ister.

Dr. Atkins Diyeti Nedir?

Bu diyetin mantığı vücudunuza giren karbonhidrat miktarını azaltıp vücudun bu ihtiyacını yağlarınızdan karşılamasını amaçlar. Bu diyette aç kalmazsınız tatlı, tuzlu ne isterseniz yersiniz ancak ne zaman hangi ürünle yiyeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.

Bu Diyet 3 Aşamadan Oluşmaktadır.

1. Aşama Başlangıç Aşaması

Bu dönemde 14 gün boyunca karbonhidratı hayatınızdan yavaş yavaş çıkartmayı amaçlar. Bu süreçte bol bol sebze tüketebilirsiniz. Bu Aşama toplamda 14 gün sürer.

Kurallar:

• Her gün mutlaka 3 öğün yemek yenilecek
• Uyku düzenli olacak ve 8 saat olacak
• Ekmek, makarna ve tahıl yok
• Baklagiller yine bu 14 gün yenilmeyecek
• Fındık, ceviz gibi kuru yemişler yine yasak
• Günde en az 7 bardak su içilecek

Dikkat: Bu aşamada yukarıda saydığım kurallara dikkat etmeniz şarttır.

2. Aşama – Yavaş yavaş zayıflama devam ediyor

Bu aşamada işler biraz daha rahatlıyor. Yavaş yavaş karbonhidrat tüketmeye başlayacağız. Ancak yine abartmıyoruz.

3. Aşama – Kilonuzu Koruyun

Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda ya da 5 kilo kala koruma aşaması başlıyor.

4. Aşama – Kilonuzu Yaşam Boyu Koruyun

Bu Bölümde de size kilonuzu hayatınız boyunca sabit tutmayı ve bunun mantığını öğretiyor.

Gelelim Atkins Diyeti Listesine:

Kahvaltı

• 3 Yumurtadan Omlet
• Mozarella Peyniri
• Domates
• Kahve

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Öğlen Yemeği

• 1 Porsiyon Biftek
• Karışık Bol Limonlu Salata

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Akşam Yemeği

• 1 Porsiyon Somon Balığı
• Lahata Salatası

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Merhabalar,

Bugün size Taş Devri Diyeti isimli diyeti tanıtıcam. Taş devri diyetinin mantığı atalarımızın yıllar öncesindeki beslenme mantığına dayanır. Günümüzde bu kadar fazla kilo almamızın esas sebebi işlenmiş gıdalardır. Örneğin bir sütü inekten sağdıktan sonra ısıtıp içmek faydalı iken bu süte bin bir türlü işlemden sonra marketten satın almak ne kadar sağlıklı bir düşünmemiz gerek.

Bu diyette amaç sağlıklı ve doğal beslenmek. Taze sebze meyve, tencerede pişirilmiş yemekler gibi doğal bir yöntem uygulanmaktadır. Yıllar öncesinden getirdiğimiz genlerimiz bugün ki gıda zincirine aslında hiçte uygun değil. İşte bu Taş Devri Diyeti ile genlerimizle barışık bir diyet yapıcaz.

Bu Diyette Genel Mantık:

• Şeker, Beyaz Un ve Tuz Mümkün oldukça hiç kullanılmayacak
• Doğal olarak yetiştirilmiş hayvanlardan yapılan sucuk, pastırma, kavurma serbest ancak salam ve sosis yasak
• Doğal yetiştirilmiş tavuk eti serbest
• Doğal Deniz balığı serbest ancak çiftliklerde yetiştirilmiş yemle beslenen balıklar yasak
• Kayısı kıvamında haşlanmış yumurta serbest
• Turp, Havuç, Patlıcan ve Muz gibi şeker değerleri yüksek sebze ve meyveler hariç hepsi serbest
• Soğan ve sarımsak bol bol tüketilmelidir.
• Koyun sütü ve pastörize süt yasak ancak doğal sağma inek sütü serbest
• Nohut, fasulye gibi baklagiller haftada bir kez tüketilmeli bezelyeden uzak durulmalıdır.

Taş Devri Diyeti Günlük Liste:

Kahvaltı:

• 2 Yumurtalı Omlet
• 1 Parça Peynir
• 5 Zeytin
• 1 Salatalık
• 1 Kırmızı Tatlı Biber
• 2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:

• 2 Ceviz

Öğlen Yemeği:

• 1 Porsiyon Dana Ciğeri
• 2 Brokoli
• 1 Brüksel Lahanası
• 1 Kırmızı Tatlı Biber
• 2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:

• 2 Ceviz

Akşam Yemeği:

• 1 Porsiyon Kuş Başı Dana Eti
• 2 Brokoli
• 2 Brüksel Lahanası
• 1 Kırmızı Tatlı Biber
• 1 Domates
• 1 Kase Yoğurt
• 1 Mandalina
• 2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:

• 2 Ceviz

Taş Devri Diyeti Listesi Kısaca Böyledir. İyi Günler