Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Merhabalar,

Bugün size Dr. Atkins diyetinden bahsetmek istiyorum. Bu Atkins Diyeti adından da anlaşılabileceği gibi bir doktora ait bir diyet programıdır. Bu diyet programı da diğer dünyaca ünlü diyet programları gibi liste liste diyet yazmak yerine işin mantığını size öğretmek ister.

Dr. Atkins Diyeti Nedir?

Bu diyetin mantığı vücudunuza giren karbonhidrat miktarını azaltıp vücudun bu ihtiyacını yağlarınızdan karşılamasını amaçlar. Bu diyette aç kalmazsınız tatlı, tuzlu ne isterseniz yersiniz ancak ne zaman hangi ürünle yiyeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.

Bu Diyet 3 Aşamadan Oluşmaktadır.

1. Aşama Başlangıç Aşaması

Bu dönemde 14 gün boyunca karbonhidratı hayatınızdan yavaş yavaş çıkartmayı amaçlar. Bu süreçte bol bol sebze tüketebilirsiniz. Bu Aşama toplamda 14 gün sürer.

Kurallar:

• Her gün mutlaka 3 öğün yemek yenilecek
• Uyku düzenli olacak ve 8 saat olacak
• Ekmek, makarna ve tahıl yok
• Baklagiller yine bu 14 gün yenilmeyecek
• Fındık, ceviz gibi kuru yemişler yine yasak
• Günde en az 7 bardak su içilecek

Dikkat: Bu aşamada yukarıda saydığım kurallara dikkat etmeniz şarttır.

2. Aşama – Yavaş yavaş zayıflama devam ediyor

Bu aşamada işler biraz daha rahatlıyor. Yavaş yavaş karbonhidrat tüketmeye başlayacağız. Ancak yine abartmıyoruz.

3. Aşama – Kilonuzu Koruyun

Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda ya da 5 kilo kala koruma aşaması başlıyor.

4. Aşama – Kilonuzu Yaşam Boyu Koruyun

Bu Bölümde de size kilonuzu hayatınız boyunca sabit tutmayı ve bunun mantığını öğretiyor.

Gelelim Atkins Diyeti Listesine:

Kahvaltı

• 3 Yumurtadan Omlet
• Mozarella Peyniri
• Domates
• Kahve

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Öğlen Yemeği

• 1 Porsiyon Biftek
• Karışık Bol Limonlu Salata

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Akşam Yemeği

• 1 Porsiyon Somon Balığı
• Lahata Salatası

Ara Öğün

• 2 Ceviz