Diyet Listeleri

Saf Protein Diyeti Listesi Nedir?

29 Kasım 2015

Merhabalar,

Bugün size yine dünyaca ünlü bir diyetisyen olan Pierre Dukan’a ait bir diyet listesi vereceğim. Saf protein diyeti nedir ? Saf Protein diyeti listesi nedir hemen anlatacağım. Bu saf protein diyeti de yine sizi sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Gelelim diyetimize;

Kahvaltı

  • 1 Kase yoğurt
  • Yağsız Peynir
  • 2 Jambon
  • 1 Meyve
  • Çay

Ara Öğün

  • 4 Badem

Öğlen Yemeği

  • 1 Porsiyon Et
  • Yeşil Salata

Ara Öğün

  • 2 Ceviz

Akşam Yemeği

  • 1 Porsiyon Balık
  • 1 Porsiyon Sebze

Ara Öğün

  • 1 Meyve

1.Kategori: Yağsız etler

Sığır Etleri: Mangal ya da Izgara

Kuzu Eti Tüketilmeyecek

Etler fırında pişirilecekse yağsız kağıt üzerinde pişirilecek
2. Kategori: Sakatatlar
Sakatatlardan sadece dana ciğeri öneriliyor

3. Kategori: Balık

Limon suyu ile beraber bol bol balık tüketebilirsiniz.

4. Kategori: Deniz Ürünleri

Midye ve ıstakoz tavsiye edilir.

5. Kategori: Kümes Hayvanları

Derisi alınmış tavuk ürünleri ızgara, haşlama ve mangal tavsiye edilir.

6. Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon

Çok tüketilmemek kaydıyla dana jambon yiyebilirsiniz.

7. Kategori: Yumurtalar

Yumurta sadece kayısı kıvamında haşlanmış olarak tüketilecek.

8. Kategori: Yağsız Süt Ürünleri

Yağsız olmak kaydıyla bol bol yoğurt

9. Kategori: Su

Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmek zorunludur.

10. Kategori: Yulaf Kepeği

Yulaf kepeği bol bol tüketilmesi gereken bir üründür.
Birkaç genel öğüt

• Sofradan mutlaka aç kalkın
• Yemeklerinizi öğünlerinizi atlamayın
• Bol bol süt için

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun