1 Haftada 3 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Kısa sürede kilo vermek herkesin hayali. Özellikle fazla kilolarınız varsa, 1 hafta gibi bir sürede 3 kilo vermek oldukça muhteşem bir his. Bugüne kadar birçok diyeti denemiş fakat başarılı olamadıysanız, bu diyet ile beklediğiniz başarıyı yakalayabilirsiniz. Oldukça etkili bir diyet olarak bilinen 1 haftada 3 kilo diyeti, kısa sürede hızlı kilo verdiren şok diyetler grubuna girmektedir. Düşük kalori alımına dayalı olarak uygulanan ve hızlı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayan bu diyet listesi ile sadece 1 haftada 3 kilo vermek artık mümkün.

1. ve 4. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğday ekmeği
• Domates, salatalık
• 1 ince dilim light beyaz peynir
• 3 adet yeşil, 2 adet siyah zeytin

Öğle

• 100 gr yağsız yoğurt
• Haşlanmış ıspanak

Akşam

• 150 gr ızgara tavuk göğüs
• Bol yeşil salata( limonlu)

2. ve 5. Gün

Kahvaltı

• 1 kaşık keten tohumu
• 1 kase yağsız yoğurt

Öğle

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet kırmızı elma

Akşam

• 2 adet galeta
• 100 gr ızgara biftek
• Yeşil salata

3. ve 6. Gün

Kahvaltı

• 1 bardak şekersiz çay
• 2 adet kuru kayısı, 2 adet kuru incir

Öğle

•  1 tabak brokoli ( buharda pişmiş)
• 3 yemek kaşığı haşlanmış makarna

Akşam

• 100 gr ızgara balık
• Yeşil salata

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Kuskus Salatası Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.