Kilo vermek artık hemen herkes için geçerli olan bir kural olmaya başlamıştır. Aslına bakılacak olursa bu durum gayet de normal olan bir durum olarak da kabul edilebilir. Çünkü atık gelişmekte olan dünyada belki de en önemli olan sorunların başında aşırı kilolu olmak konusu geliyor. Bunun için de farklı olan yöntemler vardır ve farklı olan diyet listeleri vardır. Bizler de bu konuda sizler için geçerli olacak şekilde bir diyet listesi hazırladık ve sağlıklı şekilde kilo vermek için gerekli olan listeyi aşağıya çıkardık. Sizlerde bu liste ile son derece sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Liste alt kısımda yer almaktadır.
1.Gün
Sabah: bir çorba kasesi kadar yeterli yoğurt ve şekersiz süt
Öğlen: 1 porsiyon yağsız et veya ızgara köfte, bol salata
Akşam: 3 ince dilim kepek ekmeği, mevsim yeşillikleri
2.Gün
Sabah: 3 ince dilim kepek ekmek, 2 adet zeytin ve çay
Öğlen: 2 tas pirinç pilavı ve su
Akşam: bol meyve ve yarım porsiyon sebze yemeği
3.Gün
Sabah: bir adet yeşil zeytin ve yağsız bir dilim peynir, süt
Öğlen: sebze yemeği ve bol yeşillik
Akşam: ızgara şeklinde ızgara tavuk ve bol su
4.Gün
Sabah: bir adet sahanda yumurta, ılık bir bardak süt ve ekmek
Öğlen: sınırsız çay, karışık tost veya sosisli tost
Akşam: yarım porsiyon etsiz fasulye ve bol salata
5.Gün
Sabah: bir bardak şekerli çay, yağsız beyaz peynir ve iki dilim çavdar ekmeği
Öğlen: 2 dilim mısır ekmeği, makarna ve bol su
Akşam: bir tabak bol sulu yemek ve çavdar ekmeği
Bu listeyi bir ayda 4 kez yapabilir ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde en çabuk kilo aldıran yiyecekler, en çabuk kilo alma ve en çabuk kilo alma yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun