Savunma Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Merhabalar,

Bugün size bir başka dünyaca ünlü olan Savunma Diyeti isimli diyetten bahsedeceğim. Ayrıca bu diyetle ilgili önemli bilgileri ve bu savunma diyetinin mantığını öğreteceğim. Bu diyet için öncelikle şunu belirteyim çok sağlıklı bir diyet değil. Neden diye soracak olursanız bu diyet aşırı bir kilo kaybına sebep olmaktadır. Bu belki kulağa hoş gelmektedir evet bu diyette çok kilo veriyorsunuz ancak çok kilo vermek yerine az kilo verip bu kiloları sağlıklı vermek daha iyi aslında.

Bu diyet mantık olarak bol bol yürüyüş yapıp bol bol su içmeye dayalı bir yöntemdir. Bu savunma diyeti ile aç kalacaksınız ancak 3 günde ortalama 4 ile 5 kilo arası bir kilo vereceksiniz.

Gelelim diyetimizin günlük listelerine bu diyet 3 günlük bir programdan oluşmaktadır.

SAVUNMA DİYETİ GÜNLÜK DİYET MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 Kase Yağsız yoğurt ve kabuğu soyulmamış yeşil elma
Öğle yemeği : 1 porsiyon aşağı yukarı 200 gram yağsız tavuk eti ve bol limonlu mevsim salatası
Akşam yemeği : Önce mevsime göre havuç, domates, kabak bulup bunu zeytin yağında kızartıyorsunuz mümkünse yağ miktarını az tutmaya çalışın ayrıca bu yemeğin yanında yağsız peynir tüketin

2. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 Kase Yağsız yoğurt ve kabuğu soyulmamış yeşil elma
Öğle Yemeği : 200 gram yağsız tavuk eti haşlaması suyunuda çorba gibi içeceksiniz.
Akşam yemeği : Domates kızartması ancak yine zeytin yağında yapılacak ve tam buğday unu ekmeği

3. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 Kase Yağsız yoğurt ve kabuğu soyulmamış yeşil elma
Öğle Yemeği : 1 porsiyon aşağı yukarı 200 gram yağsız tavuk eti ve bol limonlu mevsim salatası
Akşam yemeği : Kereviz haşlanıp bunu yoğurt ile karıştırıp yiyeceksiniz

Öğün aralarında acıktığınız 5 taneyi geçmemek kaydıyla ceviz içi tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Günün Diyeti 29.03.2013 başlıklı makalemizde diyet listesi 14 yaş, diyet listesi ender saraç ve diyet listesi zayıflamak için hakkında bilgiler verilmektedir.