1 Ayda 5 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi

Daha önce defalarca kez diyete başlamış ve sonrasında başarısız olmuşsanız bu durumun temel sebebi zihin olarak diyet yapmaya kararlı olmaktan kaynaklanmaktadır. Başladıktan birkaç gün sonra motivasyonumuzun bozulması diyetten alacağınız verimi düşürmektedir. Çok sayıda insanın diyet yapmaya karar verdikten sonra vazgeçmesinin temel sebebi kendi nefsine yenik düşmesinden kaynaklanmaktadır. Sevdiği bir yiyeceği veya pastayı diyet esnasında gördükten sonra tekrar tüketen kişiler diyet programının dışına çıkıyor. Sürekli olarak bu alanda başarısız olduysanız ve sağlıklı bir şekilde kilo vermekle istiyorsanız eğer ünlü diyetisyen Serpil Hanım’ın hazırladığı bu diyet listesi tam size göre. Bir ayda 5 kg verme diyet olarak geçen bu program sayesinde hem sağlıklı hem de oldukça hızlı bir şekilde kilolarınızla kurtulabilirsiniz. Program süresince diyetinizi destekleyecek biçimde günlük 15 dakikalık egzersiz veya yarım saatlik bir yürüyüş sonuçlarınızı pozitif yönde etkileyecektir.

1.Gün

Sabah:

• Domates
• Salatalık
• Şekersiz çay
• Kepek ekmeği
• Haşlanmış yumurta

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Kepek ekmeği

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Diyet makarna
• Ayran

2.Gün

Sabah:

• Simit
• Şekersiz çay
• Zeytin
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Kepek ekmeği
• Sebze çorbası
• Yoğurt

Akşam:

• Konserve ton balığı
• Diyet makarna
• Portakal suyu

3.Gün

Sabah:

• Sabah: Domates
• Salatalık
• Şekersiz çay
• Kepek ekmeği
• Haşlanmış yumurta

Öğlen:

• Kepek ekmeği
• Sebze çorbası
• Yoğurt

Akşam:

• Taze fasulye
• Diyet makarna
• Portakal suyu

4.gün

Sabah:

• Simit
• Şekersiz çay
• Zeytin
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Kepek ekmeği

Akşam:

• Patlıcan yemeği
• Kepek ekmeği

5.Gün

Sabah:

• Domates
• Salatalık
• Şekersiz çay
• Kepek ekmeği
• Haşlanmış yumurta

Öğlen:

• Patlıcan yemeği
• Kepek ekmeği

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Diyet makarna
• Ayran

6.Gün

Sabah:

• Simit
• Şekersiz çay
• Zeytin
• Beyaz peynir

Öğlen:

• Taze fasulye
• Diyet makarna
• Portakal suyu

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Diyet makarna
• Ayran

7.Gün

Sabah:

• Domates
• Salatalık
• Şekersiz çay
• Kepek ekmeği
• Haşlanmış yumurta

Öğlen:

• Sebze çorbası
• Kepek ekmeği

Akşam:

• Tavuk ızgara
• Diyet makarna
• Ayran

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 10 Beden İncelmek Mümkün mü ? başlıklı makalemizde 10 beden incelmek, 10 günde 1 beden incelme ve 10 günde 1 beden incelten hareketler hakkında bilgiler verilmektedir.