4 Günde 1 Kilo Diyet Listesi

4 Günde 1 Kilo Diyet Listesi

Fazla kilolarla başınız dertteyse, hızlı kilo verdiren bir diyet programı ile kısa sürede form tutabilirsiniz. Düz bir karın ve fit bir vücudun hayalini kuruyorsanız, 4 Günde 1 Kilo diyeti ile zayıflayabilir ve hep hayalini kurduğunuz o görünüme kavuşabilirsiniz. Kilo fazlalığı çok veya az olan herkesin uygulayabileceği bu diyeti, ideal kilonuza ulaşana kadar uygulayabilirsiniz. Düzenli spor programı ile desteklenmesi tavsiye edilen bu diyet programı, diyet yaparken kilo vermesi yavaşlayanlara da önerilmektedir. Günde en az 3 litre içmeniz gereken şu sıcak yaz günlerinde, bu diyeti yaparken de en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. 1 ayda 7-8 kilo verebileceğiniz bu diyet, kısa sürede form tutmanızı sağlayacak.

1.Gün

Kahvaltı

• Mantarlı omlet
• Domates-salatalık

Ara Öğün

• 1 bardak süt
• 3 adet ceviz

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

• 1 dilim şekersiz, böğürtlenli kek
• 1 fincan şekersiz çay

Akşam

• 100 gr ızgara somon balığı
• Roka salatası (limonlu)

2.Gün

Kahvaltı

• 1 yumurtadan menemen

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Öğle

• 1 kase ayran çorbası
• 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

• 3 adet kuru incir, 2 adet kuru kayısı

Akşam

• 100 gr ızgara biftek
• 3-4 yemek kaşığı ıspanak yemeği

3.Gün

Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
• 1 dilim çavdar ekmeği
• 1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Öğle

• Yeşil salata
• 3 yemek kaşığı haşlanmış makarna

Ara Öğün

• 3-4 adet kepekli kraker
• 1 kase light yoğurt

Akşam

• 100 gr ızgara tavuk göğüs
• 1 porsiyon brokoli yemeği

4.Gün

Kahvaltı

• 1 dilim çavdar ekmeği
• 1 haşlanmış yumurta
• 3-4 adet yeşil zeytin
• 1 fincan çay

Ara Öğün

• 1 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış, peynirli tost

Öğle

• 3 yemek kaşığı yağsız pilav
• Haşlanmış karnabahar

Ara Öğün

• 1 kase yoğurt

Akşam

• 100 gr ızgara biftek
• Yeşil salata

 

Bir önceki yazımız olan Süper Portakal Diyeti- 7 Kilo Ver ! hakkında bilgiler verilmektedir.