Süper Portakal Diyeti- 7 Kilo Ver !

PORTAKALLI DİYET

   1.Gün

   Sabah kahvaltısı:

• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 3-4 tane zeytin,
• 3-4 dilim domates,
• 3-4 dilim salatalık,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• 1 tane portakal.

Öğlen yemeği:

• Az yağlı pırasa yemeği,
• 150 gram diyet yoğurt,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane portakal

Akşam yemeği:

• 1 kase şehriye çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 adet portakal.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Az yağlı omlet,
• 2 dilim diyet ekmeği,
• 4-5 dilim domates,
• 4-5 dilim salatalık,
• Şekersiz çay,
• 30 gram peynir.

Ara öğün:

• 1 tane portakal.

Öğlen yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 200 gram diyet yoğurt,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 2 tane portakal.

Akşam yemeği:

• Sebze yemeği,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane portakal,
• 4 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay,
• Maydanoz,
• 1 tane haşlanmış yumurta.

Ara öğün:

• 2 tane portakal.

Öğlen yemeği:

• Az yağlı bamya yemeği,
• 1 bardak ayran,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane portakal,
• 3 tane badem.

Akşam yemeği:

• 1 kase yayla çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane portakal.

 

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1.5 Kilo Verdiren Süper Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.