Diyet Listeleri

21 günlük diyet listesi programı

23 Ekim 2016

Yazın gelmesine yaklaştığımız Şu günlerde kilolarınızda iyiden iyiye kendini göstermeye başlıyor. Bir an evvel kilo vermeye başlamalı ve yaza muhteşem bir giriş yapmalıyız sizlere 21 günlük muhteşem detoks diyetini anlatacağım.. Bu detoks diyeti ile 21 günde sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Öncelikli olarak detoksunuzu planlıyorum..

Detoks programı

Diyet programı uzun ve kararlı bir yoldur yolda kararlılığımızı kendimize ispatlayacağız işe yazmakla başlayalım kaç kilo vereceğiz diyet programını günlük nasıl tutacağız ve hedeflediğimiz kiloya nasıl ulaşacağım kendimize bu soruları sormakla işe başlayalım

İşte Detoks programının soruları ?

Ben kaç kilo vermek istiyorum ?

Ben neden kilo vermek istiyorum ? şu anda kendimi kötü hissediyorum ?

Ileride kilolardan kaynaklı olarak bir haftalık yaşar mıyım ? Ailemde Bu hastalığı yaşayan varmı ?

Hayat tarzı mı kalıcı olarak değiştirmeye hazırmıyım ?

Ben kilo vermeye ve Detoks yapmaya hazır mıyım ?

Kilo verirsem hayatında neler değişecek ?

21 günlük bir diyet programına hazır mıyım ve bu disiplini kendinde görüyor muyum ?

Soruları kendinize sorarak kendi 21 günlük Detoks programına hazırlamış olacaksınız. Psikolojik olarak hem de beden olarak diyet programına alırsanız işte 21 günlük diyet programınız.

21 günlük diyet

süre: 21 gün
vereceğiniz kilo: 8-10 kilo

21 günlük diyet listesi

1. ve 2. gün

Gün boyunca yiyebileceğiniz:
1 litre taze süt, 1 s.b. domates suyu, 200 gr çavdar ekmeği.

3. ve 4. gün

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği (üzerine yarım t.k. yağ ve yarım t.k. bal sürülmüş);
Öğle: bir kase tavuk ya da balık suyu, 50 gr et, 2. y.k. bezelye, 50 gr çavdar ekmeği;
Ara: 50 gr yağsız lor peyniri ya da yağsız beyaz peynir, 2 haşlanmış yumurta;
Akşam: 1 bardak yoğurt, 50 gr çavdar ekmeği.

5. ve 6. gün

Kahvaltı: 1 elma ya da 1 bardak elma suyu;
Öğle: Etsiz sebze çorbası – 2-3 kaşık, 50 gr çavdar ekmeği.
Ara: 2 elma veya suyu;
Akşam: Salata, 50 çavdar ekmeği, çay + yarım t.k. bal.

6. gün bitince 3 ve 4 günlere dönerek 21 güne ulaşıyoruz, ama 1 ve 2 günleri atlayarak, onlar sadece başında.

Benzer Yazılar

9 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla filintaeross

    Kilo alıp vermeler metabolizmanızın yavaşlamasına ve her seferinde daha fazla yağlanmanıza neden olacaktır. Bedeninize uygun beslenme alışkanlıklarınızı değiştireceğiniz bir programı bir diyetisyen eşliğinde uygulayıp, koruma programına girmeniz ve en az bir yıl takipte olmanızda fayda var.

  • Bunu Cevapla berran

    bölgesel incelme için bel hareketleri yapın . tek başına bölgesel şekillendiren bir beslenme şekli yok maalesef

  • Bunu Cevapla füsun

    bu benim en çok önerdiğim yöntem aslında. çok sağlıklı .günün ilerleyen saatlerinde metabolizma hızımız iyice yavaşlar.

  • Bunu Cevapla ece

    gün içinde yemek yiyip, sıvı tükettiğimiz için kilomuz artar. en doğru ölçüm sonucu sabah aç karnına yapılan ölçümdür.

  • Bunu Cevapla gulgun

    Merhaba, ihtiyacınız olan butun besin gruplarında uygun miktarda alarak sık sık beslenerek ancak kılo verbılırsınız. Ac kalmak kılo vermenızı degıl tam tersine sonrasında almanıza neden olacaktır. Hormonlarınız normalse bulundugunuz ıldekı bir diyetisyenden duzenli kontrollerle destek almanızı onerırım.

  • Bunu Cevapla Ali

    Böyle domates sipariş eder gibi zayıflama programı sipariş edersen, korkarım fazla sürmez150 kg olursun. Bu işi daha ciddiye alıp diğer yazılarımı okumanı tavsiye ediyorum.Selam ve sevgilerimle

  • Bunu Cevapla Nejla

    Yaşınıza göre şu an bulunduğunuz kilo gayet iyi, 2000-2200 kaloride yeterli, klio takibinizi yaparak bu şekilde devam edebilirsiniz. Yağlı atıştırmalardan ve şekerli ürünlerden fazla tüketmemeye özen göstermeniz yeterli olur.

  • Bunu Cevapla SeymaYigitpasa

    Rutin olarak glikoz, trigliserit, HDL

  • Bunu Cevapla Seyma

    hiç yemeden kilo verirseniz tekrar hızlıca geri alırsınız. aç kalarak , çok düşük kalorili diyetlerle verilen kilonun çoğu kas ve su kaybıdır .
    mutlaka önce dahiliye hekimine başvurun. gerekli tahlilleriniz yapılsın. ondan sonrada diyetisyene başvurun.
    size özel beslenme şeklini öğrenip , bunula kilo verip , yaşam tarzı haline getirebilirseniz kilo meselesini çözmüş olursunuz. KENDİNİZİ AÇ BIRAKARAK BİR ÖMÜR YAŞAYAMAZSINIZ.

  • ece için bir cevap yazın Soruya Cevap Verin