Ücretsiz Diyetisyen Diyet Listesi

Kilolu olmayı hiç kimse arzu etmiyor ama bazen de bunun önüne geçemiyor ve maalesef kilo alıp bir türlü veremiyoruz. Uzmanların önerileri ile hareket ederek hem diyet yapmalı ve hem de hayatımızda spora da yer vermeliyiz. Spor veya en azından yürüyüş yapmadan sağlıklı kilo vermek hayalden öteye geçmez, verilen diyet listelerini de bire bir uygulamalı ve yaptığımız sürece dışına çıkmamaya gerekli özeni göstermeliyiz. Şimdi sizlere 1 haftalık ücretsiz diyetisyen diyet listesi vereceğiz, bakalım hanginiz uygulayıp kilo problemlerinden kurtulacak?

Dilerseniz siz bizim 1 haftalık listemizi uzatarak daha fazla da yapabilirsiniz, aynı şekilde devam ettirmenizi öneririz.

1.gün

Kahvaltı-1 adet susamı alınmış gevrek, 2 siyah zeytin, şekersiz çay

Öğle- 5 kaşık ıspanak yemeği yağsız olmalı, soda

Akşam-ızgara 4 köfte, domates salatası

2.gün

Kahvaltı- 1 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, lor peyniri

Öğle-5 kaşık kabak yemeği, ayran

Akşam-ızgara et, kıvırcık salata

3.gün

Kahvaltı-2 dilim çavdar ekmeği, az beyaz peynir, 2 yeşil zeytin

Öğle- 5 kaşık brokoli, yoğurt

Akşam- ızgara balık, roka salatası

4.gün

Kahvaltı- 3 grisini, ince dilim kaşar, greyfurt, yarım domates söğüş

Öğle-5 kaşık yeşil fasulye, kuru cacık

Akşam-fırında köfte, mercimek salatası

5.gün

Kahvaltı-1 dilim buğday ekmeği, yağsız omlet, az keçi peyniri

Öğle-5 kaşık kısır, yulaflı yoğurt

Akşam-fırında tavuk, maydanoz

6.gün

Kahvaltı-3 tuzsuz kraker, domates, salatalık

Öğle- 5 kaşık karışık sebze yemeği, 1 su bardağı ayran

Akşam-haşlanmış tavuk göğsü, domates salatası

7.gün

Kahvaltı-yarım gevrek, 2 siyah, 2 yeşil zeytin,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Öğle- üzeri yoğurtlu 5 kaşık pırasa yemeği

Akşam-ızgara ekmeksiz 5 köfte, karışık salata

Bu diyetin kısa zamanda yararını göreceksiniz.

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 19 Kiloyu Bunu Yaparak Verdim başlıklı makalemizde 2 haftada 1 adet görmek, 2 haftada 1 beden incelme ve 2 haftada 1 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.