20 günde 10 kilo diyet verme için yapılacak olan ilk adım sıkı bir kahvaltı olacaktır. Daha sonraki menüler içinse sıkı bir diyet sizi bekliyor olacaktır.
Birinci gün
- Sabah; 1 tane mevsim meyvelerinden oluşan salata, iki dilim ekmek ve çay
- Öğle; 1 adet haşlama veya ızgara et, söğüş salatalık ve domates, şekersiz çay veya kahve
- Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek ile yeşilliklerden oluşan salata
İkinci gün
- Kahvaltı; 1 adet mevsim meyvesinden, iki tane zeytin, bir tane domates
- Öğle; haşlama kereviz ve salata
- Akşam; istenilen meyvelerden istediğiniz kadar salata, içinde greyfurt olmasına özen gösterin
Üçüncü gün
- Kahvaltı; haşlanmış yumurta, bal veya reçel, iki tane sosis veya salam, bir tane domates
- Öğle; haşlama balık, yeşillikli salata, şekersiz çay veya kahve
- Akşam; söğüş salata ve kereviz yemeği
Dördüncü Gün
- Kahvaltı; haşlama yumurta, iki dilim peynir ve sınırsız çay
- Öğle; bir tane haşlama yumurta veya 1 parça yağsız tuzsuz yeşil fasulye
- Akşam; çiğ biber ile ıspanak haşlama, iki kaşık bulgur pilavı
Beşinci gün
- Kahvaltı; müsli ve lor ile pişirilmiş karışım, süt
- Öğle; domatesi bol ve bir tane yumurta ile pişmiş menemen
- Akşam yemeği; yeşil salata, salatalık, 1 adet yağsız peynir
Altıncı gün
- Kahvaltı: bir tane meyve, iki tane domates bir tane salatalık bol yeşil salata
- Öğle yemeği; mevsim salata ve çorba
- Akşam yemeği; yağsız ve tuzsuz pişirilmiş kabak yemeği
Yedinci gün
- Kahvaltı; bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, iki dilim kaşar peyniri,
- Öğle; mevsim salata ve domates çorbası
- Akşam; yeşil salata ve domates, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek
Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı performans uygulanmalıdır.
Bir önceki yazımız olan 21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 5 kilo almak, 20 günde 5 kilo nasıl verilir ve 20 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.