20 Günde 10 Kilo

Çok uzun süre diyet yapmak istemeyip kısa sürede ideal kilosuna ulaşmak isteyenler bu diyeti uygulayabilir. Kısa bir süre sonunda mezuniyeti, düğünü olan veya tatile gidecek bayanlar hala kilo verememişse bu diyet programı onların işine yarayacaktır. Uzun sayılamayacak bir zaman diliminde verilen bu kiloların bünyede hasara yol açmaması için bol su içilmeli ve bu diyet süresinden fazla uygulanmamalıdır. İlk iki üç gün zorlanabilirsiniz; bu vücudunuzun alışma sürecidir. Sonrasında diyete rahatlıkla devam edebilirsiniz. 20 günün sonunda istediğiniz kıyafetin içine girip aynaya baktığınızda kendinizle gurur duyacaksınız. Zorlandığınız anda bunu düşünmek sizi motive edecektir.

1.GÜN:

Kahvaltı:  bir bardak şekersiz çay ve 3 adet zeytin

Öğle: bir porsiyon yağsız ızgara tavuk

Akşam: yeşil salat

2.GÜN:

Kahvaltı: 1 bardak ılık süt

Öğle: 1 porsiyon pırasa

Akşam: 1 portakal

3.GÜN:

Kahvaltı:  1 adet elma

Öğlen: 1 orta büyüklükte ızgara balık

Akşam: marul salatası

4.GÜN:

Kahvaltı: 3 adet zeytin ve 1 porsiyon peynir

Öğlen:  1 porsiyon yağsız ızgara et

Akşam: brokoli salatası

5.GÜN:

Kahvaltı: 1 bardat ılık süt

Öğlen: 1 porsiyon mantar sote

Akşam: bir kase yağsız yoğurt

6.GÜN:

Kahvaltı: 2 adet salatalık

Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış et

Akşam: 1 adet orta boy meyve (elma, armut portakal veya mandalina olabilir.)

7.GÜN:

Kahvaltı: 1 adet domates ve 5 adet siyah zeytin

Öğlen:  5 kaşık et soteve 1 bardak ayran

Akşam: akdeniz salata

Bu diyette amaç yağsız ve şekersiz beslenerek vücudumuzdaki karbonhidratın fazlasından kurtulmaktır. Haftanın sonunda tekrar başa dönerek diyet tamamlanmalıdır. İlk günlerde zorlanmanız normaldir; ancak eğer sonrasında da direnciniz çok düşmüşse bu diyet vücudunuza ağır gelmiştir; kendinizi çok zorlamadan diyeti bırakmanız iyi olacaktır. Aksi halde çözülmesi zor sağlık sorunlarıyla karşılaşırsınız ki bu durumu hiçbirimiz tercih etmeyiz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Diyeti Listesi – Göğüs Bölgesinden Zayıfla başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

20 günde 10 kilo diyet verme için yapılacak olan ilk adım sıkı bir kahvaltı olacaktır. Daha sonraki menüler içinse sıkı bir diyet sizi bekliyor olacaktır.

Birinci gün

•             Sabah; 1 tane mevsim meyvelerinden oluşan salata, iki dilim ekmek ve çay
•             Öğle; 1 adet haşlama veya ızgara et, söğüş salatalık ve domates, şekersiz çay veya kahve
•             Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek ile yeşilliklerden oluşan salata

İkinci gün

•             Kahvaltı; 1 adet mevsim meyvesinden, iki tane zeytin, bir tane domates
•             Öğle; haşlama kereviz ve salata
•             Akşam; istenilen meyvelerden istediğiniz kadar salata, içinde greyfurt olmasına özen gösterin

Üçüncü gün

•             Kahvaltı; haşlanmış yumurta, bal veya reçel, iki tane sosis veya salam, bir tane domates
•             Öğle; haşlama balık, yeşillikli salata, şekersiz çay veya kahve
•             Akşam; söğüş salata ve kereviz yemeği

Dördüncü Gün

•             Kahvaltı; haşlama yumurta, iki dilim peynir ve sınırsız çay
•             Öğle; bir tane haşlama yumurta veya 1 parça yağsız tuzsuz yeşil fasulye
•             Akşam; çiğ biber ile ıspanak haşlama, iki kaşık bulgur pilavı

Beşinci gün

•             Kahvaltı; müsli ve lor ile pişirilmiş karışım, süt
•             Öğle; domatesi bol ve bir tane yumurta ile pişmiş menemen
•             Akşam yemeği; yeşil salata, salatalık, 1 adet yağsız peynir

Altıncı gün

 

•             Kahvaltı: bir tane meyve, iki tane domates bir tane salatalık bol yeşil salata
•             Öğle yemeği; mevsim salata ve çorba
•             Akşam yemeği; yağsız ve tuzsuz pişirilmiş kabak yemeği

Yedinci gün

 

•             Kahvaltı; bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, iki dilim kaşar peyniri,
•             Öğle; mevsim salata ve domates çorbası
•             Akşam; yeşil salata ve domates, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek

 

Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı performans uygulanmalıdır.

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 5 kilo almak, 20 günde 5 kilo nasıl verilir ve 20 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.