2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklarınızdan artık kurtulmanın zamanı geldi. Fazla kilolarınızdan şu sıcak yaz günlerinde, oldukça etkili bir diyet ile kurtulabilirsiniz. İki haftada yaklaşık 5-6 kilo verdiren bu diyet, midesinde rahatsızlık olanlara önerilmemektedir. Diyet boyunca günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay içmeniz ve günde 1 saat spor yapmanız gerekiyor.

Günde 2 porsiyon süt ve süt ürünlerinden mutlaka tüketmeniz gereken bu diyette, 2 dilim kepek ya da buğday ekmeği, 3 porsiyon meyve ve mutlaka protein tüketmelisiniz. Oldukça etkili olan bu 2 haftalık diyeti bitirdikten sonra, tekrar etmek isterseniz en az 3 ay ara vermeniz gerekiyor.

 

1.Hafta

 

Kahvaltı

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 ince dilim light peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet domates

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Öğle

• 100 gr ızgara köfte, biftek ya da tavuk göğüs
• 1 kase light yoğurt

Ara Öğün

• 1 adet portakal

Akşam

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 su bardağı yoğurt
• Yeşil salata

Yatmadan Önce

• 1 adet elma ya da kivi

 

2.Hafta

 

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık
• 3 adet yeşil zeytin
• Göbek, roka, maydanoz

 

Ara Öğün

• 3 adet kuru kayısı

 

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 2 adet ızgara köfte

 

Ara Öğün

• 3 dilim karpuz

Akşam

• 100 gr tavuk but
• Bol yeşil salata

 

Yatmadan Önce

• 1 bardak diyet süt
• 3 adet çilek