Diyet Listeleri

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklarınızdan artık kurtulmanın zamanı geldi. Fazla kilolarınızdan şu sıcak yaz günlerinde, oldukça etkili bir diyet ile kurtulabilirsiniz. İki haftada yaklaşık 5-6 kilo verdiren bu diyet, midesinde rahatsızlık olanlara önerilmemektedir. Diyet boyunca günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay içmeniz ve günde 1 saat spor yapmanız gerekiyor.

Günde 2 porsiyon süt ve süt ürünlerinden mutlaka tüketmeniz gereken bu diyette, 2 dilim kepek ya da buğday ekmeği, 3 porsiyon meyve ve mutlaka protein tüketmelisiniz. Oldukça etkili olan bu 2 haftalık diyeti bitirdikten sonra, tekrar etmek isterseniz en az 3 ay ara vermeniz gerekiyor.

 

1.Hafta

 

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 2 ince dilim light peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

  • 100 gr ızgara köfte, biftek ya da tavuk göğüs
  • 1 kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet portakal

Akşam

  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • 1 adet elma ya da kivi

 

2.Hafta

 

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Domates, salatalık
  • 3 adet yeşil zeytin
  • Göbek, roka, maydanoz

 

Ara Öğün

  • 3 adet kuru kayısı

 

Öğle

  • 1 kase brokoli çorbası
  • 2 adet ızgara köfte

 

Ara Öğün

  • 3 dilim karpuz

Akşam

  • 100 gr tavuk but
  • Bol yeşil salata

 

Yatmadan Önce

  • 1 bardak diyet süt
  • 3 adet çilek

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun