Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklarınızdan artık kurtulmanın zamanı geldi. Fazla kilolarınızdan şu sıcak yaz günlerinde, oldukça etkili bir diyet ile kurtulabilirsiniz. İki haftada yaklaşık 5-6 kilo verdiren bu diyet, midesinde rahatsızlık olanlara önerilmemektedir. Diyet boyunca günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay içmeniz ve günde 1 saat spor yapmanız gerekiyor.
Günde 2 porsiyon süt ve süt ürünlerinden mutlaka tüketmeniz gereken bu diyette, 2 dilim kepek ya da buğday ekmeği, 3 porsiyon meyve ve mutlaka protein tüketmelisiniz. Oldukça etkili olan bu 2 haftalık diyeti bitirdikten sonra, tekrar etmek isterseniz en az 3 ay ara vermeniz gerekiyor.
1.Hafta
Kahvaltı
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 ince dilim light peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet domates
Ara Öğün
- 1 adet yeşil elma
Öğle
- 100 gr ızgara köfte, biftek ya da tavuk göğüs
- 1 kase light yoğurt
Ara Öğün
- 1 adet portakal
Akşam
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 1 su bardağı yoğurt
- Yeşil salata
Yatmadan Önce
- 1 adet elma ya da kivi
2.Hafta
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Domates, salatalık
- 3 adet yeşil zeytin
- Göbek, roka, maydanoz
Ara Öğün
- 3 adet kuru kayısı
Öğle
- 1 kase brokoli çorbası
- 2 adet ızgara köfte
Ara Öğün
- 3 dilim karpuz
Akşam
- 100 gr tavuk but
- Bol yeşil salata
Yatmadan Önce
- 1 bardak diyet süt
- 3 adet çilek