2 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti

2 Haftada 4 Kilo Verme Diyeti

Yeşillik ağırlıklı olan bu diyet programında, et, çeşitli salatalar ve sebze türü gıdaları belirli ölçüde alarak, 2 hafta gibi bir süre zarfında 4 kilo vermeniz mümkündür. Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanmış olan bu diyet programı sayesinde birçok kişi disiplinli bir şekilde diyeti uygulayarak, kolayca kilo verme şansına erişmiştir. Bu diyet programını uygularken, bol su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Pazartesi

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim yarım yağlı kaşar peyniri, (isteğe bağlı) 3 tatlı kaşığı reçel, (isteğe bağlı) üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı: 1 dilim tam tahılı ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı light reçel, 1 adet salatalık.

Öğle: Salata, light yoğurt, (isteğe bağlı) çorba.

Akşam: 100 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk, bir tabak sebze ve bitki çayı.

Çarşamba

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri, 1-2 adet yağsız zeytin ve domates-salatalık.  

Öğle: Tavuk suyuna yapılmış, içerisinde bir çorba kaşığı tel şehriyeli çorba ve Salata, (isteğe bağlı) yoğurt.

Akşam: 100 gram ızgarada pişirilmiş balık, sebze, isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Perşembe

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim yarım yağlı kaşar peyniri, (isteğe bağlı) 3 tatlı kaşığı reçel, (isteğe bağlı) üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı: 1 tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 adet domates.

Öğle: Mevsim salata, isteğe bağlı olarak yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Akşam: Çorba ve salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Cumartesi

Kahvaltı: 2 dilim tam tahılı ekmek, 3 dilim beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı light reçel, 1 adet salatalık ve domates.

Öğle Ve Akşam: Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 tatlı kaşığı reçel.

Öğle: Elma sirkeli mevsim salata ve yoğurt.

Akşam: 100 gram yağsız pişirilmiş balık ve sebze.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 2 Haftalık Özel Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.