Ülkemizde ve dünyada oldukça fazla sayıda insan kilo kaybı yaşadığı halde incelememekten şikâyetçi oluyorlar. Bu durumun sebepleri arasında yanlış spor yapma, sağlıksız diyet listelerini uygulama geliyor. Merve Hanımın diyeti sizlere fırsat olabilir.
1.Gün
Sabah:
- Üç adet zeytin
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
- Bir bardak şekersiz çay
Öğlen:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
Akşam:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
2.Gün
Sabah:
- Bir bardak şekersiz kahve
- Bir adet light tost
- Yarım kaşık bal
Öğlen:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
3.Gün
Sabah:
- Üç adet zeytin
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
- Bir bardak şekersiz çay
Öğlen:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
Akşam:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
4.gün
Sabah:
- Bir bardak şekersiz kahve
- Bir adet light tost
- Yarım kaşık bal
Öğlen:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
5.Gün
Sabah:
- Üç adet zeytin
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
- Bir bardak şekersiz çay
Öğlen:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
Akşam:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
6.Gün
Sabah:
- Bir bardak şekersiz kahve
- Bir adet light tost
- Yarım kaşık bal
Öğlen:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
7.Gün
Sabah:
- Üç adet zeytin
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
- Bir bardak şekersiz çay
Öğlen:
- Yarım tabak lahana yemeği
- İki adet bulgur dolması
- Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 beden, 1 haftada 1 beden incelme ve 1 haftada 1 beden incelten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.