Uzun süre tuttuğumuz oruçtan sonra iftarda fil gibi acıkmış oluruz ve her şeyden yemek isteriz. Eğer bu şekilde davranırsak birden aldığımız kaloriler anında yağa dönüşür ve kilo alma durumu ile baş başa kalırız. İftarda özellikle kan şekerimiz düştüğü için birde yemeklerden sonra tatlı yersek ramazan ayında en az 5 kilo alırız. Bu yazımızda hem sağlıklı bir iftar hem de kilo verdiren bir listeden bahsedeceğiz. Eğer aşağıda yazdığımız menüleri iftarda tercih ederseniz hem karnınız doyacak hem de kilo verebileceksiniz.
İftar Diyet Listesi:
- 1 kase ılık çorba, 1 porsiyon ızgara köfte, 1 porsiyon sebze yemeği ve ayran
- 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 3 top vanilyalı dondurma
- 1 kase ılık çorba, 8 kaşık yağsız bol yoğurtlu makarna, 3 top vanilyalı dondurma
- 1 kase ılık çorba, 3 yumurtadan menemen, 1 kase yoğurt ve 3 dilim çavdar ekmeği
Bir önceki yazımız olan Sahurda Neler Yememiz Gerekli – 2014 Ramazan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde gece sahurda neler yemeli, ramazanda sahurda neler yemeli ve ramazanda sahurda neler yemeliyiz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun