Diyet Listeleri

2 Günde 2 Kilo Mucize Değil Gerçek Liste

26 Ekim 2014

2 günde 2 kilo verme diyeti hızlı kilo verme diyetlerinden biridir. Bu diyetimiz ile ilgili ayrıntıları vermeden önce listeden de anlaşılacağı gibi ilk 3 günün listesini vereceğiz, diğer günler bunların devamı şeklinde ilerleyecektir.  Kahvaltıda yağ ve protein desteği esas alınarak şekeri dengelemek ön planda tutulmuştur.  Tansiyon, Kalp ve Şeker ölçümlerinizi yaptırdıktan sonra bu diyetimize başlamanız önerilmektedir.

  1.  Gün:

Sabah: Adaçayı(limonlu), 2 Dilim Kepekli Ekmek, 3 Dilim peynir, 4 Adet Zeytin

Öğle: Yağsız Pilav (1 porsiyon), 150 gr Haşlanmış Tavuk, Salata

Akşam: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği, Yarım Kase Az Yağlı Yoğurt

  1. Gün:

Sabah: 3 Adet Kurutulmuş Domates,  2 Adet Kepek Bisküvisi, 1 Dilim Otlu Peynir

Öğle: Zeytin Yağlı Yarım Porsiyon Makarna, 100 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Salata

Akşam: Lahana Çorbası, Yarım kase yoğurt, 1 Kase Ayva Kompostosu

  1. Gün:

Sabah: 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1 Dilim Az Yağlı Peynir, 50 gr Kuru Meyve

Öğle: Yarım Porsiyon Sebze Yemeği, 1,5 kase pilav, 1 kase salata

Akşam: 1 Kase Balık Çorbası, 1 Porsiyon Tahin Helvası

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 1 Parça Peynir

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Makarna

Akşam: 150 gr beyaz et (tavuk, balık), Yarım Kase Salata

Bu diyetimiz 4 hafta sürmektedir. 4 haftanın sonunda metabolizmanız dengeyi sağlayacak ve dengeli bir kilo kaybı yaşamış olacaksınız. Vitamin desteği her diyette olduğu gibi bu diyette de tavsiye edilmektedir. Yine öğünlerdeki çeşitliliğe dikkatinizi çekecek olursak, çok yönlü beslenerek kilo verme şeklinde bir uygulamadır. Düzenli egzersizlerimizi de ihmal etmemeliyiz.

diyet-zayiflama-kiloverme35

Bir önceki yazımız olan Amerikan Göbek Eritme Diyeti başlıklı makalemizde göbek eritme aletleri, göbek eritme bandı ve göbek eritme diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun