Son dönemlerde insanlarımızın diyet uyguladıkları halde istedikleri gibi forma giremediklerini görüyoruz. Bunun temel sebebi sağlıksız hazırlanan diyet listelerini uygulamalarından kaynaklanmaktır. Ünlü diyetisyen Ercan Beyin hazırlamış olduğu liste ile sizlerde kısa sürede forma gireceksiniz.
1.Gün
Sabah:
- Yarım simit
- Bir bardak şekersiz çay
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
Öğlen:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
Akşam:
- 250 gr ızgara balık
- Bir bardak elma suyu
- Bir tabak piyaz
2.Gün
Sabah:
- Üç adet diyet kraker
- Yarım kaşık bal
- Bir bardak şekersiz kahve
Öğlen:
- Bir tabak sebze çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım avuç Ceviz, fındık, badem
Akşam:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
3.Gün
Sabah:
- Yarım simit
- Bir bardak şekersiz çay
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
Öğlen:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
Akşam:
- 250 gr ızgara balık
- Bir bardak elma suyu
- Bir tabak piyaz
4.gün
Sabah:
- Üç adet diyet kraker
- Yarım kaşık bal
- Bir bardak şekersiz kahve
Öğlen:
- Bir tabak sebze çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım avuç Ceviz, fındık, badem
Akşam:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
5.Gün
Sabah:
- Yarım simit
- Bir bardak şekersiz çay
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
Öğlen:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
Akşam:
- 250 gr ızgara balık
- Bir bardak elma suyu
- Bir tabak piyaz
6.Gün
Sabah:
- Üç adet diyet kraker
- Yarım kaşık bal
- Bir bardak şekersiz kahve
Öğlen:
- Bir tabak sebze çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım avuç Ceviz, fındık, badem
Akşam:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
7.Gün
Sabah:
- Yarım simit
- Bir bardak şekersiz çay
- Bir adet domates
- Üç dilim salatalık
Öğlen:
- İki but tavuk ızgara
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak ayran
Akşam:
- 250 gr ızgara balık
- Bir bardak elma suyu
- Bir tabak piyaz
7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada Tamı Tamına 10 Kilo Verin başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.